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３連休明けの7/19からは
#マリネスプロテイン2週間チャレンジ
を始めます🤣🔥✨
①1日1食をマリネスプロテインに置き換える!!
②この腹筋動画を毎日やる!!
youtu.be/qBOyCu4S7DQ
体にどんな変化が出るか楽しみ🤣🔥
まずは三連休全力で楽しむ🥹✨
プロテインはこちら💁♀️
mariness.jp/products/mp000…
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【浮腫みに効く食材たち！】
●アボカド
●バナナ
●ほうれん草
●プルーン
●パセリ
●きゅうり
●レモン
●アサリ
ビタミン、カリウムが豊富なものは利尿作用があって身体をスッキリさせてくれるよ！！特に上から３つはおしゅしゅめ！！！🥑🍌🥬
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ヤマザキ春のパン祭りならぬ！🍞
まり友 夏の腹筋祭りを開催します！👍
今日の夜は生配信トレーニングで
一緒に腹筋鍛えましょう！😂
ライブだから勢いでできちゃう！
ってこともあると思いますッ😂
今夜20時はここで待ち合わせで！😊👍
youtu.be/SUrhQkIEC-Y
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インスタで反響があったので
Twitterにも載せておきます！
（自分のモチベーションのためにも！）
脚の付け根のマシュマロちゃんが
取れなくていろいろ研究し続けて今の
#マリネス ができてます！
足痩せには足パカとワイドスクワット、ランジ、ストレッチ、マッサージが有効でした！
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足パカ1000万再生してもらったので
足の形の変化を公開します！
私自身も足の形が変わりました！
ちょっとの変化でも体が整うと
心も整う気がします😂
自分が好きな足になるようにこれからも
研究あるのみだーー！！！
youtu.be/-Mgo0FfGFwM
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旦那がめちゃくちゃ目をキラキラさせて
部屋から飛び出てきたと思ったら
「新しい動画めっちゃ良いじゃん！👏これはヒットするやつだよ！やっぱまりなの動画はすごいよ！めちゃめちゃまりなしてるじゃん！すごい！👏」
って鼻息荒くして褒めてくれて
きゅうんってなった。
【ダーリンが褒め上手】
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今週末の日曜日に林先生の初耳学に
出させていただきます！😂🙇♂️✨
宅トレ飯の代表格であるオートミールの世界を紹介させていただきました！🤣✨
みんなで運動したの最高だったな🤤✨
日曜日見てねー😂✨❤️ twitter.com/hatsumimigaku/…
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きゃーーーー😂😂😂😂！！！！ twitter.com/kiryuintw/stat…
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今日は座ったままできる二の腕ダンスだよ！
背中もピーっ！🤣ってなるよ！
夏二の腕出したいので頑張る！！
一緒に二の腕絞りませんか？😂😂😂
youtu.be/WkIYwrcCvXw
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今日の夜20時には！
【1週間で10kg痩せそうなダンス】
をYouTubeで公開します！
曲はゴールデンボンバーさんの
「女々しくて」を3回いろんなバージョンで踊ります！！🤣
これは韓国語バージョン部分だよ🤣👇
夜一緒にやろうねー！！！
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うわああああああああああ
100万人まで、、！！！
あとっ！！！
少しっ！！！😭
見るたびにもう涙出る😭ありがとう😭
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今日の動画は有酸素運動と全身の筋トレを混ぜた効率型ダンスだよ！！！🤣👍
最後の曲がめちゃめちゃ良いです！
この土日にやってみてねー！！
youtu.be/W7gkTqbXnmg
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エヴァンゲリオンコラボ足パカ公開しました🤣
残酷な足パカ！一緒にやってみてねー！😂🙇♂️
youtu.be/Twyt4N_iI4c
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今日の動画は！
なんとナオト•インティライミさんとのコラボ動画です！😂
