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きゃーフィッシャーズさんと最高のコラボさせていただきました！！！
虹かけちゃって〜と葛飾歩きが最高に大好きです！🌈✨
この曲で目指せ！シックスパーック！🔥
【新曲】6 PACK PARADISE 〜序章〜/Fischer’s
youtu.be/noL-rLigxbc twitter.com/ndahoFischers/…
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まり友さんたちに伝えたいことを
しっかりお話できた取材でした！
こういうことがまり友さんたちに伝わってくれてたら嬉しいな twitter.com/tellingofficia…
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おかん（アラ還）と半年ぶりに動画で踊りました😂
•おかんの癖
•ねっとり感
•キレキレ感
中毒性があるとコメントたくさんいただいています😂
59歳のうちのおかんをぜひ見てあげてくださいまし🙇♂️🤣
youtu.be/5hlji1ZTO_o
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みんなーーー！！
運動の時間だよー！！！！
今日はおかんと踊ろうー！！！
youtu.be/AkwqhkJz1bU
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このあと11時55分からヒルナンデスに
出演します🤣✨
1ヶ月間毎日10分痩せるダンスを続けたら身体がどれだけ変わるのか芸人さんたちが検証してくれました✨👏
まいたけダイエットや、ゆる糖質オフについても検証されるそうです！！🤣✨
ヒルナンデス特別ダンスもやるので見てねー🤣
@fernandes_4ntv
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美バディ最終回ありがとうございました!!!!✨
こんなにも楽しくて
こんなにもたくさんの人と繋がれて
こんなにも健康になれる番組を
続けてこれて幸せでした!!!!😂👏✨
番組は終わっても美バディ習慣は一生ものだよ!!
これからも続けてねえええ!!!
みんならぶ!!!!❤️
@bibady2020
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カフェイン11聴いてくださった皆様
ありがとうございました😂
ポルノさんの曲でダンスできることに😂なんて日だーー！嬉しすぎる！🤣
楽曲コラボ動画楽しみにしててね😂
ラジオ聞き逃したかたはぜひ聴いてください！
#cafein11 #bayfm
radiko.jp/share/?sid=BAY…
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さらば！内もものマシュマロちゃん！
筋トレとストレッチを混ぜた初級編の動画を作りました！！
じっくりゆっくり効かせる6分間のストレッチ&筋トレです！
続けられば足の形は変えられます！！
マシュマロ足も可愛いけどね！😂
一緒にやりましょー！！😂🤣
youtu.be/w1xZucczKrE
#マリネス
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本日22時から櫻井•有吉THE夜会に
ちょこっと出演させていただきます！
多部未華子さんや趣里さん
瀬戸康史さんや大森南朋などなど
豪華なゲストと同じ空気を一瞬吸いました、、、！
こんな機会を頂けるのも本当にまり友の皆さまのおかげです😂😭🙇♂️
22時TBS観てねーーー！！！
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11/16(月)18:55からNHKの沼ハマに出演しますー！生放送です！
今からドキがむねむね！（古）
オリジナルダンス作ったのでみんなやってみてねー！😂👏 twitter.com/nhk_hamatta/st…
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朝イチこれをやったら口内炎を舐め回す感じになって死にました
口内炎持ちは注意です！笑
朝やると顔の浮腫も取れるのでおすすめです！きつい方は初級編からやってみてねー！😂
【中級編】3分間の顔痩せ運動で垢抜け！顔をシュッと見せる運動
youtu.be/bgaJkARRGb8
#マリネス #宅トレ #顔痩せ
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まり友さんにローソンのロカボシリーズおすすめされてよくよく見てみたら超テンション上がった！！
ローソンすぎょいよ！！！🐟
youtu.be/u_E_itZNhtA
【低糖質祭り】ローソンのロカボシリーズがすぎょい！
#宅トレ #マリネス
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本日からガチダイエットを始めようと思います！！
今年の夏は、白Tにスキニーっていうシンプルピチピチコーデが似合う自分になりたい！！電車の窓に映る自分にドキッとしたい！！🤣みんなはどう？
まりな2021夏アップデートします！
みんなも一緒にやろー？？？😆
youtu.be/C0gSAJt9bJ0
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今日の動画はぜーーーったいやってほしい！！！
お風呂上がりの二の腕マッサージ動画です！
二の腕も足と一緒で浮腫むのです！
しっかり揉み解してリンパに流してあげると本当に次の日違う！！
ぜひぜひぜひやってみてええええ！
#宅トレ #二の腕マッサージ
youtu.be/NopJpmfG3fo
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痩せるダンス新作更新しました！
スクワットやプランク、二の腕背中痩せの要素を入れて盛りだくさんの9分！
これは大変だ😂特に途中のプランク地獄！
やってみてねー！！
【地獄の9分】全身を鍛えて痩せるダンス！
youtu.be/XMPigevUbZI
#マリネス
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おはよー！☺️✨
昨日の動画ぜひ午前中やってみてねー！
私が今回のダイエット中に頑張ったHIITの初級編です！
8分だけ頑張れば見た目の変化が感じられるはずううう！🤣✨
初級編とはいえかなりハードだけど、一緒にがんばろー！🤣✨
youtu.be/mOgmLZLIjag
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リクエストの多かった！
ダイエット中でも飲めるお酒の選び方とおつまみを紹介してるよおおお！🤣😂
コンビニで全部買えます！！
ローソンの品揃えやばいです🤣🤣🤣👏
youtu.be/6iqjJKHpPdg
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【凡人な私のモチベーションの保ち方】
•目標は小さく
•夢は大きく
•小さな成功で自分を褒める
•成功の数を増やす
•挑戦して失敗しても褒める
「まりなは加点方式で伸びるからこの考え持つと良いよ」って旦那が教えてくれたから実行してます。
単純凡人単細胞な私にはこれが合ってる気がする🙃
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最近オートミールや玄米の代わりに
サツマイモを日々の炭水化物として
食べてたらめちゃくちゃ調子が良いぞ、、、！！🍠🤣
腹持ち良いしGI値はオートミールと玄米と一緒で低い！
調理方法によって糖分の質やGI値が変わるらしいから、基本皮付きで薄切りでレンチン7分くらいして食べてる！
ラブ🍠！
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みんなー！
昨日の小顔ストレッチは朝イチやるとむくみも取れていい感じだよ！🤣✨
お仕事前とか合間にやってみてー！スッキリするよー！😉
youtu.be/053enMrquoU
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なんと、、、！
先日YouTubeが発表した「2020年の一年間でチャンネル登録者数を伸ばしたチャンネルランキング（芸能人除く）」で私日本一位だったそうです、、、！！😭👏
ダーウィンとまり友さんと事務所のスタッフさんがたのおかげすぎます！😭😭😭本当にありがとおおおおお！！！ twitter.com/uuum_news/stat…
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わーい今日もやってみてねー!!!!🤣✨ twitter.com/mariness_jp/st…
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おかんが降臨しました！！
今年60歳になるアラ還はおかんは動けるのか、、、
【注】おかんは肩と腰の癖が強いです
動画を見たら絶対動きたくなるよ！
今週はおかんと一緒に体動かしましょー！🤣🤣🤣👏
youtu.be/WW78bMg2TaY
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旦那にメニュー組んでもらったら
最高にきつい3分間になりました、、w
自重だけど確実に男性でもプルプルする
二の腕筋トレです！
激しさはなく、地味です！でも効く！笑
やってみてねー！！！
youtu.be/MEgbItnDY1I
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️