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8年目に突入の4日は
橋本くん、五関くん、塚ちゃん！
■メール募集中■
①「A.B.C-Z ブレスト会議！」
メンバーにやってほしい企画を大募集♪
②「A.B.C-Z そっくりジャニーズ！」
メンバーと似ていると思うジャニーズメンバー大募集♪
（ただし外見以外）
#nhk_jsclub #ABCZ nhk.jp/jsclub
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8年目に突入の4日は
橋本くん、五関くん、塚ちゃん！
■メール募集中■
①「A.B.C-Z ブレスト会議！」
メンバーにやってほしい企画を大募集♪
②「A.B.C-Z そっくりジャニーズ！」
メンバーと似ていると思うジャニーズメンバー大募集♪
（ただし外見以外）
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8年目に突入の4日は
橋本くん、五関くん、塚ちゃん！
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①「A.B.C-Z ブレスト会議！」
メンバーにやってほしい企画を大募集♪
②「A.B.C-Z そっくりジャニーズ！」
メンバーと似ていると思うジャニーズメンバー大募集♪
（ただし外見以外）
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／
皆さんも一緒に
筋トレしませんか？
＼
『塚ちゃんの筋肉俱楽部』 💪
聴き逃しは4/4（火）夜9：55まで！
ラジオですが…
塚ちゃん＆ゲストインストラクターと一緒に汗を流しましょう！
期間中は何度でも聴けますよ 🎧
nhk.or.jp/radio/ondemand…
#nhk_jsclub #ABCZ
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8年目に突入の4日は
橋本くん、五関くん、塚ちゃん！
■メール募集中■
①「A.B.C-Z ブレスト会議！」
メンバーにやってほしい企画を大募集♪
②「A.B.C-Z そっくりジャニーズ！」
メンバーと似ていると思うジャニーズメンバー大募集♪
（ただし外見以外）
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最後まで聴いてくれてありがとう！次回の放送は4月4日よる9時5分から！番組は8年目に突入します🌟
次回の放送もお楽しみに(* 'ᵕ' )☆
nhk.jp/jsclub #nhk_jsclub
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お知らせ🔖
J’s倶楽部は、８年目に突入します🌟
特集番組から数えると９年目！
リスナーの皆さん、ありがとうございます(✪▽✪)
４月からも引き続きよろしくお願いします💪
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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塚田「ぼくは“メンタル”を鍛えるトレーニングをやります!その名も“うほほダンス”
足を肩幅、こぶしは下げたまま肘は肩の高さで、開いて、閉じるを繰り返しながらツーステップをします！これを鏡の前で3時間やってください！」
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最後のインストラクターは…塚田くん!
「筋肉ソング」は 米津玄師「KICK BACK」♪
塚田「めちゃくちゃかっこいいですよね！『努力、未来、A BEAUTIFUL STAR』!!モチベーションあがります！」
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菅田「次はアキレス腱を伸ばして、ジャンプをしながら足を入れ替えます！…脚トレは本当にすぐ汗かくので、汗かきたいなーと思ったら脚トレしてみてください!」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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菅田「ぼくは“腹筋”と、 “脚”を鍛えていきます!
あばら骨を開く意識で、鼻で息を吸い込み、口で吐きます！腹式呼吸をすることで、インナーマッスルが鍛えられます！」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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続いてのインストラクターは…菅田くん！
「筋肉ソング」は SixTONES「Boom-Pow-Wow!」♪
菅田「常にアップテンポで筋トレしたいので!リズムよくできるこの曲を選びました！」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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安嶋「次はワイドスクワットです!足を広めに広げ、つま先は外側です!手は胸の前で、ゆっくり腰を落としてください!…このトレーニングはスタイルアップにもつながるので、ぜひ続けていってください!」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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吉川「今日は“胸トレ”からやります!
シンプルに腕立てです!肩幅に開いて、手のひらを地面につけてください！きつい方は膝を地面につけても大丈夫です! 」写真は、手で三角形を作るようにする腕立てです。ワン、トゥー…。
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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最初のインストラクターは…吉川くん！
「筋肉ソング」は Queen「Don’t Stop Me Now」♪
吉川「タイトル通り、止めないでください！です！」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
344
最後は…「吉川くんのジャニーズ筋肉ランキング」💪🏆
第3位は…『岡佑吏くん』
第2位は…『吉川太郎くん』
そして第1位は…『福本大晴くん』🥇
吉川「岡くんはシックスパックの堀が深い!大晴くんは筋トレ歴も長いですし、目標です!」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
345
続いて…「安嶋くんのジャニーズ筋肉ランキング」💪🏆
第3位は…『森本慎太郎くん』
第2位は…『菊池風磨くん』
そして第1位は…『岩本照くん』🥇
安嶋「岩本くんは本番前も筋トレしてるっていうので、さすがに一位にしないとなって…。」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
346
続いて…「菅田くんのジャニーズ筋肉ランキング」💪🏆
第3位は…『山田涼介くん』
第2位は…『知念侑李くん』
そして第1位は…『中島健人くん』🥇
菅田「御三方、筋肉の印象は全面的に出してないんですけど、腕が凄いんですよ…健人くんは、理想の腕！」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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吉川「ドライカレーはお肉、野菜をいっぱい入れて、タンパク質多めで食べてます！！あとは僕、体調管理のために、大豆から味噌を作ったりもするんです…意気込みは、みなさんジャニーズの先輩である前に、筋肉の先輩でもあるので、食らいついていきます!」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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最後は… #AmBitious #吉川太郎 くん!
2021年10月に結成されたAmBitiousのメンバーとして活躍🔥特技は英語と筋トレ。最近食べている筋肉メシは「ドライカレー」！今夜はスパイスの効いたトークがさく裂必須💪
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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まずは… #7MEN侍 #菅田琳寧 くん！
2018年2月に結成された7 MEN 侍のメンバーとして活躍🔥ジャニーさんが名付けた異名は「アクロバットの天才」!
菅田「筋トレの楽しさを皆さんに共有できたらと思います!」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ
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菅田くんは、去年3月に矢花黎くんとJ’s倶楽部に出演！
安嶋くんと吉川くんは、J’s倶楽部初登場！
吉川「ラジオ経験も2，3回しかなくて…初心な心でやってます、今日は！でも親しみのあるメンツなので、落ち着いてできるかな…」
#nhk_jsclub nhk.jp/jsclub #ABCZ