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『なんか今日の匂いすごい好き。』って
香水が苦手な男性からも好評だった
付け方はブラシに少し吹きかけて
髪の毛の内側のみを軽くとかす方法⋆︎*
香りが主張し過ぎず髪の毛がなびく度に
フワッと香ります。香水はジバンシィの
『ランテルディ』本当はこの香水って事を
内緒にしたいくらい良い香り。
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まだ3月、されど3月。
という事で3月1日からメニューを作って
プチ筋トレを行うことにしました⋆︎*
SIZLYというアプリを使って記録しますが
一緒に行う方はメンション付けてもらえたら
確認のイイネします!!頑張りましょ(´ω` )/✨
逆腕立て
youtu.be/oyJMlT2FYxY
足パカ
youtu.be/njiVmwvZtro
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乾燥で爪が割れやすい体質だから冬は
爪を伸ばすの大変だけど自分でも簡単に
2000円くらいで長さだし出来て
こんな可愛い爪になれます⋆︎*
強度もあり、全然取れないです。
爪の形や長さで指の見え方が変わるし
少しの手間で指が綺麗だねって褒められる！
自爪を伸ばすのが難しい人にオススメ💐
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『肩甲骨を近づけるのが難しい人向け』に
逆腕立て伏せが楽になる方法を
動画で撮りました⋆︎*お待たせしました！
youtu.be/0vD9rZW0APU
逆腕立て伏せの効果
・『巻き肩』が治る
・『巻き肩』を治すと鎖骨が出る
・首回りの筋肉が鍛えられ首が長くなる💡
・首が長いと小顔に見える
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URL間違えてました...💦
➡︎ youtu.be/AopOBdL3Wew
分かりやすくした二の腕痩せ動画を
新しく作り、レベルアップバージョンも
追加しました⋆︎*2月末から回数決めて
1週間毎に増やして鍛えてたけど、
久々に比べて見たら少しずつ戻ってきた☺️!
やっぱり上半身痩せは
逆腕立て伏せが1番楽です！笑
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『逆腕立て伏せ』は腕立て伏せが
キツ過ぎてどうしても出来なかった私が
やっとたどり着いたキツくないのに
効果がある筋トレ方法です⋆︎*
逆腕立てで背筋が鍛えられると
➡︎ 背中痩せ＝二の腕痩せ
猫背/巻き肩が改善されて鎖骨が出る
何が良いかって首の筋肉も鍛えられて
首が綺麗に見えること😆！
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大変、お待たせしました！
一部ではありますが私が自力で
【反り腰】を改善した方法を
動画で説明しているので反り腰で
悩んでいる方にオススメです⋆︎*
言葉で説明するよりも観て頂いた方が
分かりやすい様に作りました＾＾
反り腰改善動画 ☟
youtu.be/A0tPrmFREhw
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【反り腰】になると、
・猫背/巻き肩になる
・お腹が出る
・お尻が大きくなる
・前ももが太くなる
・脹脛が太くなる
反り腰は、歪んだ骨盤を体がバランスを取ろうとお尻,前太腿が大きくなり↪︎それを支えようと
脹脛も太くなります。
私は『姿勢を治す＝ダイエット効果』相互関係があると思います。
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私と同じく『変わりたい』と願う想いを
持った全ての女の子へ、私の思いを
この動画に込めたので見て頂けたら
とても嬉しいです𓂃𓈒𓏸
自分史上最高の私でいたいから
" 私(あなた)の為の,私(あなた)が
幸せになる為の『マイ・ダイエット』"
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逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
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首が太く見えるのは猫背＋巻き肩からくる
ストレートネックが原因なのかなと。
これが治せると身長が数cm伸びて
首の筋肉が正常に使われて二重顎が
無くなるからフェイスラインすっきりして
首が長く見えるし何より、小顔になる！
自力でもここまで治せたのは本当良かった⋆︎*
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胸鎖乳突筋が見えてるのと
見えてないのとでは首がどれだけ
綺麗に見せれるかこれだけ差が出ます。
逆腕立て伏せで首の筋肉をほぐすことも
お勧めですが、私がやってる
『小顔体操』もかなりオススメです⋆︎*
マスクの下でも出来るので
是非試してみてください！
小顔体操
➥youtu.be/5iSZb-0F26Q
