1
ภารกิจลดนน 10โล เริ่ม!!! 2เดือน
ข้อห้าม
- ห้ามขนม
- ห้ามของจุกจิก
- กินข้าวหลัง 2ทุ่มครึ่ง
- ห้ามขี้เกียจจจ
ต้องทำ
- ออกกำลังกาย
- กินน้อยๆ
- กินเป็นมื้อ
ทำได้
- อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ชีทเดยยย์
ใครจะร่วมทำไปกับม่าไหมค่า
เริ่มวันที่1 😬
#มารีม่า #Challange60day
2
เข้ายิมแล้วน๊าาา หลังจากหายไปหลายวัน 👀🤍 เพราะเริ่มวันนี้ก็ยังไม่สาย #Challange60day
3
Day 27 #Challange60day เป็นอพไรที่ยากมากและหล่ะหลวมไปหลายวันพอตัว แต่เอาใหม่ มันไม่ได้ล๊ะ!!! 🔥🔥🔥 #มารีม่า
4
พัก ไปวิ่งดีกว่า
ใครสนจัยย ชวนทุกคนมาวิ่งกับม่า 🏃♀️ 🏃
1 ในกิจกรรม #Challange60day
ม่าจะพาทุกคนไปวิ่งออกกำลังกายกันที่ “สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) ”
วันเสาร์ ที่ 11 มีนาคม นี้ เวลา 06.00น. ใครว่างก็มาเจอกันนะคะ
#มารีม่า
5
Good morning! with #Challange60day ค่า เรามาเริ่มลดนนไปพร้อมกันเถอะ ม่าตั้งเป้าว่าจะต้องลด นนให้ได้ 10กก ภายใน 60 วัน ม่าจะลดแป้ง ลดหวาน ลดเค็ม ห้ามกินหลัง 2ทุ่ม ครึ่ง และออกกำลังกาย 4 วันต่ออาทิตย์ 🤍
พยายามไปพร้อมกันนะค้า 💕
ปล. ไม่ได้สะกดผิด อยากให้แท็กมีแต่ชาเล้นนี้
6
ขอบคุณที่มากันวันนี้นะค้าา 😳😳😳😳 ตื่นเช้ากันเว่อ และขอบคุณทุกคนที่ตื่นมาดูไลฟ์ค่ะ 555555
#มารีม่า
#Challange60day
7
รีวิว7วัน #Challange60day ลดไป 2 โลท้วน สู้ๆ สู้อีกก 😳😳😳💪🏻🔥🔥🔥
10โลไม่ไกลเกินเอื้อม
โชวนนไปเลย เดียวหาว่าไม่ลด
#มารีม่า
8
Day 15 ._. กินฉ่ำเลย
บนเครื่อง ข้าวผัดกุ้ง
ลงเครื่อง แฟนคลับพาไปกินอาหารบ้านเค้า = ขาหมู น้ำมะม่วงสุก
ระหว่างทาง ภก-ชุมพร ไก่จอลลี่บี 2ชิ้น พายมะม่วงพีช1
ถึงรร แฟนคลับเอาขาหมูกับอาหารพื้นเมืองมาให้กิน
โอเครชาเล้นชั้น
#มารีม่า
#Challange60day
10
55555555 นัดทุกคนไปวิ่นสวนรถไฟ แต่หารู้ไม่สวนใหญ่มาก นัดกันตรงไหนก่อน ._. #Challange60day
11
12
สรุป #Challange60day วันนี้นะค้า เป็นการเริ่มต้นที่ค่อนข้างจะทรมานมาก แต่ก็สู้สิ ทุกคนสู้กับเราอยู่! 🔥💪🏻
วันนี้ม่าเลือกแบบกินอาหาร low carbs ไม่ทานแป้ง (มีวุ้นเส้นนิดหน่อยวันนี้) ทาน2 มื้อ
ออกกำลังกาย
- Squat
- Cardio (วิ่ง)
พรุ่งนี้มันจะดีขึ้น 🥹😭🔥🔥🔥🔥💪🏻 #มารีม่า
13
Day 2 Breakfast 🍓🍌🍊
- น้ำวิตามิน
- สตอเบอรี่
- กล้วย1 ลูก
#Challange60day #เริ่มแล้วยัง
14
Day 6 #Challange60day อาหารเช้า กินกว๋ยจั้บ เที่ยงกินข้าว กอง เย็นกินโยเกิดดด
15
Day 10
เช้า + เที่ยงกิน ไก่ทอดเคียวชน 4 ชิ้น ข้าวครึ่งจาน เย็น ผลไม้
#Challange60day
#มารีม่า
16
ใครที่บอกจะทำชาเล้น มาเล่นแท็กกันน้าา #Challange60day ห้ามกลับคำพูดด้วยย ต้องมาทำชาเล้น ไม่งั้นขอให้ไม่ถูกหวยวันนี้ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😗 เพี้ยงๆๆๆ
17
Day 13 #Challange60day 🍲
เช้า - เที่ยง กินจุ้ง2 ตัวข้าวครึ่งจาน
กิน มะยงชิดหลายลูก
สตอเบอรรี่ หลายลูก
ขนม1 ห่อ 90แคล
18
Day 4 #Challange60day breakfast เกาเหลา อร่อยๆ 😳😳💕
19
Day 4 #Challange60day กับ โดนัท 1 ชิ้น คุ้กกี้ 1 ชิ้น ทั้งวัน 🫣🫣🫣
20
Dinner กิน Poke bowl แซลม่อน sauce โชยุ 😗😗😗
#มารีม่า
#Challange60day
21
Day 17 #Challange60day หมดแล้ว~ หมดกัน หมดแล้วว
เช้า เข้าต้มมัด 1ห่อ 2ชิ้น
เย็น มาม่า 2 อันนึงกินเส้น อันนึงซดน้ำ
🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹
22
Day 18
เช้า เที่ยง ปิ้งย่าง
เย็นมาม่า
คาร์ดิโอ เดิน/วิ่ง
Day 19
เที่ยง ไก่2 ชิ้น
ขนม เบนโต๊ะ มะม่วง ส้ม2 ลูก เทอเบโร่2 ชิ้นสามเหลี่ยม ไอติมแตงโม
เย็น ข้าว น้ำพริก ปลาทูน่า 4 ชิ้น พายมะพร้าว 3 คำ พุ้ดดิ้ง 2 คำ
🥹🥹🥹🙏🏻
#Challange60day
23
Lunch 🍲🍲🍲 #Challange60day ขอบคุณพี่แอนนะค้าา
24
Day 16 ต่างกันตรงไหน๊ยยย
- 13.00 น่องไก่1 ข้าว1 ช้อน หมูครึ่งชิ้น
- 18:30 ข้าวโลค่อลฟู้ด ข้าวผัด ซุป ปีกไก่ หมูกะปิ
- มื้อดึกซอรี่นะ ไม่ไหวจริงๆ มาม่าเล็ก ปีกไก่แม๊ก
#Challange60day #มารีม่า สู้เค้า!!!
25
Day 14 #Challange60day
Cardio 45 นาที
กิน แพนเค้ก breakfast ครึ่งชิ้น
ซุปเห็นครึ่งถ่าย
ซูชิ 5 คำ
มาม่าเส้นหมี่ 1