コーピングを含むツイート

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小島アジコ

@ajico_k

まず、気晴らしの行動をリストアップして、そしてそれを実行して、それぞれがどれだけの”達成感”と”満足度”を数値化して、自分がどれだけよかったかを意識的にする、そしてそれを実行するようにすることで、ストレスが減る、らしい。 #NHK #コーピング

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小島アジコ

@ajico_k

ストレスを数値化することによって、前頭葉がストレスを感じた時に働くようになり、それがストレスに反応する脳の部分”扁桃体”の反応を抑制するらしい。//自分のストレス対策を数値化して認知することによって、ストレスに対する過剰反応が抑制される。　#NHK #コーピング

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小島アジコ

@ajico_k

ストレス対策のリストアップは本当に自由で、よく眠る、走る、運動をする、木に触る、漫画を読む、コーヒーを飲む、墓参りに行く、3億当たった時のことを考える、彼女妄想など”質より量”ということらしい。カウンセリングでは１００個書いてください！って言われるらしい。　#NHK #コーピング

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