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると体の軸が
整う為、首の筋肉が正常に使われるようになり
胸鎖乳突筋が鍛えられると首が綺麗に
見えるだけでなく二重顎の改善にもなります！◎
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美容家の先生に教えて頂いてから
続けてる『胸鎖乳突筋ストレッチ』これやると
首〜鎖骨の見え方がほんと綺麗になる✨
ストレートネックは猫背の原因になり、
猫背になると巻肩になり二の腕が太く見えるので
【 胸鎖乳突筋ストレッチ＋逆腕立て伏せ 】が
私的にかなりオススメです。
#マイダイエット
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ananに載せて頂いた
anan特集オリジナルの『逆腕立て』です！
私がいつもやってるのは『逆腕立て伏せ』ですが
この逆腕立ては腕を下ろさずに
キープするやり方です！
まぎらわしいので念の為、伝えておきますね⋆︎* twitter.com/kimchan_3333/s…
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◎フェイスラインをスッキリさせるにはこれ！
首の筋肉が正常に使われると二重顎が
改善されてフェイスラインもすっきりして
首が長く見えるし何より、小顔になる✨
逆腕立て（10～30秒キープ）
1、膝を曲げて座り、指を前方に向けて床につく
2、お尻を持ち上げて10～30秒キープ。
#マイダイエット
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夏にまだ間に合う！
逆腕立て伏せの効果
・『巻き肩』が治る
・『巻き肩』を治すと鎖骨が出る
・首回りの筋肉が鍛えられ首が長くなる
・首が長いと小顔に見える
一緒に1ヶ月間毎日頑張る方は
#マイダイエット とつけてもらえたら
確認のイイネします🙆🏻♀️！
逆腕立て動画
↪︎ youtu.be/oyJMlT2FYxY
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食欲を抑える方法4選
①ホットブラックコーヒーを飲む
②まだ駄目なら無糖の炭酸水を飲む
③それでもまだ何か食べたい気持ちが
治らなかったら長めに歯磨きをする
④どうにもならない時は
お風呂に入り、長めの半身浴をする
毎月生理前は食欲と戦っています🥲！
女の子ってほんとすごい...
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ピーク時でお尻は約100cm,
前ももは片足約70cmもあったけど
自力で反り腰を治せて本当に良かったです😭！
ちなみに私はかなりの
反り腰＋猫背(巻き肩)だったので
改善には少し時間がかかりましたが
自分で治すことは不可能ではないのかなと◎！
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逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
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before → after
時間はかかったけど自力で
私が理想とする爪にやっと...🤭⋆︎*
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると体の軸が
整う為、首の筋肉が正常に使われるようになり
胸鎖乳突筋が鍛えられると首が綺麗に
見えるだけでなく二重顎の改善にもなります！🙆🏻♀️
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超オススメ！😋✨
えのきパスタの
ヘルシーペペロンチーノ
調味料
オリーブオイル 大さじ1
白ワインor料理酒 大さじ1
塩胡椒 少々
↪︎ 耐熱皿にみじん切りのにんにくと
ベーコン,えのき,赤唐辛子,調味料全て入れてラップをして3分レンジ。
皿に盛り付け軽くブラックペーパーをまぶしたら完成！
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お久しぶりの投稿で申し訳ないです...💦!!
私はとても元気でしたが
コロナ太りと闘っておりました😫。
50kgから42kgまで落とせたけど
50kgからが落ちなくて数ヶ月
落ち込んでいましたが成功しました!!!
- before → after -
≪ ピーク時 60kg代後半 ↪︎ 現在 40kg前半 ≫
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『 巻き肩 』を治すと本当に人生変わります。
私は腕立て伏せが苦手だったので
今まで逆腕立て伏せしかしてませんが
その逆腕立て伏せのお陰で⋆︎*
・ブラのはみ肉消える、二の腕細くなる
・肩甲骨柔らかくなり姿勢が良くなり
猫背が改善されて反り腰も軽減
・姿勢が良くなり痩せやすい体に。
154cm max63kg - now40kg前半 約1年間で -20kg成功 ｡+ﾟ筋トレ方法は ↪︎↪︎↪︎ youtu.be/AopOBdL3Wew 頑張る女の子を応援するDiet垢⋆︎* 自分史上最高の女の子に!!