476
5. Make the strategic decision
ตั้ง short & long-term goals & vision เพื่อเข้าใจภาพรวมทั้งหมด สร้าง motivation ให้ตัวเอง ยิ่งเราเห็นว่าเราต้องการอะไร รู้ position ตัวเองแบบขั้นบันได
การที่จะตัดสินใจจะไปในทางที่แม่นยำก็จะยิ่งสูง แล้วเกิดความ regret น้อยลง (แนวรู้งี้..)
477
ที่เราไม่โอเคคือเวลาที่เด็กทำไรแล้วขู่ว่าเดี๋ยวตีมากกว่า พ่อแม่มีส่วนต้องเรียนที่จะสื่อสารและใจเย็นกับเด็ก
นี่เจอที่สนบ.ที่สวีเดน แม่คนไทยพูดกับลูกภาษานอร์ชไม่ให้ซน แล้วเปลี่ยนไปพูดภาษาไทยว่าเดี๋ยวตีตายเลยนะ
คิดในใจ ถ้าพนง.ตม.ได้ยินนี่มีปัญหาแน่ๆ ละท่าทางว่าสามีก็ไม่รู้ด้วย+ twitter.com/monstrous_cher…
478
ด้วยลักษณะของการทำงานของสมองแบบ general โดยสรุป ผญ.จะมีทักษะการฟัง-เข้าใจภาษา รวมถึงการพูดดีกว่าผช. เพราะมี Hippocampus ใหญ่เอาไว้เก็บความจำ จำเรื่องเก่าๆ ที่สะเทือนจิตใจได้ดีกว่าผช. มีค.เห็นอกเห็นใจ เวลามีตัวเลือก choices ผญ.จะตัดสินใจได้ดีกว่า
สมองหลั่ง serotonin มากกว่าเลย+
479
ทำไมถึง strong เพราะคนกลุ่มนี้ได้เปรียบที่ mental flexibility หรือ การคิดยืดหยุ่น เลยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง ปรับกลยุทธ์ for best decision การลดอัตตา ไม่ยึดติดกับชุดข้อมูลเดิม
เหมือนทวิตที่เราเพิ่งพูดเรื่องแนวคิดแบบ sustainability
480
มันจะทำให้เรารู้จักสร้างขอบเขตให้ชีวิต เช่น คนที่เลือกคบ อาหารที่เลือกกิน กิจกรรมที่เลือกทำ ที่ทำแล้วมีความหมาย/ประโยชน์ต่อตัวเอง
กระตุ้นให้เรามีเวลา+คิดอยากทำไรมากขึ้น พอเริ่มมีกิจกรรมที่อยากทำ จะช่วยลดค.คิด negative เราลง กระตุ้นให้เราลดค.คาดหวัง รู้จักให้อภัยและใจดีกับตัวเอง
481
• คอยสังเกตอารมณ์ตัวเอง พยายามมองให้เห็นค.เปลี่ยนแปลง ใช้ tracking app หรือสมุดเขียนไรเกี่ยวกับอารมณ์ ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
• หาเรื่องขำขัน วิดีโอหมาแมว เบาสมอง
• อยู่กับสัตว์/เล่นกับเด็ก
• ดูโชว์ที่ชอบ
• มี Cofee break/Tea or Snack time
• ออกทำไร/ไปไหนคนเดียว
482
ทุกคสพ.เป็นเรื่องของคน 2 คน มันอาจมีรายละเอียดปลีกย่อยลงไปอีก ที่เขาไม่ได้ออกมาแถลง (ซึ่งไม่จำเป็นต้องแถลงอะไร ต่อให้เป็นคนดัง)
ถ้าคนนึงรู้สึกไม่มีค.สุขแล้วบอกเลิกก็ตรงตัวละนะว่าเพราะอะไร ไม่เสียเวลา แก้ตรงไหนก็คงคุยกันตอนเลิกแล้วนั่นล่ะ คนนอกไม่ควรไปว่าการตัดสินใจใคร + twitter.com/minpastel1421/…
483
จริงๆ พอได้เรียนรู้อะไรเรื่องธรรมชาติ สัตว์โลก biology พวกนี้ โลกมันกว้างมาก มีไรให้ explore เยอะ มีไรให้สนใจเยอะมากกว่าเรื่องดราม่าของมนุษย์ รู้สึกอยากมีสุขภาพแข็งแรง อยู่ได้นานๆ เพื่อออกไปดู ไปเรียนรู้อะไรในโลกเรื่อยๆ
484
ความน่าเชื่อถือมันมาจาก routine และวินัยของคนๆ นั้น คนที่ประสบความสำเร็จหรือเชื่อถือได้ มันก็มาจาก pattern ของ “การลงมือทำต่อเนื่อง” อาศัยความอดทน
