276
細かいことだが意識しろ。
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Pay attention to the smallest details.
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277
初心者はまずここから。
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This is where beginners should start.
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焦るな。最初からできる奴はいない。
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Don’t be impatient. No one can do it at first.
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真ちゃん。。。
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Shin-chan...
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280
必ずやればできるようになる。
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You’ll be able to do it if you try.
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281
闇雲にトレーニングをするな。
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Don’t work out recklessly.
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282
柔軟性とは体と思考、両方ともなって完成する。
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Achieving flexibility involves both mind and body.
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283
しなやかな体を作りたければストレッチは必須。
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Stretching is essential in creating a flexible body.
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284
下っ腹を引っ込めたければこれ。
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If you want to flatten your abdomen, this is the way.
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285
日々の積み重ねが人生の大きな糧となる。
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Daily build-up is a great source of life.
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286
迷ったら辛い道を選べ。
これ、GACKT流。
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If you are lost, choose the hard path.
That’s the GACKT way.
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287
股関節が固いヤツはこれ。
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Now that’s a guy with a stiff hip joint.
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288
トレーニング中に休憩はない。
これ、GACKT流。
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There are no breaks during workouts.
That’s the GACKT way.
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289
前屈ができないヤツはこれ。
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This is for those of you who can't bend forward.
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脂肪が気になるオマエにはこれだ！
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This is for those of you who worry about fat!
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負荷を掛けろ！心も体も。己を強くしたいなら。
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If you wanna get stronger. Put more strain on your mind and body!
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何事もアップデート。
限界を超えていけ。
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Update everything.
Go beyond your limits.
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握力はしっかり鍛えろ。オトコの基本だ。
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Train to strengthen your grip. It’s essential for men.
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1分の壁は大きい。。。
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Trying to hold it for 1 minute is too hard...
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この股関節の締める力はオトコにもオンナにも重要。
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The hip tightening strength around this area is important for both men and women.
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パートナーがいるならコレ。
効率よく股関節が開くようになる。
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Try this if you have a partner.
This way your hip joint will rotate and open efficiently.
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前屈が苦手なヤツはコレ。
しっかり反発させて柔らかい体を手に入れろ。
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For those of you who aren’t good at bending forward. Get a flexible body by bouncing back properly.
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こうやって足首は柔らかくするんだ。
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This is how you soften muscle in your ankles.
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300
1ヶ月でこれぐらいは出来るようになる。
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You’ll be able to do this in a month.
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