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１日の体内の水分の出入り〰
体から出る水分と入る水分の収支のバランスが取れていることが理想です。
まずは体を温めることで内臓をしっかり働かせて、出せるものは出すようにしましょう。体を温めるには運動や入浴、温かい飲み物などがおすすめです。
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前にもお話しした事がありますが、
黒コショウは「脂の消化」
白コショウは「気の発散」
をしてくれます。
お肉を食べる時は「黒コショウ」
葉物野菜を食べる時は「白コショウ」です。
ご自身の体調・食べるものに合わせて使い分けていくと良いですよ。
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おはようございます☀︎
また、暑い日が続いています。
日焼けして肌がほてったり、ヒリヒリしたりしている人も多いのでは？
おさらいですが、
トマトは皮膚の炎症を抑え、修復してくれる心強い味方🍅
コーンは消化を助け、代謝を良くしてくれるのでお肌の回復に繋がります🌽。
献立に悩んだら☺️
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☔︎梅雨時季の不調 予防と対策☔︎
湿度が高いため、身体の中の湿気も発散されにくく、身体のだるさを感じたり、すっきりしないことが多くなります。
まずは体の中の湿気を取り除くことが大切になります。
普段から心がけたい項目ですが、この時季は特に意識をして生活してみてください✳︎
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諦めはこころの養生◎
どうにもならないことをくよくよ考えることは、心を疲れさせて健康に悪いので、すっぱり諦めることが肝心だという意のことわざです。
やり直すことのできないことをいつまでも考えているよりも、気持ちを切り替えて次に進むことを心がけたいですね。
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「ドライヤーでツボを刺激する」
頭頂部にあるツボ、百会（ひゃくえ）をドライヤーで１分程度温めてみてください。頭から１０cmほど離して弱い温風で当てるとツボが刺激されます。
ストレス緩和や不眠にも効果があるのでぜひ試してみて。
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「漠然とした不安の整理の仕方」
最近不安に感じたことを５つ書き出して、１ヶ月後にそのうちどれだけが現実に起こったかをチェックしてみてください。
現実化したものが意外と少ないと分かると、不安は取り越し苦労だと実感できるはずです。
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むくみ対策には足三里を刺激
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水分代謝をアップさせてくれるつぼです。
膝の外側指４本分下に下がったところにあり、
いた気持ちいい強さで６秒×10回押しましょう。
むくみ以外にも、消化器系の不調や免疫アップにも効果的。
万能のツボです！
お灸もおすすめですよ♪
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「低気圧による頭痛に効く顔のツボ」
太陽：こめかみの凹んでいる所にあるツボ。頭痛や眼精疲労に効果的。
顴髎（かんりょう）：ほほ骨の下のくぼみにあるツボ。日頃食いしばっている所で、頭痛や肩こりがある人はこっていることが多い場所。むくみや眼精疲労にも効果的。
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「集中力を高める小指のツボ」
小指には少衝（しょうしょう）と
少沢（しょうたく）というツボがあり、
それぞれ不安・緊張、首・肩のこりに効果的です。
特に少衝はリラックス効果があり、イライラを軽減して、集中力を高めてくれます。
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【朝の身支度中に「鼻歌」】
鼻歌をうたうことで
ドーパンミンが分泌されたり、
鼻呼吸になることで免疫力の向上が見込めます。
今日も一日ご機嫌で過ごせますように♩
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「諦めはこころの養生」
どうにもならないことをくよくよ考えることは、
心を疲れさせて健康に悪いので、
すっぱり諦めることが肝心だという意のことわざです。
やり直すことのできないことを
いつまでも考えているよりも、
気持ちを切り替えて次に進むことを心がけたいですね。
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自宅で簡単「シコアサイズ」
①足を肩幅より広く開きまっすぐ腰を下ろす。
②腰を落とした状態で息を止めずにキープする。
③息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていく。（３０秒～１分かけながら）
この動きをゆっくりと１～２回行う。
姿勢が良くなり、深い呼吸が身につくのでおすすめです＊
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気象病に効く『くるくる耳マッサージ』
①両耳をつまみ上下横に５秒ずつひっぱる
②耳を横に引っ張りながら後ろ方向に５回まわす
③両耳を包むように折り曲げて５秒キープ
④手のひらで耳を覆い後ろ方向に円を描くように５回まわす
これを５セットおこなうと内耳の血流がよくなり自立神経が整います。
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「もろきゅうは夏に最適。」
「きゅうり」で水を排出、「味噌」で脱水を防ぐという最高の組み合わせです。
昔から伝わる食材の組み合わせってすごいなと感心させられます。
注意点としては「大豆味噌」でないといけないのでご注意くださいね。
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雨の日に体調を崩す人は、体の中に湿気が溜まった「湿邪（しつじゃ）」が原因の可能性があります。
不調を取り除くには、体の湿気を追い出すことがポイント。
去湿作用のある食材をまとめたので、ぜひ取り入れてみてください✳︎
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低気圧の日にはくるくる耳マッサージ👂
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています。
頭痛などの不調でお悩みの方は、騙されたと思って試してみてください！
#全部気圧のせい
#憂鬱は全部月曜日のせい
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低気圧の日にはくるくるマッサージ👂
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています！
頭痛などの不調でお悩みの方は、ぜひ試してみてください✳︎
#全部気圧のせい
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一人でも多くの人に
漢方薬の効果を実感してほしいから✳︎
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漢方薬局太陽堂 Twitter 初！
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【応募ルール】
①@taiyodo_kampoをフォロー
②この投稿をＲＴ
締切は6月28日（日）23:59まで
※詳細は下のツイートをご確認下さい
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大切なことなのでおさらい◎
内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは非常に効果的とされています👂
頭痛などの不調でお悩みの方は、騙されたと思って試してみてください👀
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梅雨の養生は、体の中の「湿」を汗と尿でしっかり出すことがポイント！
余分な水分を排出する食材をまとめました👀
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「梅雨にとうもろこし」
梅雨の養生はとにかく余分な水分を体から出すことがポイント。
尿の出を良くして水分代謝を高める食材がトウモロコシです。
とうもろこしのヒゲは「南蛮毛（ナンバンゲ）」として尿の出を促す生薬としても使われているほど。むくみがとれるコーン茶などもおすすめです◎
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「むくみにハト麦」
ハト麦は湿気の多い時期からだに溜まりやすい余分な水分を抜き、怠さやむくみを軽減してくれます。別名「ヨクイニン」とも呼ばれ、肌荒れを改善する生薬としても使われています。
リンパの流れを促し体内の老廃物を排出する作用があるため、食べる美容液とも言われています。
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おならを抑えるには運動
おならは小腸で吸収されなかった食べ物のカスが大腸の最近によって分解されるときに発生するガスです。
運動不足で腸の動きが鈍くなると、便が腸内を通過する時間が長くなり、ガスが発生しやすくなります。おならが増えてきたら、少し運動量を増やしてみましょう。
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パイナップルで胃もたれ解消🍍
これからが旬のパイナップル。
パイナップルにはブロメリンという酵素が含まれており、他の酵素と作用しあって浄化力を効果を高める働きがあります。
缶詰のものは加熱されて酵素がほとんど破壊されているので、なるべく生の果物を選んでみてください。
\全国実力薬局100選 / 【 漢方薬局 太陽堂です。】生活に取り入れやすい健康豆知識や養生をイラスト付きで発信中 | 毎日投稿頑張ってます | フォローするとあなたも健康博士に | DM返信しています | みなさまの症状や体質に合わせた 世界に一つの漢方をお手元へお届けします