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ダイエット始めてもう少しで１年記念💭
こんなに頑張った私を褒めたいと思います笑
でも、これで終わりじゃない👌🏻
私はまだまだ自分磨きします!!
世の男性を虜にできるような
女の子になってやります🙆🏻✨
絶対諦めない！頑張れ私🙏🏻
強く優しく綺麗な女性に…
#ビフォーアフター
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『逆腕立て伏せ』は腕立て伏せが
キツ過ぎてどうしても出来なかった私が
やっとたどり着いたキツくないのに
効果がある筋トレ方法です⋆︎*
逆腕立てで背筋が鍛えられると
➡︎ 背中痩せ＝二の腕痩せ
猫背/巻き肩が改善されて鎖骨が出る
何が良いかって首の筋肉も鍛えられて
首が綺麗に見えること😆！
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この間プロのメイクさんに
スキンケア方法の話で
「スキンケアの保湿には病院でも
処方されてるワセリンが良いよ！
肌にはシンプルなのが1番良いの。」
と話していて実際にメイクさんの
スキンケア商品もシンプルでした！
私も 洗顔⇨牛乳石鹸×保湿⇨ワセリン
に変えたら本当に肌トラブルなくなった💐
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お待たせしました！
YouTubeにて【脚痩せ方法】を公開しました😊✨
youtu.be/njiVmwvZtro twitter.com/etoile_girl_oo…
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私は元々『前ももの張り』が酷くて
横から見るとこんなに出っ張っていました。
その原因は「反り腰」です。
反り腰を治すのは難しいと言われていますが
私は独自の反り腰改善ストレッチを続けて
かなり改善されたと思います！
見ての通り、反り腰を改善させると
足痩せに繋がると思います🙆🏻♀️！
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腕立て伏せは苦手だけど腕は痩せたい！って人に
絶対やってほしい【逆腕立て伏せ】の方法を
YouTube動画にしました🙆🏻♀️！
来週には仕上げるので質問くださって
お待たせしてしまった方、すみません！💦
二の腕は必ず痩せます！
私は32cm→23cmまで
落とすことができました💪🏻
#ビフォーアフター
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【反り腰】になると、
・猫背/巻き肩になる
・お腹が出る
・お尻が大きくなる
・前ももが太くなる
・脹脛が太くなる
反り腰は、歪んだ骨盤を体がバランスを取ろうとお尻,前太腿が大きくなり↪︎それを支えようと
脹脛も太くなります。
私は『姿勢を治す＝ダイエット効果』相互関係があると思います。
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【反り腰】になると、
・猫背/巻き肩になる
・お腹が出る
・お尻が大きくなる
・前ももが太くなる
・脹脛が太くなる
反り腰は、歪んだ骨盤を体がバランスを取ろうとお尻,前太腿が大きくなり↪︎それを支えようと
脹脛も太くなります。
私は『姿勢を治す＝ダイエット効果』相互関係があると思います。
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大変、お待たせしました！
一部ではありますが私が自力で
【反り腰】を改善した方法を
動画で説明しているので反り腰で
悩んでいる方にオススメです⋆︎*
言葉で説明するよりも観て頂いた方が
分かりやすい様に作りました＾＾
反り腰改善動画 ☟
youtu.be/A0tPrmFREhw
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今だから言えますが私前から見た太ももよりも
横から見た方がとにかくすごかったんです😂！
同一人物に見えないのは本当に申し訳ないのですが
正真正銘の私の比較画像です！
ここまで太ももがすごかった私が
ここまでどういう方法で痩せる事ができたのか
近日中に公開する予定です🙆🏻♀️！
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首が太く見えるのは猫背＋巻き肩からくる
ストレートネックが原因なのかなと。
これが治せると身長が数cm伸びて
首の筋肉が正常に使われて二重顎が
無くなるからフェイスラインすっきりして
首が長く見えるし何より、小顔になる！
自力でもここまで治せたのは本当良かった⋆︎*
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逆腕立て伏せの良い所！
・ブラのハミ肉無くなる
(これは本当に嬉しかった)
・背中が鍛えられるから二の腕も痩せる
・背筋付く事で姿勢良くなる
↪︎ 姿勢良くなると全身痩せに繋がる
・巻肩治る↪︎鎖骨出る
・胸鎖乳突筋が鍛えられることで
↪︎ フェイスラインスッキリする ↓↓↓
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『逆腕立て伏せ』は腕立て伏せが
キツ過ぎてどうしても出来なかった私が
やっとたどり着いたキツくないのに
効果がある筋トレ方法です⋆︎*
逆腕立てで背筋が鍛えられると
➡︎ 背中痩せ＝二の腕痩せ
猫背/巻き肩が改善されて鎖骨が出る
何が良いかって首の筋肉も鍛えられて
首が綺麗に見えること😆！
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自分の骨格に似合う物を
身に付けると一気に垢抜けます⋆︎*
・似合う物を身につけるだけでお洒落になる
・生まれ持った個性が生かされる
・ショッピングが楽しくなる
・実際の服よりも高く見える
・スタイルが良く見える
参考までに...
