501
ไม่ได้ Racist ที่เขาเป็นคนจีน แต่อะไรที่มันไม่ดีก็คือไม่ดี ก็ต้องบอก ไม่ว่าใคร ถ้าไม่ดีก็ควรพัฒนาและปรับปรุง ไม่ใช่บอกว่าคนอื่นกลั่นแกล้งเพราะตัวเองเป็นคนชาตินั้นๆ
บางคนเขาไม่ได้ racist แต่ตัวเองอาจไปทำอะไรล้ำเส้นคนอื่น
ส่วนพวกที่ Racist จริงๆ คือพวกที่ต่อให้ดีแค่ไหนก็ไม่สน
502
• คนที่จัดการอารมณ์ตัวเองได้ 100% ก็ไม่ใช่คนที่แบบถึงจะโดนใครรุม ชั้นยัง OK คนอื่นอาจมองว่าเขาก็โอเคดี แต่ส่วนใหญ่คือพอเอาออกแล้วก็ต้องรีบเติม เพื่อมารับมือกับ shit things ในแต่ละวันต่อ
503
แต่ unpleasant thoughts มันเป็นไม่นานเดี๋ยวก็หาย ขึ้นลงตามอารมณ์ พอไม่ได้จดจ่อก็หาย ไม่มีผลกับชีวิตประจำวัน
แต่ความคิดแบบ intrusive มันจะวนๆ ในหัว หมกมุ่น หยุดไม่ได้ จนออกมามีผลกับพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการก้าวร้าว ทำร้ายตัวเอง/คนอื่น ย้ำคิดย้ำทำมากไป กระทบกับชีวิตด้านอื่นๆ (ต่อ)
504
ช่วงนั้นเรายังเป็น depression อยู่เลยไม่ได้มีแรงจูงใจจะทำไรมากหรอก (เพราะร้องไห้ง่ายตลอด) แต่หลังจากที่เขาพูดทำไมดูเหมือนมันง่าย ทั้งๆ ที่เรื่องที่เกิดกับเขาก็หนัก
เราก็เริ่ม observe เขาเงียบๆ ตามสไตล์เรา แค่อยากรู้ว่าถ้าอยากหัวเราะแล้วปล่อยวางอะไรไปง่ายๆ แบบเขาควรทำยังไง? +
505
506
นึกถึงที่แฟนพูดเมื่อวานว่าคนเราสู้กับอีโก้ตัวเองแทบตลอดเวลา อย่างเวลาเราเจ็บ/เหนื่อย แล้วไม่บอกคนอื่นว่าเราไม่โอเค เพราะกลัวเขาจะมองว่าเราอ่อนแอ/ด้อย ทั้งๆ ที่ความจริง เราไม่ไหวก็แค่บอกว่าไม่ไหว
ถ้าปล่อยให้อีโก้ชนะบ่อยๆ เราเองที่เป็นคนทำให้คนอื่นมองเราแบบนั้นแล้วจะมาน้อยใจทำไม
507
ประวัติที่มา “บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป” ที่ถูกคิดค้นโดยคุณอันโดะ ชาวญี่ปุ่น เขายังเป็นผู้ก่อตั้งบ.นิชชิน (นิชชินเป็นบ.แรกของโลกที่ทำ) และไอเดียการเอามาทอดเพื่อไล่ความชื้นออก ก็มาจากการที่เห็นภรรยาทำเทมปุระ
508
เราว่าเป็นทุกเจน สังคมไม่ได้เปลี่ยนเท่าไหร่ รุ่นก่อนๆ ก็โดนกดดันว่าต้องมีนั่นมีนี่ถึงได้รับการยอมรับ แต่ในเจนนี้ที่ต่าง มันแค่เรื่องการเข้าถึงข้อมูลและวิธีการในการคิดแล้วแสดงออก
ถ้าในสมัยก่อนการเก็บออมยังเป็นแบบเรียบๆ แต่เดี๋ยวนี้มี competitive market มากขึ้นเลยทำเงินได้ง่ายกว่า twitter.com/milkypxwder/st…
509
• ไม่ค่อยกลัวเรื่องการตกกระแสมาก เพราะไม่ค่อยกังวลเรื่องการรักษาภาพลักษณ์/ต้องกลมกลืนกับคนรอบข้างมาก เป็นตัวของตัวเองในแบบเงียบๆ
สิ่งที่ทำให้คนกลุ่มนี้เครียด คือ แรงกดดันทางสัมคมที่ทำให้รู้สึกแปลกแยกจนบั่นทอนคุณภาพชีวิต แต่ก็ยังมีแนวทางเบื้องต้นที่ช่วยทำให้สบายใจขึ้นได้บ้าง +
510
นี่ก็ทำไรเองได้ ถึงจะมีหรือไม่มีเพื่อน/แฟน ไม่จำเป็นต้องรอใคร ถ้าคิดว่ามันเพื่อความสุขของตัวเอง อย่าแขวนตัวเองกับคนอื่นมาก บางอย่างไม่เคยทำก็จะได้ลองทำ
พอทำได้แล้ว you’ll gain more confidence for yourself and be more independent.
