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大切なことなのでおさらい◎
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています👂
頭痛などの不調でお悩みの方は、騙されたと思って試してみてください👀
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低気圧の日にはくるくる耳マッサージ👂
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています。
頭痛などの不調でお悩みの方は、騙されたと思って試してみてください！
#全部気圧のせい
#憂鬱は全部月曜日のせい
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【入眠を促すのに効果的な筋弛緩法】
①仰向けで手は拳を握り、全身にギュッと力を入れてそのもま５秒キープ
②５秒たったら思い切り全身の力を抜く
これを３〜５回繰り返します。
入眠前に体温を上げておくと、内部の体温を効率よく下げられるので、スムーズに眠りに入ることが期待できます。
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【低気圧で倦怠感を感じる理由】
・酸素が薄くなり酸欠状態になっている
・酸欠状態になると、体を休めようと副交感神経が優位になり、自律神経が乱れる
・自律神経が乱れると、体の代謝機能が低下し、血行不良やむくみに繋がる
全部気圧のせいです
無理せずゆったりと過ごしてくださいね。
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雨の日に体調を崩す人は、体の中に湿気が溜まった「湿邪（しつじゃ）」が原因の可能性があります。
不調を取り除くには、体の湿気を追い出すことがポイント。
去湿作用のある食材をまとめたので、ぜひ取り入れてみてください✳︎
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ストレスを軽減する「アスパラガス」
アスパラガスに含まれるアスパラギン酸はストレス耐性を高める働きがあると言われています。
鎮静と興奮、両方の作用を持つアミノ酸の働きによって精神のバランスを整えたり、気持ちの落ち込みなどを緩和してくれます。
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気象病に効く『くるくる耳マッサージ』
①両耳をつまみ上下横に５秒ずつひっぱる
②耳を横に引っ張りながら後ろ方向に５回まわす
③両耳を包むように折り曲げて５秒キープ
④手のひらで耳を覆い後ろ方向に円を描くように５回まわす
これを５セットおこなうと内耳の血流がよくなり自立神経が整います。
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「ドライヤーでツボを刺激する」
頭頂部にあるツボ、百会（ひゃくえ）をドライヤーで１分程度温めてみてください。頭から１０cmほど離して弱い温風で当てるとツボが刺激されます。
ストレス緩和や不眠にも効果があるのでぜひ試してみて。
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低気圧の日にはくるくるマッサージ👂
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています！
頭痛などの不調でお悩みの方は、ぜひ試してみてください✳︎
#全部気圧のせい
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①@taiyodo_kampoをフォロー
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締切は6月28日（日）23:59まで
※詳細は下のツイートをご確認下さい
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気象病に効く『くるくる耳マッサージ』
①両耳をつまみ上下横に５秒ずつひっぱる
②耳を横に引っ張りながら後ろ方向に５回まわす
③両耳を包むように折り曲げて５秒キープ
④手のひらで耳を覆い後ろ方向に円を描くように５回まわす
これを５セットおこなうと内耳の血流がよくなり自立神経が整います。
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梅雨の養生は、体の中の「湿」を汗と尿でしっかり出すことがポイント！
余分な水分を排出する食材をまとめました👀
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【鼻詰まりにおススメのツボ】
鼻づまりには「迎香」を刺激。
花粉症で鼻に不調を抱えている方は、小鼻の「両脇犬歯の根元」を押そう。
鼻の通りがよくなるので、優しく押してくださいね。
#漢方イラスト
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【耳マッサージが効果的】
低気圧の日にはくるくる耳マッサージ。
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています。
頭痛などの不調でお悩みの方は、騙されたと思って試してみてください。
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「諦めはこころの養生」
どうにもならないことをくよくよ考えることは、
心を疲れさせて健康に悪いので、
すっぱり諦めることが肝心だという意のことわざです。
やり直すことのできないことを
いつまでも考えているよりも、
気持ちを切り替えて次に進むことを心がけたいですね。
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「諦めはこころの養生」
どうにもならないことをくよくよ考えることは、心を疲れさせて健康に悪いので、すっぱり諦めることが肝心だという意のことわざです。
やり直すことのできないことをいつまでも考えているよりも、気持ちを切り替えて次に進むことを心がけたいですね。
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【日本人の美学とは】
日本人は文化的に言葉で表現しない事の美学があるそうです。
「苦しい」・「辛い」という思いを打ち明け、言葉で表現する事は癒しの効果に繋がるとの事。
一つの例として子供が注射を打つ時に「痛い」と言うだけで、痛みが1/5になるとの事。
ぜひ言葉に出していきましょう。
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【なんか体がダルい。仕事中の集中力が落ちてきた。そんな時は】
「1杯のお水を飲むのがオススメです。」
水を飲むことで腸が反応し、自律神経の動きがよくなり、体にスイッチが入ります。
1日に1〜1.5㍑の水をこまめに、体全体にお水が行き渡るイメージで飲んでみてください。
#漢方イラスト
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【はちみつは咳を押さえる？】
常温で保存できるはちみつですが、強い殺菌力と保湿作用を持っています。
この季節、咳が気になる人には特におすすめです。
特に豚肉と一緒に調理するとお肉が柔らかくなって美味しいですよ。
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腰痛をラクにする「つま先立ち歩き」
ほとんどの腰痛は筋肉がしっかり体を支えるだけの強さを失ってしまったことから起こるため、筋肉を鍛えることが大切になります。
つま先立ちは特に遅筋繊維を鍛えるのに優れています。またお尻の筋肉 臀筋（でんきん）や、すねの前面の前脛骨筋も鍛えられます。
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前にもお話しした事がありますが、
黒コショウは「脂の消化」
白コショウは「気の発散」
をしてくれます。
お肉を食べる時は「黒コショウ」
葉物野菜を食べる時は「白コショウ」です。
ご自身の体調・食べるものに合わせて使い分けていくと良いですよ。
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【自律神経を整える深呼吸】
呼吸は自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
①吸う
②止める
③吐く
長さをそれぞれ１：３：２のバランスでおこなってみてください。
息を止める時間をつくると深呼吸に比べて肺の換気が促され、リラックス効果が得られます。
\全国実力薬局100選 / 【 漢方薬局 太陽堂です。】生活に取り入れやすい健康豆知識や養生をイラスト付きで発信中 | 毎日投稿頑張ってます | フォローするとあなたも健康博士に | DM返信しています | みなさまの症状や体質に合わせた 世界に一つの漢方をお手元へお届けします