おうち時間を少しでも楽しんで欲しいという想いで、わざわざナオトさんが曲を運動用にRemixしてくれたんだよおお！まり友さんのために！優しすぎる😭
本日19時公開です！
@naotointiraymi
youtube.com/channel/UCw7HT…
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絶賛女の子中の方！
辛いし足も浮腫むよね🥺✨
そんな時は一緒にストレッチだけしよう！本当にこれやった方が体が楽になるし私は生理痛とか腰の痛みとかも和らぐ🥺🌱
一緒にやろーーーー！
youtu.be/xJKxfb8yRUQ
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この方向けに
【立ったまま3分脚ストレッチ】
の動画を作りました！
医療従事者の方やスーパーやドラッグストアで働いている方に届いたら良いな、、！！
お友達でそういった職業の方がいたら
、動画シェアしてもらえたら嬉しいです🙇♂️
※収益化はしてません
youtu.be/pkD9y1BhwTM
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この冬はこれしか勝たん、、、！！
ダイエット中に食べまくってるお鍋の
作り方です！！！
なめこを入れてとろっとろに仕上げています！あんかけスープみたいになってずっとポカポカあったか☺️スープまで飲み干せるよ！なめこ最強！
作ってみてねー！！！☺️
youtu.be/S72OerFn_s0
#マリネス
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ここ引っ込めたいんです！っていう
相談多かった！！
お尻の横側が出っ張ってて幅が気になる！って方はこちらのストレッチを
やってみてください！🤣✨
5分でできるしお尻と太ももの形変わる！！
一緒にまんまるヒップ目指しましょー🤣✨
youtu.be/ku6u6OxHOrw
#マリネス #宅トレ
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フェイスラインがシュッとしたって
言われてテンションぶち上がっています！
家で気づいた時に最近ずっとやってる
顔痩せ筋トレの動画撮ったよ！
フェイスライン綺麗にするために
一緒に変顔しましょー😂😂😂
youtu.be/s7AuURGXbPc
#マリネス
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今日の動画は寝る前に見てね😴💤✨
ダイエット中にほぼ必ずやってた
寝る直前ストレッチです！
要素覚えたら動画見なくても
ベッドで寝ながらできるのでまずは
やってみてねー！！
次の日スッキリするよ😄
youtu.be/j4yV9uz2pV0
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ご飯作る気力なくて出来合いのタコスミートあっためて市販のトルティーヤだけ温めたんだけど、旦那が『まりなトルティーヤ温めるのうまいね！めちゃセンスある！こういうので差出るよね！🤣👏』って目キラキラして褒めてくれた。フライパンにペペって乗せただけやで？旦那が褒め上手って幸せだ、、！🥺
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【旦那の考え方】
私「アンチコメントだ、、悲しいな」
夫「アンチ！？すごいじゃん！おめでとう！」
私「いやいや！批判されたら辛いよ」
夫「初めましての人に会って、ブスですねって言う人のこと、まりなは相手にする？」
私「しない、、かな」
夫「そういうことだよ」
【旦那のメンタル最強】
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最近身体、なまってませんか！？
私はがっつり怠けてた！笑
HIITや二の腕のメニューを組み合わせた
ので今日は一緒に筋トレしよう！😂👏👍
まり友さんみんなでやれば、できる！！！
20時はここに集合！😂👍きゃー！
#マリネス #まり友会
youtu.be/9xRPae19b6Y
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臭いものって大抵美味しいの。
糖質オフ麺に、ニンニク•ニラ•刻み玉ねぎ•干し海老•蒸し鶏•卵を割り入れて、
胡麻ダレとお酢を少々ぶっかけて
最後にラー油を垂らして食べてみんしゃい。
痩せるし、お腹いっぱいだし、幸せ😑
旦那とは家庭内ソーシャルディスタンスを取らないといけないですが。
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この10月、女性の皆様に伝えたいことがあります。絶対見てほしい、、！！
youtu.be/mTY6JKyW-8k
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️