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もう今日はめんどくさい！
寝ちゃお！😚
そんな時は寝たままこの動画を見てください！お尻が自然と上がる、、かも😂😂🙇♂️
youtu.be/VGqLNzCHdCo
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脂質糖質オフの豆腐チョコテリーヌの動画出しました!!
いろいろ不使用だけど味は濃厚でどっしり✨満足感やばい!!
材料は卵•絹豆腐•無調整豆乳•おからパウダー•ピュアココア•ラカントSです!!
型もアルミホイルで作りました!!（大ズボラ🤣）作ってみてねー!!
youtu.be/jyXfVg6T5MA
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なんか暗くなるから自粛とか制限て言葉じゃなく、お家が1番！家最高！いえい！的な言葉にできないかな？
心まで自粛しなくていいんだから、
楽しく家にいりゃいい話だと思うのよ。
むしろ家が良いよね！的な良い言葉ないかしら、、、？！！！
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今日の動画は室内散歩!!
雨だと散歩に出かけるのも微妙だよね☔️
お家の中でもしっかり歩けば立派に有酸素になるよ!!!🏃♀️✨
雨の日はおうちで朝さんぽしよ〜✨
今日できない人は明日の朝ぜひやってね✨
youtu.be/0SRK8vquWjI
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お正月毎日チートデーした方向け！（はい自分😇）
下腹を凹ます3分間腹筋です！
いつも通りの日常に戻して運動すれば体型は戻るよ！何度も経験してるからわかります！
お腹気になる方、一緒にダイエットしませんか？？
youtu.be/ARrYSxwYO5U
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【糖質脂質ほぼゼロのダイエット餅！】
大根とオオバコで作る最強のお餅の動画出したよー✨
大根おろしにオオバコ入れて焼いて
海苔とか大葉で巻くだけ！
お好みでタンパク源の枝豆とかチーズ入れて、醤油とラカントで味つけたらもうね、絶品でやんす🤤✨
作ってみてね！
youtu.be/K1IjLpYsVdo
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動画公開したよ！
1週間で10kg痩せそうなダンス！！
~女々しくてver〜
これは超きついけど、二の腕もげそうなくらい使うし全身汗だくになるからやってね！！！
韓国語も同時に覚えられるかも😙😂
youtu.be/tcFhDdehFvw
#マリネス
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今日の動画は有酸素!!!!
おうちの中でできる飛ばない有酸素を
詰め込んだよー！
朝イチやると一日中代謝が上がるし
筋トレ前後にやるとより消費カロリーもアップ😆✨
一緒にやってみてねぇえええ！🥰✨
#マリネス #宅トレ
youtu.be/hXyamPHNhkk
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【私の人生を変えた男性6人】
①旦那
②西野亮廣さん @nishinoakihiro
③ホリエモン @takapon_jp
④メンタリストDaigoさん@Mentalist_DaiGo
⑤マナブさん @manabubannai
⑥イケハヤさん @IHayato
彼らの発信物を読み込み自立して生きる考え方を学びました、、！！
（旦那はSNSやってないです）
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今日の夜はまり友会（生配信）です😂
夜一緒にサクッと30分運動しましょう！
今日は上半身中心の日！
でも全身動かすよ☺️✊
楽しみいいいい！！！
youtu.be/ZTJtpgDcTuc
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フィッシャーズさんの鬼ごっこ、、、！
ほんとーーーーに！楽しすぎました！！🤣
本編ぜひみてください！！！
めちゃくちゃ、走った！！！！ twitter.com/RytoSle2/statu…
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アナに声が似てるかもと言われたので
ぶっつけでアフレコしてみた!!
#アナが絶対に言わないこと言ってみた
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早い安いうまいダイエットパンのレシピー！！
レンジで3分でできます！
よくあるおから蒸しパンだけど、
あるものを入れるとモッチモチふっわふわになります！！！
モチモチ系のパンが好きな人ぜひ見て
作ってみてね！！！
youtu.be/o6SRVWzzGdc
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とにかく体を動かすことが楽しい！
きもてぃいいい！🤪ってことが伝わったら良いな。いろんな活動を通じて。
見てたら思わず動き出したくなる、一緒にやりたくなる、動きたくなるっていう感覚を突き詰めていきたいな
下手でも全然オッケー誰と比べるわけでもなし！☺️
それが宅トレの魅力な気がする
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プロフェッショナル仕事の流儀が
本日深夜00:08〜再放送です🙇♂️
前回見逃した方、ぜひ再放送でご覧ください🙇♂️✨！ twitter.com/takemari1219/s…
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最近運動できてない、、、🥺
という方向けに
「運動復活!! 夏トレ3日間プログラム」を
YouTubeで公開していますううう!!!!🔥
第一弾は初心者向けの有酸素運動!!
まずはこれをやってみてね！
2日目のプログラムもあるから一緒に頑張ろおおおおおおおお!!!!✨
youtu.be/N9SqdfednZo
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宅トレWEEK！ここから4日連続投稿するよ！🤣🔥✨
1日目は10分の有酸素！
毎日10分ずつ長くなるから覚悟するのだ！🔥👹
今日はまずはこれを一緒に頑張ろう🤣✨
自分の好きな自分になるのだー！🔥🔥🔥
youtu.be/ph4uGBNFi5M
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🌸今日の午前中やること🌸
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常温の水を500ml以上飲む！
飲み物に氷入れない！
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水飲まなきゃ出るものも出ない！💩
ちょっと暑いけど朝イチは白湯→日中は常温のお水で体を冷やさないように！
最近冷房もつき始めてるから
意外と夏は内臓が冷えやすいよ！！❄️
一緒にがんばろー！！
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プロフェッショナル、今夜22時半です、、、！
どううつってるんだろ😭ドキドキ、、、 twitter.com/takemari1219/s…
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ついに今日から全国53店舗のロフトで
MARINESS がああああああ🤣✨!!!!!!!
みんな店舗に見に行ってね🤣✨
私も行く🥺✨✨✨ twitter.com/LOFT_SHIBUYA/s…
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大人気の白滝レシピシリーズ第2弾！
まじ爆速だからぜひ作ってみてください！茹でて具材乗っけて混ぜるだけ！
白滝はローカロリーで糖質ほぼ0なので、上にタンパク質を乗せてあげると最高にダイエット飯になります！🤣✨🥰
作ってみてねぇええええ！
youtu.be/FLnDL280LRQ
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今日の動画は30分！
運動不足の自分に喝を入れる30分です🔥
自分の脂肪は自分で燃やすのだ！
youtu.be/JTwqKLn42WQ
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うおおおおおお！！！
やるぞおおおお！！！
累計6000万再生されてる人気ダイエットダンス曲を14分にまとめました！！
みんなに人気のプログラムです！！
お正月太りにさようなら！
素敵な自分にこんにちは！
youtu.be/Kj-LrW3a_dQ
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まじ全人類に見て欲しい動画🥺✨
バビたんと体型について、ボディポジティブについてなどなどいっぱい話したよ、、、！まじ名言多すぎて永久保存版の神回🥺✨
体型やいろんなことに悩んでる人に見て欲しい！！！私はこの動画をお守りにするよ、、！！
youtu.be/qR53DR_oVDQ
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️