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お待たせしました！
二の腕痩せの方法です🙌🏻
待っていた方がいるのに遅れてすみません🙇🏻♀️
私はこの方法を今でも続けています
すごく実感があったからこそ
皆さんにも知ってほしいと思いまとめました✨
良かったら見てください🙏🏻
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると体の軸が
整う為、首の筋肉が正常に使われるようになり
胸鎖乳突筋が鍛えられると首が綺麗に
見えるだけでなく二重顎の改善にもなります！◎
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逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
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YouTubeで【逆腕立て伏せ】動画の
手の向きが私のサイズミスで映ってないとの
質問が多かったので動画を撮りました🙇🏻♀️！
ご飯食べた後なのでお腹が出てますが
気にしないで頂けると嬉しいです、笑
💪🏻逆腕立て伏せの動画はこちらです
↪︎youtu.be/oyJMlT2FYxY
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逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると
体の軸が整う為、首の筋肉が正常に使われて
鍛える事が出来ます。ここを鍛えると
首が綺麗に見えるだけでなく
二重顎の改善にもなります◎
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美容家の先生に教えて頂いてから
続けてる『胸鎖乳突筋ストレッチ』これやると
首〜鎖骨の見え方がほんと綺麗になる✨
ストレートネックは猫背の原因になり、
猫背になると巻肩になり二の腕が太く見えるので
【 胸鎖乳突筋ストレッチ＋逆腕立て伏せ 】が
私的にかなりオススメです。
#マイダイエット
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『 巻き肩 』を治すと本当に人生変わります。
私は腕立て伏せが苦手だったので
今まで逆腕立て伏せしかしてませんが
その逆腕立て伏せのお陰で⋆︎*
・ブラのはみ肉消える、二の腕細くなる
・肩甲骨柔らかくなり姿勢が良くなり
猫背が改善されて反り腰も軽減
・姿勢が良くなり痩せやすい体に。
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◎フェイスラインをスッキリさせるにはこれ！
首の筋肉が正常に使われると二重顎が
改善されてフェイスラインもすっきりして
首が長く見えるし何より、小顔になる✨
逆腕立て（10～30秒キープ）
1、膝を曲げて座り、指を前方に向けて床につく
2、お尻を持ち上げて10～30秒キープ。
#マイダイエット
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私は元々『巻き肩』だったのですが
独自の肩甲骨ストレッチで治しました！
巻き肩になると骨盤が前傾になり
ぽっこりお腹や前ももの張りの原因にもなります。
巻き肩を治すだけでかなりダイエット効果が上がります👌🏻
ちなみに私は巻き肩を治して
鎖骨が出るようになりました^ ^！
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると体の軸が
整う為、首の筋肉が正常に使われるようになり
胸鎖乳突筋が鍛えられると首が綺麗に
見えるだけでなく二重顎の改善にもなります！🙆🏻♀️
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よく『逆腕立てが二の腕に効いてる気がしません』と聞かれますが
二の腕のみを細くするのは難しいと思います。
逆腕立ては肩甲骨を柔らかくし背筋が鍛えられ
背中痩せ＝二の腕痩せに繋がります。
猫背,巻き肩も治るので鎖骨も出るようになります。
意識するのは二の腕ではなく肩甲骨を寄せる事です！
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逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
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私はこの体型を、ずっと夢見てました。
この体型になりたくてなりたくて。
自分ができる最大限の努力はしてきました
大好きな食べ物を我慢するのは辛かったし
何度も挫折したけど、それでも諦める事はしたくなくて。
何が言いたいかって『ダイエットは自分との戦い』です。
自分にだけは負けないで！！
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寝てる時に横を向いて寝るのは
巻き肩を悪化させる原因なので私は
仰向けで寝る癖を付けているんですが
慣れるまでは肩甲骨ベルトを付けて寝てました🙆🏻♀️
肩幅が広いと悩んでる方がいたら
もしかしたら前の私みたいに巻き肩で
そう見えるだけかもしれないです◎
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると体の軸が
整う為、首の筋肉が正常に使われるようになり
胸鎖乳突筋が鍛えられると首が綺麗に
見えるだけでなく二重顎の改善にもなります！🙆🏻♀️
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この間プロのメイクさんに
スキンケア方法の話で
「スキンケアの保湿には病院でも
処方されてるワセリンが良いよ！
肌にはシンプルなのが1番良いの。」
と話していて実際にメイクさんの
スキンケア商品もシンプルでした！
私も 洗顔⇨牛乳石鹸×保湿⇨ワセリン
に変えたら本当に肌トラブルなくなった💐
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逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
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逆腕立て伏せの良い所！
・ブラのハミ肉無くなる
(これは本当に嬉しかった)
・背中が鍛えられるから二の腕も痩せる
・背筋付く事で姿勢良くなる
↪︎ 姿勢良くなると全身痩せに繋がる
・巻肩治る↪︎鎖骨出る
・胸鎖乳突筋が鍛えられることで
↪︎ フェイスラインスッキリする ↓↓↓
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このキャミソールが着たくて
ここ最近 逆腕立て伏せを強化してました💪🏻💭
テレビを見ながらゆっくり負荷をかけるのが
おススメです
二の腕はずっとコンプレックスだったのですが
腕立て伏せが苦手だったので
逆腕立て伏せで乗り越えました😣！
効果があったとの声が多いので
ぜひ試してみてください🙌🏻
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『逆腕立て伏せ』は腕立て伏せが
キツ過ぎてどうしても出来なかった私が
やっとたどり着いたキツくないのに
効果がある筋トレ方法です⋆︎*
逆腕立てで背筋が鍛えられると
➡︎ 背中痩せ＝二の腕痩せ
猫背/巻き肩が改善されて鎖骨が出る
何が良いかって首の筋肉も鍛えられて
首が綺麗に見えること😆！
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【反り腰】になると、
・猫背/巻き肩になる
・お腹が出る
・お尻が大きくなる
・前ももが太くなる
・脹脛が太くなる
反り腰は、歪んだ骨盤を体がバランスを取ろうとお尻,前太腿が大きくなり↪︎それを支えようと
脹脛も太くなります。
私は『姿勢を治す＝ダイエット効果』相互関係があると思います。
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骨格ウェーブの私でも
スタイルが良く見えるスキニーに
やっと出会えたので共有させて下さい😆
このcalzedoniaのスキニーに
出会ってからここでしかジーンズを
買わないくらい大好きです。
イタリアのブランドでウエストが
細めでお尻が上がるように作られており
膝下が細身の作りです！(これ重要)
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夏にまだ間に合う！
逆腕立て伏せの効果
・『巻き肩』が治る
・『巻き肩』を治すと鎖骨が出る
・首回りの筋肉が鍛えられ首が長くなる
・首が長いと小顔に見える
一緒に1ヶ月間毎日頑張る方は
#マイダイエット とつけてもらえたら
確認のイイネします🙆🏻♀️！
逆腕立て動画
↪︎ youtu.be/oyJMlT2FYxY
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私は元々『前ももの張り』が酷くて
横から見るとこんなに出っ張っていました。
その原因は「反り腰」です。
反り腰を治すのは難しいと言われていますが
私は独自の反り腰改善ストレッチを続けて
かなり改善されたと思います！
見ての通り、反り腰を改善させると
足痩せに繋がると思います🙆🏻♀️！
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