คนที่เชื่อในสิ่งที่ฟังหรือตาเห็นอย่างเดียวจะยังคงมีอคติอยู่ เพราะ choice มันแคบ จะเชื่อที่ผลลัพธ์ แต่ไม่ดูที่ process
485
นี่ไม่ชอบคุยกับคนไม่มีมารยาท เลี้ยงได้เลี่ยง คุยแค่ผิวเผินพอเป็นมารยาท อะไรตอบได้ก็ตอบ
แต่ถ้าเริ่มมากไปก็ไม่เอา รำคาญ ไม่ชอบฟังไรค.คิด negative หรือมาพูดเรื่องไม่ดีของคนอื่นให้ฟัง โดยเฉพาะกับคนที่เราไม่สนิท ไม่ชอบยุ่งเรื่องคนอื่น ไม่ได้ว่างขนาดนั้น มีคนในชีวิตจริงให้ใส่ใจ
486
ถ้าวันนึงคุณพูด/ทำในสิ่งที่ถูกต้อง แต่ดันไปอยู่ผิดคน/สังคม ยังไงก็ผิด ต่อให้มันถูกต้อง
ใช่ค่ะ…ควรออกมาจากตรงนั้น ถ้ามันเปลี่ยนแปลงอะไรไม่ได้แล้ว แต่อย่าลดค่าตัวเองลงไปตามสิ่งที่เขามองว่าถูกทั้งๆ ที่ผิด
Don’t devalue yourself for something/someone who doesn’t deserve you.
487
เท่าที่รู้…
• Most guys consider it an Honor (แนวว่าได้อยู่ในค.ทรงจำแรกของผญ)
• Fulfills a male fantasy (ดูหนังโป๊แล้วคิดว่ามันฟินกว่า)
• Fewer comparisons (ยังไม่มีคู่แข่งเรื่องเซ็กส์)
• Purity and innocence (รู้สึกเฟรช)
• It makes them feel manly (รู้สึกแมนและโปร) twitter.com/psmark1821/sta…
488
• ผชจะมี Hypothalamus ส่วนหน้าใหญ่กว่า (ส่วนนี้จะเชื่อมต่อมควบคุมการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายของทั้งญ/ช) ถ้าผช.คนไหนจิตใจคล้ายผญ สมองส่วนนี้จะเล็กกว่าสมองของผช.ปกติ
• ผญมีสมองส่วนหน้าที่คุมด้านค.คิด ที่มีขนาดจุมากกว่า
• เปลือกสมองของผญมีเซลล์ประสาทมากกว่าทำให้ผู้หญิงเป็นคนช่างคิด+
489
การพับดาวกระดาษ ถ้ามองลึกๆ เป็นการช่วยฝึกสมาธิอย่างนึงนะ เหมือนที่เรามีสมุดระบายสี, ต่อจิ๊กซอว์, เล่น crossword, ต่อบ้านจิ๋ว อะไรพวกนี้ เราเองก็ชอบพับ origami
พอทำเสร็จแล้วเป็นของขวัญให้ตัวเองหรือคนอื่น มันเหมือนมาจากค.พยายาม+สมาธิเรา เราว่าน่ารักดีออก twitter.com/stellelucevan/…
490
เรากับแฟนนี้ชอบนะเวลาเห็นสิ่งที่ต่างคนต่างเก่ง จะ support มาก ชมกันเอง ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองด้อยเวลาไม่เก่งไรแล้วกลัวเขาจะเจอคนที่ดีกว่า เพราะต่างคนจะเอาส่วนที่เก่งมาช่วยกัน แยกหน้าที่งานบ้านชัดเจนมากด้วย ถ้าอีกคนไม่ว่าง/ทำไม่ได้จะต้องถาม/บอกให้ช่วย จะไม่ให้รู้สึกว่าต้องทำคนเดียว
491
• บางคนบังคับให้สวดมนต์ไหว้พระ ยัดเยียดศาสนาให้เขา
• ชอบบังคับให้ต้องฝึกพูดภาษาไทย บางทีสอนคำไม่ดี
• เวลาทำอาหาร เชิญต่างชาติมาบ้าน เน้นอาหารไทยรสชาติตัวเอง บางคนกินไม่ได้เพราะเผ็ด (แต่มารยาทเขาไม่พูดติเรื่องอาหาร)
• ทำอาหารมีกลิ่นแรง ไม่ปรับแต่ไล่คนในบ้าน
• ไม่มี privacy
492
นี่ดูข่าวผลการสัมนาของธนาคารโลกเผยผลวิจัยที่ทำร่วมกับม.เกษตรศาสตร์ สรุปมาว่าการลดความยากจนของไทยทำได้ “ลดลง”เรื่อยๆ มาตั้งแต่ 2559
• คนรวย 1% ของไทย = 21% ของคนในประเทศ
• ความเหลื่อมล้ำมากขึ้นเรื่อยๆ
• เกษตรส่วนใหญ่ไม่มีที่ดินทำกินมากพอ
