1
【旦那が最強】
私「会社辞める！」
夫「いいよ！」
私「アメリカとインド行く！1人で」
夫「行ってらっしゃい頑張ってね！」
私「動画本気でやる！登録者50人だけど」
夫「じゃ家事は俺がやるね！頑張れ！」
私「編集疲れた」
夫「美味しいチョコ買ってきたよ」
【夫のおかげで今の私がいます】
2
ついに！！😭
【ご本人公認】ポルノグラフィティさんの
ミュージックアワー痩せるダンス動画公開！！
ギター晴一さんのラジオ #cafein11 に呼んでもらいまさかの楽曲コラボが実現しました！😭
編集しながら感動して何回も泣いた😂
みんなでこの夏は変な踊りしよう！
youtu.be/QLDhmFj2uFM
3
【ご報告】
先日、元気な第一子の女の子を出産致しました🌱
4時間半のスピード安産で母子共にとても健康的に過ごしています！
これからもよりパワーアップして健康を伝えていけるよう、宅トレクリエーターとしても、母ちゃんとしても頑張りますので、引き続きよろしくお願いします！
竹脇まりな
4
いつもご視聴下さってる皆さまにご報告です!!
この度、第一子を授かりました!!
母ちゃんになります!!
今後の活動についてお話ししました🙏✨
youtu.be/3DUVMYkzM7E
5
なんと夢のようなことが…!!!!🥺✨
みんなの応援でこんなことが実現しました!!😭✨
au の応援エクササイズ、みんなCMで見たらやってみてね!!
限界なんて、ないんだぞおおおおおおおお!!!✊✊✊ twitter.com/au_official/st…
6
告知させてください！
7/4(土)23:00-23:30放送予定の
【マツコ会議】に出演します！
自宅からリモート収録でマツコさんとたっぷり語りました😂
宅トレやYouTubeの話などもうほんと盛りだくさんで😂
どんな映像になってるか楽しみいい😂
土曜の夜は日テレつけて見守ってください🙇♂️
#マツコ会議
7
細い人＝綺麗ではなくて、
魅力的な人＝綺麗なんだと思う。
プラスサイズの人だって綺麗だし
筋肉質な人も綺麗。
自分自身の魅力に気づいて、綺麗に磨きをかけるのが1番キラキラすると思う。
体重とかいうただの数字に囚われずに
みんなが自分を好きになる世界になったら平和だなぁ！！！
8
人と比べない。
体力も環境も見た目もお金もすべて。
とにかくこれを忘れないようにしたい。私も全然完璧ではないけど、周りじゃなく自分にフォーカスするようになってから人生ほんとに生きやすくなったしハッピーになった。
私は私で良いし、あなたはあなたで良い。どっちも最高！！You最高だよ！
9
【旦那の考え方】
私「貯金しなきゃ、、、」
夫「貯金というか資産を貯めた方が良いよ。」
私「資産と貯金て違うの？」
夫「人からの信用も資産だし、経験や時間も資産。お金ももちろん資産。自分自身の価値を高める資産を貯めた方が良いよ。」
私「考え直します！」
【お金の教育を受けてます】
10
先日投稿した動画につきまして、
皆様にお伝えしたい事がございます。
文章が長いため画像形式で申し訳ございませんが、こちらの添付をご覧いただけますと幸いです。
この度は格闘家の北岡悟様をはじめ、動画をご視聴された皆様、申し訳ございませんでした。
11
公開しました！GLAYさんの【誘惑】で痩せるダンス🤣🤣🤣👏👏👏
ねー世代すぎるでしよおおお！！！
何回でも聞けるしやれる！🤣😂👏
これからはこの曲聴いたら間奏はスクワットするしかないね！笑
ぜひやってみてください🤣👏
youtu.be/c3eKs6fRcdI
#マリネス #GLAY
12
みんなぁぁぁあ事件だよー！！！
チートデイ生配信するよ！
私のご褒美時間には欠かせないプレモルちゃんと！！🤣🤣🤣きゃーん幸せすぎいいいい！
4/16は一緒にプレミアムチートデイしよう！！サブチャンネルで配信するよ！🤣
みんなと一緒に食べるの楽しみすぎ🥺❤️
みんなはこの日、何食べる？🤤 twitter.com/PremiumMalts_j…
13
今日もうちの優秀な💩さんが定時出社してくれました🤣🚽✨
💩が無断欠勤中の人は
•レモン白湯飲む
•小さじ1杯程度のMCTオイルを摂取
（コーヒーやヨーグルトに入れても👌）
•バナナ1本を潰して1分レンチンして豆乳入れて食べる（ホットバナナ）
などやってみて👌
元気に出社してくれるよ💩❤️
