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逆腕立て伏せすると肩甲骨がほぐれて
柔らかくなり、脇のはみ肉が無くなることで
背中と二の腕痩せに効果あるので
腕立て伏せ苦手な人は
絶対にやってほしい逆腕立て伏せです💪🏻！ twitter.com/etoile_girl_oo…
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こんな時だからこそ
自宅で筋トレして一緒に綺麗になりませんか！！
私が紹介してる【足痩せ方法】は
自宅で出来る方法でとても簡単ですし
私が実際に行っている方法なので
ぜひ、試してみてください👐🏻！
前もも痩せの動画出そうか迷ってます🤔💭
youtu.be/njiVmwvZtro
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私の痩せ期のメニューとは
朝ごはんをヨーグルトやバナナなど
ヘルシーなものに変えて
昼ごはんはプロテイン、
夜はささみや豆腐、しらすなどを混ぜた
サラダを食べて運動を増やす期間のことです！✨
毎日行ってるマッサージや半身浴、
筋トレなどの回数も倍にします💪🏻
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大変お待せしました🙇🏻♀️
やっと脚痩せ方法の動画が完成しました〜！
今日の夜に投稿予定なので楽しみにしていた方、
本当に本当にお待たせしました✨ twitter.com/etoile_girl_oo…
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フォロワーさんからここ約2年間の足の変化が
見たいということでしたので画像作りました🙌🏻
体重の差は約20kgです！
脚やせの方法と行った運動などは
ブログに詳しく書いてるので
もし良ければ見てみてください✨
#ダイエット垢
#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT
#ダイエットビフォーアフター
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もし、自分の事を好きになれないと
思っている方がいたらこの本をおすすめします！✨
自分に自信が無くなりそうな時に
私この本を読んで気持ちを楽にしてます。
過去の自分も今の自分も
全部私の一部であって
どんな私も好きでありたい…💭
努力してる自分を嫌いにならないで…😢🙏🏻
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私が今後絶対欲しい物リスト⋆︎*
⋆︎diptyque タムダオ
↪︎感動した魅惑な香りの香水
⋆︎Afternoon Tea フェイシャルスチーム
↪︎見た目が可愛いし値段もお手頃
⋆Panasonic ナノケア ヘアアイロン
⋆セルキュア4T Plus
↪︎メイクさんに使わせて貰った時に
本気で欲しいと思ったすごい美顔器！
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骨っぽくないのに肩幅が広く感じる人は
巻き肩になっているか肩周りに脂肪が付いて
肩幅が広くなっているように見えるのかもし
れません。私はずっと自分の肩幅が広いと
感じていたけど肩幅が広かったのではなく
二の腕の脂肪の厚みで広く見えてただけでした、目の錯覚ですね！
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今より体重が+20kg以上あった時、
自分の手足が太いと思ってて
今と昔を比べてみたらビックリ。
余分な脂肪が付いてただけでした笑
さらに驚いたのは靴のサイズと
指輪のサイズの差。
痩せてから手を褒められるように
なったから本当に嬉しい！✨
靴のサイズ 24.5cm↪︎23〜22.5cm
薬指 11号↪︎6号
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私は骨格ウェーブで下半身が痩せにくく
かなりの反り腰で足が細くなるのは
不可能だと思っていましたが、
時間はかかるけど反り腰は
自分で治せますし、太もものセルライトと
浮腫が酷かった私でも自力でここまで
頑張れたのでどうか諦めないでください！
太もも 約60cm → 現在 43cm
#ダイエット
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顔の骨の大きさは変わってないけど
顔の脂肪が無くなるだけでここまで
印象が変わるんですね🤣笑
目・鼻・頬・輪郭のパーツごとの
存在感の違い！笑 肩幅もそうだけど、
首の長さの変化が自分で見てもすごい...
#ビフォーアフター
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太っていた時の指輪のサイズが
薬指で11号だったんですけど
今は6号で少し緩いくらいになりました👋🏻
手の指だけじゃなくて私は足のサイズも小さくなりました！
手はコンプレックスの１つだったので
比べてみると変わったんだなって実感出来るので
写真で残しておくのもおすすめです^ ^✨
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これはもう、最終手段なのですが...
