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【表情筋エクササイズ】
①口のまわりとほうれい線のところを口の中からなぞるように、舌を動かす。
②右回り1周・左回り1周を10回1セット。2～3セットを目標に。（最初は、10回やるだけでも疲れます…）
唇をしっかり閉じておこないましょう。
これで笑顔も素敵に。にっこり笑っていきましょう。
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【低気圧で倦怠感を感じる理由】
・酸素が薄くなり酸欠状態になっている
・酸欠状態になると、体を休めようと副交感神経が優位になり、自律神経が乱れる
・自律神経が乱れると、体の代謝機能が低下し、血行不良やむくみに繋がる
全部気圧のせいです
無理せずゆったりと過ごしてくださいね。
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【食べなくても痩せない！！そんな時は?】
エネルギーが足りなくて、体を動かす気血がうまく作られていないかも？
イモ類やお米は気（エネルギー）を作る食材。
タンパク質は血を作ります。
体に必要な栄養素があれば、エネルギーが消費され痩せやすくなる。
食べて適度な運動を心がけたいですね。
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【不安を鎮めるホルモン「オキシトシン」】
オキシトシンは思いやりや感謝など、他者貢献をした時にも分泌されます。
逆に人の悪口や誹謗中傷をすると、交感神経を優位にして自分も相手も免疫力を低下させてしまいます。
人への思いやりや感謝を心がけていきましょう。
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【鼻詰まりにおススメのツボ】
鼻づまりには「迎香」を刺激。
花粉症で鼻に不調を抱えている方は、小鼻の「両脇犬歯の根元」を押そう。
鼻の通りがよくなるので、優しく押してくださいね。
#漢方イラスト
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【日本人の美学とは】
日本人は文化的に言葉で表現しない事の美学があるそうです。
「苦しい」・「辛い」という思いを打ち明け、言葉で表現する事は癒しの効果に繋がるとの事。
一つの例として子供が注射を打つ時に「痛い」と言うだけで、痛みが1/5になるとの事。
ぜひ言葉に出していきましょう。
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【クルミの効果は絶大】
薬膳的に「クルミ」の効果はアンチエイジング＆滋養強壮に効果がある食材です。
冷えによる咳や腰痛、便秘などにも効果あり。
中国では脳の形に似ているから、記憶力に効果的と考えられているそうです。
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【2/20はアレルギーの日 】
アレルギーを起こす原因となる「IgＥ」抗体を発見したから「アレルギーの日」と名付けられたそうです。(笑)
花粉症で透明な鼻水が出る原因は「冷え」・「体にたまった余計な水分」です。
発酵食品の味噌汁・紅茶などを摂り、苦みがあるコーヒーは避けましょう。
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【入眠を促すのに効果的な筋弛緩法】
①仰向けで手は拳を握り、全身にギュッと力を入れてそのもま５秒キープ
②５秒たったら思い切り全身の力を抜く
これを３〜５回繰り返します。
入眠前に体温を上げておくと、内部の体温を効率よく下げられるので、スムーズに眠りに入ることが期待できます。
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【笑顔の大切さ】
「笑うと健康になる」と言われていて、心と身体に良い影響が。
脳の働きが活性化され、血の巡りが良くなり免疫力が上がります。
自律神経のバランスが整い免疫機能も正常に。
笑えない時は、微笑んだり作り笑いでも大丈夫ですよ。
にっこり笑顔で免疫力アップを目指しましょう。
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【自律神経を整えるセル・エクササイズ】
①息を吸って両腕を上げ、息を吐いて手を上に引っ張りながら上体を横に倒す。
②手を前に出して肩の高さまで上げ片手の指先をつかむ。息を吐きながら横に引っ張る。
簡単なストレッチですが、血流がアップするので活動的に過ごせるようになります。
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【簡単にできる片頭痛対策】
脇や股関節など血流が滞りやすいポイントを温めると効果があります。
よく片頭痛がするようなら、ドライヤーで脇や股関節を温めたり、温湿布を習慣にすると、しだいに片頭痛の間隔が間遠になり片頭痛が起きなくなってきますよ。
ぜひお試しください。
#漢方イラスト
\全国実力薬局100選 / 【 漢方薬局 太陽堂です。】生活に取り入れやすい健康豆知識や養生をイラスト付きで発信中 | 毎日投稿頑張ってます | フォローするとあなたも健康博士に | DM返信しています | みなさまの症状や体質に合わせた 世界に一つの漢方をお手元へお届けします