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【3分間】腕・腹筋を引き締めるプランクワークアウト
Dua LipaのDon't Start Nowでプランクワークアウト！
ハイプランクは腕も引き締まります
音楽に合わせて3分間頑張ろう🔥
youtu.be/dMR4FuHSxOQ
#のがトレ #家で一緒にやってみよう
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【筋トレ続けるコツ】
①タイミングを生活の習慣に紐づけて決める ex)お風呂の前
②最低限クリアする目標は出来るだけ小さく
③まずは結果より継続を目標にする
④カレンダーに簡単に記録する
⑤サボっても責めずにそれまで続けてきた自分を評価する
⑥変わった自分を想像する
#のがトレ