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#無水カレー
①トマト🍅6個鍋底に
②玉葱🧅2個 人参🥕1本鳥手羽元400g
③中火10分弱火40分
④粉末カレー6皿分 弱火10分
⑤出来上がり
油も水も使わない
ニンニクも飴色玉葱も不要です
今までの努力は何だったのか
と思うこと必至の感動の旨さ!
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#無水お好み焼き
3枚分(小さめにつくるときれいです)
①キャベツ300g
卵2個
長芋すりおろし300g
サクラエビ少量 まぜる
②お玉1杯分を鉄板で焼く
豚バラ(250g)を敷き詰める
③オタフクソース
鰹節 青海苔かけてできあがり
小麦ナシ 水なしの
ヘルシーレシピです
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#長芋のオリーブオイル焼き
①ピーラーで皮をむき 8mmに切る
②オリーブオイルをひいたフライパンで
色がつくまで焼く
③ハーブソルトをパラリとふって どうぞ
1食で腸がキレイになる神レシピ
塩でなく
醤油 ポン酢も
オリーブオイルにあいます
好評につき再掲
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これまで#食習慣 に
無頓着だった方へ
① 減酒 毎日→週3回
② 断加糖飲料→お茶 水 コーヒー
③ 減糖質→昼か夜の主食をやめる
1つからでも
始めましょう
優先は①② 飲み物です!
習慣は第2の個性
今日ここから スタート!
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#わかっちゃいるけど
#アルコール性肝障害
を指摘されても
飲酒を続け肝硬変と
#脂肪肝炎
を指摘されても
甘いものを食べ続け肝硬変
いずれも
だめだとわかっていても
やめられないから
#依存症 なのです
気づくことが第一歩
あなたは
もう離脱への道を歩んでいます
RT希望
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#脂肪肝 の食事改善
何からすればいいですか?
答え
主食(米 パン 麺 間食)を
半分にせよ
緑の円 理想体重を健康に維持する食事量
赤の円 現在の過剰な食事量
赤の部分を
糖質から減らすと
カロリー計算しなくても
健康的に減量可能
多くの方に伝えたいです
RT希望
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頭痛の原因 ウイルスだった⁈
tbsradio.jp/459449
#群発頭痛
患者94名に帯状疱疹ワクチン投与 改善71%
#東京女子医大 #清水俊彦 医師
ストレス➡免疫機能低下➡
#ヘルペスウイルス 再活性化➡頭痛
抗ウイルス療法で
長年の頭痛の種が解消するかも
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悲しいお知らせです
女性は40を過ぎると
#脂肪肝 になりやすくなります
女性は
#女性ホルモン の働きで
男性と比べて
#皮下脂肪 はつきやすいが
#内臓脂肪 や
肝臓の脂肪はつきにくい
style.nikkei.com/article/DGXMZO…
女性ホルモンが
低下しはじめると
肝臓に脂肪が
つきやすくなるのです
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プロテインの粉に含まれる
タンパク質量
知っていますか?
ザバスホエイプロテイン
通常の1回量
=付属のスプーン3杯分➡15g
タンパク質をとるなら
ツナ缶1缶(80g)➡21g
サラダチキン1本(100g)➡24.1g
ゆで卵2個 ➡14g
納豆2P ➡14g
こちらをおススメしています
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あなたの肝臓は働きすぎ
有給休暇をあげて下さい
糖=加糖飲料 米パン麺
酒=ビール 焼酎 ウイスキー
薬=鎮痛薬 睡眠薬
減らしてあげると
肝臓の仕事量が減る
休みをあげると
よみがえる
まず肝臓から
働き方改革です
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#食欲のブレーキ
野菜を食べると自動でかかる!
1日に小皿5皿
無理してでも食べましょう
小皿1皿で野菜70g
1日5皿で350g
大皿は2皿分でカウント
朝 具沢山味噌汁+納豆 2皿
昼 きんぴらごぼう 1皿
夜 野菜炒め 大皿
でOK
食べるほどに
減量の苦しさが
なくなってくる
RT
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#女性の癌の部位別死亡数1位 は
乳癌ではありません!
#大腸癌 です
対策は3つ
①40歳以上は便潜血検査
②便潜血陽性ならば必ず大腸内視鏡検査
③BMI<25をたもつ⇒予防効果あり!
男性も同じ対策でOK
がん予防のために減量を!
RT希望!
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「果糖は
フルーツとしてそのまま食べて
食物繊維と一緒に
ゆっくり吸収されるようにすれば
小腸の酵素でブドウ糖に変わります
しかし
飲み物で一気に果糖を摂ると
酵素の働きが間に合わず
果糖のまま肝臓に向かっていき
肝臓はダメージを受けてしまうのです」
toyokeizai.net/articles/-/584…
RT切望
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医師と患者さま
認識の大きなミゾ
お酒
患者さま→リラクゼーション
医師→依存性誘因薬物
エナジードリンク
患者さま→ビタミン補給
医師→多量加糖カフェイン飲料
野菜ジュース
患者さま→野菜の代わり
医師→加糖飲料と同じ
患者さま→毎日じゃなければOK
医師→肥満の方は禁
RT希望
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暑い日でも脂肪肝の方は
#スポーツ飲料禁
甘い飲み物を断つ!
こまめに水分摂取すれは
熱中症は予防できます