511
รักอย่างเดียวไม่ได้หรอก มันต้องมีเหตุผลเข้ามาด้วย แล้วในเหตุผลก็ต้องมี solution ลึกไปอีก มีแผน A B C ถ้ามันไม่เวิร์ค
เมื่อก่อนไม่เคยคิด เลยยอมๆ ไป แต่พอโตขึ้นแล้ว เราตั้งระบบใหม่และ priority ใหม่ อะไรคอนโทรลได้ไม่ได้ แก้ได้ไหม ถ้าไม่ได้เราไม่ควรอยู่ด้วยกัน เพราะจะไม่มีค.สุข
512
เราว่าเราน่าจะมีเพื่อนน้อยลงละ ทุกวันนี้ปวดหัว หลายชาติหลายภาษาเกิน เอาจริงๆ เวลาคุยเรื่องพวกนี้กับคนชาติเดียวกัน มีแต่คนใส่อารมณ์ หรือไม่ได้เข้าใจบริบทชัดๆ ว่าจะสื่ออะไร discuss ไม่สนุก ชอบใส่อารมณ์ นี่ขนาดหลายคนยังเข้าใจว่าเรื่องหลักๆ คือ วัฒนธรรมความไม่เท่ากันของช/ญ twitter.com/phongsaphak1/s…
513
อ่าน Toxic relationship ของคนในทวิตแล้วพอๆ กับของตัวเองเลยใน (แต่ Ver.ผญ.ไทย) พวกนี้นิสัยและการกระทำ pattern เดียวกันมาก แล้วสกิลตบตาคนอื่นได้โล่ เป็นพวกงูพิษมาแว้งกัด หาพรรคหาพวกให้เหยื่อถูกเบลม หาค.ชอบทำให้ตัวเอง แต่ background มันทำไรคือเก็บเงียบ พวกนี้สันดานไม่เปลี่ยนด้วย
514
#ความรู้สึกผิด แค่ไหนที่เป็นพิษ?
การที่เรามีบุคลิก:
ชอบตำหนิตัวเอง (Self-criticism)
คิดลบ
ไม่รู้จักการให้อภัยตัวเอง
เข้มงวดมากไป
คาดหวังสูง (perfectionist)
Low self-esteem
ชอบลงโทษตัวเอง
เก็บคำพูดคนอื่นมาคิด
ซึ่งจะมีผลกระทบโดยตรงต่อความคิดในหน้าที่ของตัวเองและค.สุขส่วนตัว
515
นี่ช่วยดูแลเขาเรื่องสกินแคร์กับพวกผิวให้ ส่วนเขาดูแลเรื่อง healthy smoothies ให้กับพวกข้อมูลเรื่องสารอาหาร ส่วนออกกำลังก็ทำแยกกันเพราะออกแบบคนละไทป์ เราเน้น weight lifting มากกว่า ถ้าเขาเมื่อยเรานวด ถ้าเราหิวเขาจะซื้อ/ทำอะไรให้กิน ผลัดกันแบบนี้มาตลอดตั้งแต่คบกันแล้ว
516
แนวคิดใหม่ที่ลองปรับคือ
• เราทำ task ที่ได้มาเสร็จหรือยัง ถ้าเสร็จแล้ว It’s good enough อย่าคิดว่าตัวเองดีไม่พอ
• ถ้าเริ่มลำบากตัวเอง แนะให้ say no บางอย่างบ้างถึงเราไม่ทำ เขาก็ไม่ลำบาก
• ถ้าทำงานแล้วอึดอัดมากๆ อย่าพยายามทนจนร่างกายแย่ ถ้าหาโอกาสที่ดีได้มากกกว่าให้พิจารณา+
517
พออะไรที่อำนาจในความรู้มันไม่ได้กระจุกแค่คน/กลุ่มเดียว อาชีพนั้นๆ ก็จะไม่ได้ถูกมองว่า wow แตกแยกเหลื่อมล้ำสูง-ต่ำ แต่ถูกมองเป็นอาชีพๆ นึง และคุณก็แค่ expert ที่รู้สึกกว่าแบบ specific details แค่นั้นเอง
518
เวลาที่คนชมเราแล้วถ้าเราคิดลบ ส่วนนึงถ้าไม่ใช่เพราะรู้สึก insecured ก็อาจเพราะเรามี self-esteem ต่ำ
ตัวเราเองก็ควรให้กำลังใจตัวเองด้วยนะ รู้สึกดีเวลาที่มีคนชมบ้าง เพิ่ม confidence ให้ตัวเอง เรื่องบางอย่างเรามองตัวเองไม่ออก แต่คนอื่นมองออก บางทีเราไม่ได้แย่ไปหมดหรอก :)
