126
反り腰を治すと脚が痩せます。
前ももが張っている人は
反り腰の可能性が高いです😦。
私の場合は反り腰がかなり酷かったので
それを改善してからでないと
なかなか足痩せが難しかったです。
127
逆腕立て伏せは『巻き肩』を治すのと
『背筋』を同時に鍛えられるので
私がゴリ押ししていますがもっと言うと
巻き肩を治すと鎖骨が出やすくなります。
肩が正常の位置に戻る事で首回りの筋肉も
使われるようになり首が長く見えます💡
首が長いと小顔に見えるそうです、！
伝えたい事詰め込みました笑
128
寝てる時に横を向いて寝るのは
巻き肩を悪化させる原因なので私は
仰向けで寝る癖を付けているんですが
慣れるまでは肩甲骨ベルトを付けて寝てました🙆🏻♀️
肩幅が広いと悩んでる方がいたら
もしかしたら前の私みたいに巻き肩で
そう見えるだけかもしれないです◎
129
この写真に写っているのは私なんですけど、
この手の向きはananで取材された時に
肩甲骨がかなり硬い人向けに手の向きを
内側に向けた方がいいとの事でこうしたのですが
私が実際にやってる逆腕立て伏せの
手の向きは写真とは真逆か、横に向けてます😊✨ twitter.com/tyurumi3/statu…
130
逆腕立て伏せすると肩甲骨がほぐれて
柔らかくなり、脇のはみ肉が無くなることで
背中と二の腕痩せに効果あるので
腕立て伏せ苦手な人は
絶対にやってほしい逆腕立て伏せです💪🏻！ twitter.com/etoile_girl_oo…
131
『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると体の軸が
整う為、首の筋肉が正常に使われるようになり
胸鎖乳突筋が鍛えられると首が綺麗に
見えるだけでなく二重顎の改善にもなります！🙆🏻♀️
132
『逆腕立て伏せ』は腕立て伏せが
キツ過ぎてどうしても出来なかった私が
やっとたどり着いたキツくないのに
効果がある筋トレ方法です⋆︎*
逆腕立てで背筋が鍛えられると
➡︎ 背中痩せ＝二の腕痩せ
猫背/巻き肩が改善されて鎖骨が出る
何が良いかって首の筋肉も鍛えられて
首が綺麗に見えること😆！
133
足痩せするには『足パカ』
『膝の間にボール挟んで押すやつ』と
『膝の間にボール挟んだままお尻を持ち上げて
お尻鍛えるやつ』が本当にめちゃくちゃ効きます◎
134
背中に脂肪が付き、かなりの猫背と
巻き肩でなかなか痩せれなかった二の腕。
色々試して全然ダメだったけど
逆腕立て伏せに出会って本当に変わった👌🏻
上半身痩せは背中から！！
背中が変われば巻き肩治って鎖骨も出るし
肩のラインも出るし二の腕も痩せる！
135
騙されたと思って１週間
毎日50回続けてみてください！
背中の筋肉って日常でほとんど使わないから
１週間で実感できます！
始める前にブラのはみ肉の量を覚えておくと
実感しやすいです◎ twitter.com/etoile_girl_oo…
154cm max63kg - now40kg前半 約1年間で -20kg成功 ｡+ﾟ筋トレ方法は ↪︎↪︎↪︎ youtu.be/AopOBdL3Wew 頑張る女の子を応援するDiet垢⋆︎* 自分史上最高の女の子に!!