14
【食欲を抑える方法】
●水や炭酸水飲みまくる
●ミント系のハーブティー飲む
●全力スクワット3分
●歯磨き
●柑橘系のアロマをくんくん
●しっかり寝る！
ニセの食欲に負けちゃダメ！
息するようにカロリー摂ったらもったいない！
なんとなく食べるを辞めて、
毎食を全力で楽しもう！！！！
15
生配信（まり友会）にて金の盾開封しましたー😂😂😂
旦那と2人で本当に感謝感謝感謝です！
これからも旦那と二人三脚で動画楽しみます😂
まり友さんたちと合わせたら、100万人脚だ😂👍
ありがとうございました！！！！！
これからもよろしくです！🙇♂️🤣
16
ゆめちゃんがヒルナンデスで挑戦してくれたのは以下の動画です！
①初級編 10分痩せるダンス
youtu.be/y7QYqARQJeY
②中級編 地獄の11分ダンス
youtu.be/KxzZJwmB8qc
③上級編 11分腰肉撃退ダンス
youtu.be/aI8hdbfb96I
毎朝1個やってくれてました！
毎日続けてくれたことが嬉しい🥺✨
17
ついにできましたぁぁあ！！
無料のマリネスプログラムサイトです！🥺😭✨
運動何からやろう？どれやろう？
と迷ってる方！
こちらのサイトで全て解決です！
登録とかなしで誰でも使えるので
とりあえずみんな見てみて下さい！🤣✨
program.mariness.jp twitter.com/darwin_takewak…
18
ななななななんとTRFのDJ KOOさんご本人が！
私が過去出したEZ DO DANCEを
歌いながら全力で踊ってくださいました😂！！
ご本人に歌って踊ってもらえるなんて、もう恐縮すぎて嬉しすぎて我が家の家宝動画です😂
DJ KOOさんのチャンネルでコラボダンスぜひ見てください！
youtu.be/191YjKV4hUQ
19
【旦那の考え方】
私「YouTubeってリスクじゃないの？」
夫「最大のリスクは何もしないことだよ」
私「結果が出なかったら？」
夫「浪費したのは俺が家事やった時間とカメラ台くらいでしょ？時間は最も大切な資産だけど、まりなの動画にはかける価値あるよ」
【生き方を教えてもらっています】
20
【お正月太りした！と思ったら摂るべきもの】
●鶏胸肉やささみ
●鯖など青魚
●納豆キムチなど発酵食品
●きのこ類
●葉野菜
●ブロッコリー
●わかめなど海藻類
●生姜ネギなど薬味系
●お水たっぷり
よし！鍋作ろう！！！！！！！！！！！！
21
まり友さんが100万人、、、達成しました！！😭😂
私に生きがいをくれて、ありがとう😭
前向きでひたむきで素敵なまり友さんたちは、私の自慢です。いつも本当にありがとう！！！
これからもみんなの【ポジティブな待ち合わせ場所】になったら嬉しいです😂👍ありがとうーーー！
22
いや豪華すぎて違うチャンネルかと思われそう😂
新年一発目の動画はちょーー豪華なYouTuberさんたちと一緒に地獄の宅トレしましょ！夢みたいなメンバー🥺
みんなで動いたら正月太りも吹っ飛ぶ！
20時プレミア公開です！
【地獄の6分】超豪華YouTuberたちと正月太り解消!!
youtu.be/TUuPdbXSjUc
23
ダイエットはどれだけ自分の小さい努力に気づけるかも大事だと思う！
「今日も◯◯出来なかった、、🥺」と減点方式するんじゃなくて
「今日は◯◯できた！自分偉い！🥰」と加点方式で自分を見たほうが絶対続くし、メンタル的にも健康的！
そもそも生きてるだけで100点満点だから気楽に行こうね✨
24
【ダイエッター至極のフォンダンショコラ】
•卵2個
•ラカント20g
•純ココア15g
を混ぜて2つに分けて200度のオーブンでで10分焼く！以上！真ん中がプルプルしてるくらいで取り出したらとろっとろフォンダン完成！
糖質2gタンパク質も取れて120kcalくらいの最高スイーツ！げきうまです！！
25
【旦那が最強】
YouTubeすごいね！って褒められるけど、間違いなく1番すごいのはうちの旦那。
私が動画本気でやる！っていった時の
旦那の行動↓
•秒で全力応援
•家事をして私に時間をくれた
•客観的に分析してアドバイス
•絶対成功するって言い続けてくれた
結果:半年で登録者16万人超え😭🙏
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️