1
【Tarzan WEBタイアップ投稿企画】
近々フルマラソンに挑む予定のランナーのみなさん、準備は順調ですか？
そこで今日から #教えてエアサロ先生 と題してランナーのためのケア方法【全12回】をお届けします🎁本番に向けたケアの参考にぜひ😊
#エアーサロンパス は東京マラソン2021を応援しています❗
2
Q1.後脛骨筋（こうけいこつきん）が硬くなると？
#教えてエアサロ先生
着地の衝撃を分散するために着地時にかかとが内側に倒れるプロネーションという動きが滑らかにできず、腸脛靭帯炎のリスクが高まる😥セルフマッサージで常にほぐそう❗
#エアーサロンパス 公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
3
Q5.足の筋力が低下したらどうなるの？
#教えてエアサロ先生
アーチが機能せず、着地衝撃を緩衝する力が弱まってしまうことも😥足裏のトラブル予防に加え、膝や股関節の負担も軽減できるので、タオルギャザーで、足指、後脛骨筋を鍛えよう❗
#エアーサロンパス 公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
4
Q4.走ると足の筋肉はガチガチに？
#教えてエアサロ先生
現代人の多くは、足裏が硬く、日常生活の中で足の指も十分に使えていない💦足底筋膜が柔軟性を失うと足底筋膜炎に繋がることも😥足裏や指周りをほぐして、足の柔軟性をキープしよう❗
#エアーサロンパス 公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
5
Q10.腕振りは呼吸にも影響するの？
#教えてエアサロ先生
胸郭、肩甲骨周りが硬いと呼吸も浅くなってしまうことも💦推進力を生む腕振りを効率の良いものにするためにも、胸椎、胸郭、肩甲骨を操れるようになる動的ストレッチに取り組もう❗
#エアーサロンパス 公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
6
Q11.股関節の柔軟性がランの質を左右する？
#教えてエアサロ先生
股関節や骨盤の動きの悪さは、腕振りに悪影響を及ぼし、上半身と下半身の連動にも骨盤周辺の柔軟性は欠かせない💡股関節や骨盤をうまく使えるようにストレッチに励もう❗
#エアーサロンパス 公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
7
Q3.少しでも膝に違和感を感じたら？
#教えてエアサロ先生
即 #エアーサロンパス ジェットαを活用しよう❗有効成分が炎症を抑え、痛みを沈めてくれる💡膝痛の原因になるふくらはぎや太ももの筋肉の疲労や張りも放置せずにケアしておこう👍
公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
8
Q7.走る時はお尻の筋肉も酷使されている？
#教えてエアサロ先生
臀部の筋肉が硬くなると、梨状筋症候群等のトラブルが起こったり、股関節の動きも悪くなってしまう😥テニスボールを使った筋膜リリースを習慣にして、お尻と股関節を守ろう❗
#エアーサロンパス 公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
9
Q2.アンダープロネーションって何？
#教えてエアサロ先生
着地時に、かかとの内側への倒れ込みが見られない状態で、腸脛靭帯炎のリスクが高くなる💦膝痛予防やタイムアップにも繋がる自然なプロネーションを促すエクササイズに挑戦しよう❗
#エアーサロンパス 公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
10
Q8.お尻の筋肉の柔軟性って大事なの？
#教えてエアサロ先生
張りを自覚していなくても、筋膜リリースやストレッチをしてみると、想像以上に硬くなっていることに気がつくことも💡臀部の柔軟性不足は腰痛の原因にもなるので、入念にケアを😊
#エアーサロンパス 公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
11
Q6.足裏の筋肉疲労や張りはどうすれば？
#教えてエアサロ先生
ランニング中はシューズを履いているので筋肉ケアが疎かになりがち💦シューズを脱ぐタイミング等で #エアーサロンパス ジェットαでケアしておこう❗ふくらはぎの筋肉疲労や張りも放置せずに💡
公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
12
Q9.張りなど自覚がしにくい臀部と腿裏のケアは？
#教えてエアサロ先生
スピード練習やインターバル走をすると強い筋肉の疲労感を感じるはずなので、速やかに #エアーサロンパス ジェットαでケアしよう❗有効成分が炎症を抑え、ジェット噴射による瞬間冷却も👍
公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇
13
Q12.腕振りで疲れを感じたら？
#教えてエアサロ先生
腕振りの疲労が溜まりやすい肩甲骨周辺の筋肉は #エアーサロンパス ジェットαでケアしよう❗肩周りが硬くなるとスムーズな腕振りができず、不良姿勢や呼吸が浅くなる原因にもなるのでスピーディなケアを💡
公式アカウントのフォローも🙏詳細は👇