519
เท่าที่เคยคุยกับแฟนกับอยู่กับคนทุกวัย
• 60+ เป็นคนในวัยสงครามจริง แล้ว strict + มีไรจะประหยัดมาก ไม่กินทิ้งกินขว้าง ใจดี เพราะเห็นโลกมีประสบการณ์เยอะ
• 30+ เข้าสังคม มีครอบครัว ขยันเก็บเงิน คุยสัพเพเหระทำกิจกรรมไรมา เหยียดคนย้ายมาไม่ทำงาน/บ้าศาสนาเพราะเขามองว่ามากินภาษีเขา+ twitter.com/ImHappy_kitten…
520
เวลาเดินทางเราไม่ถ่ายรูป boarding pass ลงโซเชี่ยลหรือเช็คอินสถานที่ๆ ไปตอนนั้น ขณะนั้น
อันนี้ระวังมาก เพราะกัน booking reference โดนขโมย ถ้ามีคนรู้รายละเอียดการเดินทางของเราทั้งหมด มันคือการให้เขาเข้าถึงข้อมูลส่วนตัวอื่นๆ และเผื่อมีคนตาม
เป็นพวกออกจากที่ตรงนั้นแล้วค่อยลง
521
ความเสี่ยงที่เด็กจะทำหรือเป็นแบบเดียวกับพ่อแม่มีสูงมาก (ด้วยเหตุผลทาง DNA แฃะการเลี้ยงดู) เพราะเด็กจะมี first memory และปมในใจ
มันเป็นจุดเริ่มต้นและแรงผลักให้เด็กเวลาโตมา เลือกที่จะไปประพฤติต่อสังคมหรือตัวเองยังไงบ้าง ไม่ใช่เด็กทุกคนจะคิดได้เอง สังคมในบ้านเลยสำคัญเป็นอันดับแรก
522
• อย่าเอางาน+ค.เครียดกลับบ้าน
• พยายามเคลียร์ให้เสร็จเป็นอย่างๆ อย่าพยาม multitasking เพราะสมองทำไม่ได้ มันเป็นแค่การหลอกสมองให้โฟกัสหลายอย่าง = การทำงานมีประสิทธิภาพลดลง
• อย่ายึดติดคำว่า “ต้องเก่ง” ชีวิตคนเรามี life long learning
• value เราไม่ได้ขึ้นกับสิ่งของ/ตำแหน่ง
523
หลังจากนั้นค่อยเริ่มกิจกรรมที่ต้องใช้เวลา โดยเลือก 1 วัน/สัปดาห์ ไปก่อน พอทำได้แล้วก็ค่อยๆ เพิ่มกิจกรรมอื่น+ความถี่ลงไป จะได้ไม่รู้สึกหนัก
เราลองใช้วิธีนี้กับเด็กที่มีภาวะเดียวกัน ความต่อเนื่องเป็น Key สำคัญ ถ้ารู้ว่าเป็นคนล้มเลิกง่ายให้ตั้งปลุกหรือให้ใครคอยเตือน&เช็คตัวเอง
524
‘ปลาหมึกยักษ์ (octopus)’ ถ้ารากศัพท์ octo = 8 ในละติน บ้านเราจะใช้คำว่าหนวด (มี 8 หนวด)
🦑 จัดอยู่ในกลุ่มเดียวกับหอยแต่อยู่ในคลาส Cephalopoda จะใช้ 2 หนวดด้านหลัง ดันตัวเองไปข้างหน้าคล้ายขา และอีก 6 หนวดใช้หาอาหารคล้ายมือ
ที่อึ้งคือถ้าเกิดค.เครียด/ไวรัส 🦑 อาจจะกินหนวดตัวเอง
525
• Topics ในโลกมีเยอะแยะ หา General knowledge ไว้บ้าง ไม่สนใจแต่ก็ “ควรรู้” บ้าง เอาไว้คุยกับคนอื่นรู้เรื่อง
• To be proud from where you from or who you are is fine, but NOT too much จนคุยกับใครแล้วเขาเหม็นหน้ารำคาญเพราะมัวแต่พูดเรื่องตัวเอง อย่าบังคับคนอื่นให้ต้องฟังหรือทำตาม
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health