1
気象病に効く『くるくる耳マッサージ』
①両耳をつまみ上下横に５秒ずつひっぱる
②耳を横に引っ張りながら後ろ方向に５回まわす
③両耳を包むように折り曲げて５秒キープ
④手のひらで耳を覆い後ろ方向に円を描くように５回まわす
これを５セットおこなうと内耳の血流がよくなり自立神経が整います。
2
入浴で免疫力がアップ
入浴はリラックス効果だけでなく、身体を温めて血流をよくすることで、免疫力の改善になります。
体温が１度あがると免疫力は５〜６倍アップするとも言われているほど。
副交感神経が刺激され、リンパ球が増えることで昼間に傷ついた細胞のメンテナンスも行えます。
3
自律神経のバランスを整える小腸もみ
①寝た姿勢で両手の指先をお腹に当てる
②上から時計回りでスタートし、おへその周りを６カ所押す
③１カ所につき左右に１０回こする（これを３周する）
腸が柔らかくほぐされることによって自律神経の働きがリセットされ、更にたまった汚れを落としてくれます。
4
猫背による悪影響
猫背の人は使うはずの腹筋や背筋を使わないので代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなります。
骨盤も歪み、内臓の位置が下がって便秘やお腹が出てしまう原因にもなるので、常日頃から良い姿勢を意識しましょう。
5
「諦めはこころの養生」
どうにもならないことをくよくよ考えることは、心を疲れさせて健康に悪いので、すっぱり諦めることが肝心だという意のことわざです。
やり直すことのできないことをいつまでも考えているよりも、気持ちを切り替えて次に進むことを心がけたいですね。
6
快眠のために「葉物野菜」
レタスに含まれる「ラクッコピコリン」という成分は、 気分を落ち着かせ、入眠を助ける働きがあるということが化学的にもわかっています。
イライラして眠れない夜には是非レタスを食べてみてください 。
7
ストレスを軽減する「アスパラガス」
アスパラガスに含まれるアスパラギン酸はストレス耐性を高める働きがあると言われています。
鎮静と興奮、両方の作用を持つアミノ酸の働きによって精神のバランスを整えたり、気持ちの落ち込みなどを緩和してくれます。
8
「免疫力を高める爪もみ」
それぞれの爪の生え際をつまんで、１０秒ほど押してみてください。
神経繊維が密集している爪の生え際を揉むことで、自律神経の働きを副交感神経優位にして免疫力を高めることができます。
9
腰痛をラクにする「つま先立ち歩き」
ほとんどの腰痛は筋肉がしっかり体を支えるだけの強さを失ってしまったことから起こるため、筋肉を鍛えることが大切になります。
つま先立ちは特に遅筋繊維を鍛えるのに優れています。またお尻の筋肉 臀筋（でんきん）や、すねの前面の前脛骨筋も鍛えられます。
10
パイナップルで胃もたれ解消🍍
これからが旬のパイナップル。
パイナップルにはブロメリンという酵素が含まれており、他の酵素と作用しあって浄化力を効果を高める働きがあります。
缶詰のものは加熱されて酵素がほとんど破壊されているので、なるべく生の果物を選んでみてください。
11
おならを抑えるには運動
おならは小腸で吸収されなかった食べ物のカスが大腸の最近によって分解されるときに発生するガスです。
運動不足で腸の動きが鈍くなると、便が腸内を通過する時間が長くなり、ガスが発生しやすくなります。おならが増えてきたら、少し運動量を増やしてみましょう。
12
「むくみにハト麦」
ハト麦は湿気の多い時期からだに溜まりやすい余分な水分を抜き、怠さやむくみを軽減してくれます。別名「ヨクイニン」とも呼ばれ、肌荒れを改善する生薬としても使われています。
リンパの流れを促し体内の老廃物を排出する作用があるため、食べる美容液とも言われています。
13
「梅雨にとうもろこし」
梅雨の養生はとにかく余分な水分を体から出すことがポイント。
尿の出を良くして水分代謝を高める食材がトウモロコシです。
とうもろこしのヒゲは「南蛮毛（ナンバンゲ）」として尿の出を促す生薬としても使われているほど。むくみがとれるコーン茶などもおすすめです◎
14
梅雨の養生は、体の中の「湿」を汗と尿でしっかり出すことがポイント！
余分な水分を排出する食材をまとめました👀
15
大切なことなのでおさらい◎
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています👂
頭痛などの不調でお悩みの方は、騙されたと思って試してみてください👀
16
キャンペーン
一人でも多くの人に
漢方薬の効果を実感してほしいから✳︎
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漢方薬局太陽堂 Twitter 初！
🌿漢方薬無料プレゼント🌿
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【応募ルール】
①@taiyodo_kampoをフォロー
②この投稿をＲＴ
締切は6月28日（日）23:59まで
※詳細は下のツイートをご確認下さい
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低気圧の日にはくるくるマッサージ👂
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています！
頭痛などの不調でお悩みの方は、ぜひ試してみてください✳︎
#全部気圧のせい
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低気圧の日にはくるくる耳マッサージ👂
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています。
頭痛などの不調でお悩みの方は、騙されたと思って試してみてください！
#全部気圧のせい
#憂鬱は全部月曜日のせい
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雨の日に体調を崩す人は、体の中に湿気が溜まった「湿邪（しつじゃ）」が原因の可能性があります。
不調を取り除くには、体の湿気を追い出すことがポイント。
去湿作用のある食材をまとめたので、ぜひ取り入れてみてください✳︎
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「もろきゅうは夏に最適。」
「きゅうり」で水を排出、「味噌」で脱水を防ぐという最高の組み合わせです。
昔から伝わる食材の組み合わせってすごいなと感心させられます。
注意点としては「大豆味噌」でないといけないのでご注意くださいね。
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気象病に効く『くるくる耳マッサージ』
①両耳をつまみ上下横に５秒ずつひっぱる
②耳を横に引っ張りながら後ろ方向に５回まわす
③両耳を包むように折り曲げて５秒キープ
④手のひらで耳を覆い後ろ方向に円を描くように５回まわす
これを５セットおこなうと内耳の血流がよくなり自立神経が整います。
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自宅で簡単「シコアサイズ」
①足を肩幅より広く開きまっすぐ腰を下ろす。
②腰を落とした状態で息を止めずにキープする。
③息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていく。（３０秒～１分かけながら）
この動きをゆっくりと１～２回行う。
姿勢が良くなり、深い呼吸が身につくのでおすすめです＊
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「諦めはこころの養生」
どうにもならないことをくよくよ考えることは、
心を疲れさせて健康に悪いので、
すっぱり諦めることが肝心だという意のことわざです。
やり直すことのできないことを
いつまでも考えているよりも、
気持ちを切り替えて次に進むことを心がけたいですね。
24
【朝の身支度中に「鼻歌」】
鼻歌をうたうことで
ドーパンミンが分泌されたり、
鼻呼吸になることで免疫力の向上が見込めます。
今日も一日ご機嫌で過ごせますように♩
25
「集中力を高める小指のツボ」
小指には少衝（しょうしょう）と
少沢（しょうたく）というツボがあり、
それぞれ不安・緊張、首・肩のこりに効果的です。
特に少衝はリラックス効果があり、イライラを軽減して、集中力を高めてくれます。
\全国実力薬局100選 / 【 漢方薬局 太陽堂です。】生活に取り入れやすい健康豆知識や養生をイラスト付きで発信中 | 毎日投稿頑張ってます | フォローするとあなたも健康博士に | DM返信しています | みなさまの症状や体質に合わせた 世界に一つの漢方をお手元へお届けします