どうしてもお菓子を我慢できないとか
食べ物にお金を使ってしまう人は
このタイマー式コンテナに入れると
設定した時間になるまで鍵が開かないので
どうしても我慢できない人にオススメです！
私も毎月生理前は自分と闘っているので
本気で買おうと悩んでいます🤣
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ストレッチはダイエット効果があります✨
私はストレッチをすることで
ダイエット効果を上げています💪🏻
デメリットは効果に時間がかかることですが
メリットの方が沢山あるので
是非、毎日、10分でもいいので
筋トレと一緒に続けてみてください😣✨
youtu.be/nwNboCML7Ko
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騙されたと思って１週間
毎日50回続けてみてください！
背中の筋肉って日常でほとんど使わないから
１週間で実感できます！
始める前にブラのはみ肉の量を覚えておくと
実感しやすいです◎ twitter.com/etoile_girl_oo…
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足に隙間が出来るようになったのが
嬉しすぎる🙏🏻💭
もうショーパン履いても恥ずかしい
思いをしなくていいなんて本当に幸せです😢✨
脚やせにはやっぱり走るのが
1番効くみたいです！
#ダイエット垢
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これは本当におススメなんですけど
お腹空いて何か食べたい！ってなったら
とにかく炭酸水を飲む！これが1番空腹に効きます👌🏻✨
セブンなどでも売ってるフレーバー付きの
無糖炭酸水は慣れるとハマるのでめっちゃおススメです！
炭酸水が好きすぎて家に炭酸水を作る機械があります笑
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心が折れそうになった時は
実際に痩せた人の画像を見て
私にできないことはない！
やろうと努力しないだけだ！！って
思うようにしています💭
自分に甘かったから
太ってしまったんだから
痩せる為には自分に厳しくないと
痩せれません！
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『逆腕立て伏せの手の向きについて』
逆腕立て伏せの手の向きはこちらの動画で
撮り直してるので動画で見てもらえると
分かりやすいと思います＾＾ twitter.com/etoile_girl_oo…
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去年の春頃にやっていた
私の運動メニューです💭
クリスマスに向けての運動メニュー 💪🏻
腹筋100回
裏腕立て伏せ50×2
背筋50回
足を上げ下げ50回
高温半身浴30分
マッサージ20分
今日からこのメニュークリスマスまで
出来る限り頑張りたいと思います😊✨
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今までダイエットより
辛いこともしてきたでしょう？
こんなこと今頑張れば
人生の中でほんの少しの時間だから！大丈夫💭
この先私には良い事がたくさんある！
自分を変えれるのは自分しかいないんだから。
私なりに頑張ろう。
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ツイートで見かけてずっと保存してるこの
漫画のフレーズがとてもお気に入りで
頑張ろうって思う時には目に付くように
必ず壁紙に設定してます。
言葉には力があって私に勇気をくれるから
忘れてしまわないように。
自分が頑張るモチベーションを保つ為には
こういう方法も大切だと私は思います＾＾
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超オススメ！😋✨
えのきパスタの
ヘルシーペペロンチーノ
調味料
オリーブオイル 大さじ1
白ワインor料理酒 大さじ1
塩胡椒 少々
↪︎ 耐熱皿にみじん切りのにんにくと
ベーコン,えのき,赤唐辛子,調味料全て入れてラップをして3分レンジ。
皿に盛り付け軽くブラックペーパーをまぶしたら完成！
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痩せてから変わったのは見た目だけじゃなくて
前はちょっとした事で汗をかいてましたが
今は全然出ません！笑
階段でも息切れしなくなって
浮腫みにくくもなりました！💭
性格もだいぶ明るくなれました🙌🏻
食べる事も幸せだけど
それ以上に女の子でいれる事の方が
私は幸せです☺️💭
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最近密かに、食べ続けると体内の
痩せ菌を増やしてくれて太りにくい身体
酢キャベツを食前に摂っていますが
・食物繊維が豊富で便秘解消
・腸内環境が整えられると
便秘解消＝ダイエット効果＝肌荒れ改善
・食前に食べる事で血糖値上昇を抑え
なぜか食欲落ちます
毎日、夜ご飯前に食べるだけで◎
154cm max63kg - now40kg前半 約1年間で -20kg成功 ｡+ﾟ筋トレ方法は ↪︎↪︎↪︎ youtu.be/AopOBdL3Wew 頑張る女の子を応援するDiet垢⋆︎* 自分史上最高の女の子に!!