私は『骨格ウェーブ型』
「23歳」154cm 40kg ~ 43kg
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この『巻き肩』の治し方は
こちらの動画で紹介しました！
筋トレとして紹介していますが
ストレッチとしてゆっくり行っても
効果があるので続けてみて下さい＾＾
『巻き肩』は治せます！
↪︎ 【腕痩せ動画】youtu.be/oyJMlT2FYxY twitter.com/etoile_girl_oo…
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超オススメ！😋✨
えのきパスタの
ヘルシーペペロンチーノ
調味料
オリーブオイル 大さじ1
白ワインor料理酒 大さじ1
塩胡椒 少々
↪︎ 耐熱皿にみじん切りのにんにくと
ベーコン,えのき,赤唐辛子,調味料全て入れてラップをして3分レンジ。
皿に盛り付け軽くブラックペーパーをまぶしたら完成！
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ピーク時でお尻は約100cm,
前ももは片足約70cmもあったから
私の足は痩せるの難しいだろうなって
思ってたけど前ももの張りは単に
脂肪が付いてるだけじゃなくて
骨盤の歪み(反り腰)が原因の場合も💭
私は反り腰＋猫背(巻き肩)だったので
足痩せ運動と並行して
反り腰改善ストレッチもしていました！
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この写真に写っているのは私なんですけど、
この手の向きはananで取材された時に
肩甲骨がかなり硬い人向けに手の向きを
内側に向けた方がいいとの事でこうしたのですが
私が実際にやってる逆腕立て伏せの
手の向きは写真とは真逆か、横に向けてます😊✨ twitter.com/tyurumi3/statu…
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URL間違えてました...💦
➡︎ youtu.be/AopOBdL3Wew
分かりやすくした二の腕痩せ動画を
新しく作り、レベルアップバージョンも
追加しました⋆︎*2月末から回数決めて
1週間毎に増やして鍛えてたけど、
久々に比べて見たら少しずつ戻ってきた☺️!
やっぱり上半身痩せは
逆腕立て伏せが1番楽です！笑
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私は腕立て伏せが苦手だから二の腕って
細くならないだろうなって思っていましたが
そんな私でも『逆腕立て伏せ』だけは
続けられました。「こんなの効くんかな。」
って思っていましたが騙されたと思って
少しでもいいので続けてみてほしいです。
二の腕だけではなく背中もめっちゃ変わります😣！
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今さら謝ってきたって
過去は消せないし絶対許せないけど
見返せたんだなって思ってちょっと嬉しかった👀
でも、私この人の為に頑張ってきたんじゃない
もちろん見返したかったけど
自分の為に頑張ってきたって思いたい！✨
私の記憶の中にはもうあなたは
いないからさようなら👋🏻
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筋トレするの面倒だなって感じる人は
こういうヨガウェアに着てやると
↪︎『せっかく着たしちゃんとやろう』って
気持ちになるのでオススメです🏃🏻♀️！
モチベになるしウェア着てやることで
自分の体型の変化がすぐ分かります。
prではないですけど、
これ全部1000円台なんですよ...!!
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周りの人に『首すごく長いよね』と
言ってもらえる事がありますが
首〜鎖骨,肩周りにかけてのラインは
私が自信を持ってる部分だから嬉しいです
私は元々首が短い方でしたが
鎖骨周りに凹凸と影が出来たことで
錯覚で首が長く見えるようになりました･*
した事は逆腕立て伏せのみです👌🏻
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反り腰を治すと脚が痩せます。
前ももが張っている人は
反り腰の可能性が高いです😦。
私の場合は反り腰がかなり酷かったので
それを改善してからでないと
なかなか足痩せが難しかったです。
154cm max63kg - now40kg前半 約1年間で -20kg成功 ｡+ﾟ筋トレ方法は ↪︎↪︎↪︎ youtu.be/AopOBdL3Wew 頑張る女の子を応援するDiet垢⋆︎* 自分史上最高の女の子に!!