• กระทบมากสุดคือภาคเกษตรกร
493
ควบคุมอารมณ์ยับยั้งความก้าวร้าวได้ดีกว่า แต่ภาวะปกติผช.จะใจร้อนและหงุดหงิดได้ง่ายกว่าผญ
แม้แต่ในภาวะเครียด สมองผญจะหลั่ง serotonin ลดลง ในขณะที่ของผช.ไม่ลดเลยทำให้เครียดมากกว่า ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ ใจร้อน กังวลง่ายถ้าต้องเจอความเครียดระยะยาว ผญ.เลยอดทนได้มากกว่าผช. +
494
ถึงการเป็นผู้ใหญ่ภาระจะมากขึ้น แต่ในทุกช่วงเวลาของการเติบโต เราจะได้สัมผัสความสุขในแบบของวัยนั้นๆ และค.สุขเราจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ รวมทั้งเราจะจัดการกับปัญหาที่ยากขึ้นได้ด้วย เราเองก็โตเป็นผู้ใหญ่ที่ดีได้อยู่ที่เราเลือกว่าอยากจะโตเป็นคนแบบไหน
ขอให้ภูมิใจในทุกช่วงเวลาของชีวิต
495
@mamaiyuhd ใช่ค่ะ คือถ้าใช้เงินตัวเองซื้อ เขาไม่เคยมายุ่งวุ่นวาย แล้วถ้าเวลาถามเรื่องสินค้าเขาก็ตอบดีๆ ด้วย แบบให้ความรู้เพิ่ม
ที่เขาจะไม่ชอบกันคือเรื่องมาขอยืมเงิน (สำหรับเขาเรื่องใหญ่) เพราะถ้าคุณ take responsible ตัวเองได้จะไม่มีคนดูถูก
496
พูดถึงนิสัยการใช้เงิน ภูมิหลังนี่ไม่เท่ากับการมองเงินทีค่าแค่ไหน/ยังไงในสายตาตัวเอง เช่น
• A มองว่าเงิน = Security
• B มองว่าเงิน = Happiness
• C มองว่าเงิน = Status
ต่อให้ 3 คนนี้ภูมิหลังเหมือนกัน แต่วิถีในการ ใช้/ออม/ลุงทุน ก็ยังต่างกันตามที่ตัวเองมอง+ twitter.com/Petae_Lynch/st…
497
นี่คือไปไฟว้กับครูแนะแนวน้องชายมา ด้วยความที่น้องยังไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร แล้วมีงาน part-time รออยู่ เราเลยแนะว่าให้ลองทำงานไปก่อนสักปี ระหว่างนั้นได้หาตัวเองเจอ เก็บเงินได้ไปด้วย
แต่ครูนางอยากให้เด็กทั้งชั้นเข้ามหาลัยเลย มาบอกว่าจะได้เหมือนกันกับเพื่อน บลาๆ #โมโหมาก (ต่อ) twitter.com/imapsychoxxx/s…
498
น่าสนใจดี ปกติออกกำลังกายที่เขาแนะนำว่าดีที่สุดคือ 4-5 ครั้ง/W
แต่มีทีมวิจัยบอกว่าสำหรับคนไม่มีเวลา ให้ลองทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงหนัก ๆ 3 นาที 3 ครั้ง/วัน ก็สามารถลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง/โรคหัวใจได้ 40%
nationalgeographic.com/magazine/artic…
499
อยากจะประสบความสำเร็จกับการทำไรสักอย่างแม้แต่เรื่องเล็กๆ ของชีวิต การมีวินัยสำคัญนะ มันคือการทำต่อเนื่อง สู้กับค.ขี้เกียจของตัวเอง แล้วต้องมีมุมมองที่ดีมี positivity เชื่อว่ามันเป็นไปได้
สิ่งสุดท้ายคือการยอมรับและยึดหลักความเป็นจริง ถ้าไม่เป็นไปตามแพลน เราก็ยังไหวอยู่ ลองใหม่ได้
500
พอเราอยู่กับสิ่งแวดล้อมเดิมๆ มันทำให้เราถูกกลืนกินจนบางทีเราลืมแก่นตัวเราไป บางทีสบายไปก็ไปลองผจญภัยดู บางอย่าง toxic ไปก็ไปลอง relax ดู ชีวิตมันจะได้ปรับรับมือได้หลายๆ แบบ ดีกับสมองด้วยนะ ได้ออกกำลัง
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health