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『ダイエット中におすすめ！
簡単,ヘルシースイーツ』
材料
・豆乳 400g
・水 100g
・寒天 4g
・きなこ,蜂蜜(お好み)
鍋に寒天と水を入れて軽く混ぜながら
火にかけ沸騰してからさらに弱火で2〜3分。
そこに少しずつ豆乳を入れ,よく混ぜ
タッパーで粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やし完成✨
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私は元々『前ももの張り』が酷くて
横から見るとこんなに出っ張っていました。
その原因は「反り腰」です。
反り腰を治すのは難しいと言われていますが
私は独自の反り腰改善ストレッチを続けて
かなり改善されたと思います！
見ての通り、反り腰を改善させると
足痩せに繋がると思います🙆🏻♀️！
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【反り腰】になると、
・猫背/巻き肩になる
・お腹が出る
・お尻が大きくなる
・前ももが太くなる
・脹脛が太くなる
反り腰は、歪んだ骨盤を体がバランスを取ろうとお尻,前太腿が大きくなり↪︎それを支えようと
脹脛も太くなります。
私は『姿勢を治す＝ダイエット効果』相互関係があると思います。
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よく『逆腕立てが二の腕に効いてる気がしません』と聞かれますが
二の腕のみを細くするのは難しいと思います。
逆腕立ては肩甲骨を柔らかくし背筋が鍛えられ
背中痩せ＝二の腕痩せに繋がります。
猫背,巻き肩も治るので鎖骨も出るようになります。
意識するのは二の腕ではなく肩甲骨を寄せる事です！
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『逆腕立て伏せの手の向きについて』
逆腕立て伏せの手の向きはこちらの動画で
撮り直してるので動画で見てもらえると
分かりやすいと思います＾＾ twitter.com/etoile_girl_oo…
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「お腹いっぱい食べても
罪悪感のないレシピ𓌉◯𓇋」
カロリー計算
▸豆腐ハンバーグ(豆腐多め)/180kcal
▸卵焼き/120kcal
▸ ほうれん草ナムル/50kcal
▸ 3種きのこのポン酢和え/40kcal
▸ サラダ/20kcal
▸ 五穀米/200kcal
▸ なめこ味噌汁/30kcal
約640kcal
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私は骨格ウェーブで下半身が痩せにくく
かなりの反り腰で足が細くなるのは
不可能だと思っていましたが、
時間はかかるけど反り腰は
自分で治せますし、太もものセルライトと
浮腫が酷かった私でも自力でここまで
頑張れたのでどうか諦めないでください！
太もも 約60cm → 現在 43cm
#ダイエット
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骨格ウェーブの私でも
スタイルが良く見えるスキニーに
やっと出会えたので共有させて下さい😆
このcalzedoniaのスキニーに
出会ってからここでしかジーンズを
買わないくらい大好きです。
イタリアのブランドでウエストが
細めでお尻が上がるように作られており
膝下が細身の作りです！(これ重要)
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最近密かに、食べ続けると体内の
痩せ菌を増やしてくれて太りにくい身体
酢キャベツを食前に摂っていますが
・食物繊維が豊富で便秘解消
・腸内環境が整えられると
便秘解消＝ダイエット効果＝肌荒れ改善
・食前に食べる事で血糖値上昇を抑え
なぜか食欲落ちます
毎日、夜ご飯前に食べるだけで◎
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ツイートで見かけてずっと保存してるこの
漫画のフレーズがとてもお気に入りで
頑張ろうって思う時には目に付くように
必ず壁紙に設定してます。
言葉には力があって私に勇気をくれるから
忘れてしまわないように。
自分が頑張るモチベーションを保つ為には
こういう方法も大切だと私は思います＾＾
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質問で聞かれるので何度でも言いますが
二の腕〜背中のラインを綺麗に見せるには
『巻き肩』を治すのが必要不可欠です！
【鎖骨】【肩】【肩甲骨】を出すには
『逆腕立て』で巻き肩と姿勢を治すべし!!１日5分でも良いです。これ以上簡単で楽な二の腕痩せ方法を私は知りません😥
#ダイエット
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今より体重が+20kg以上あった時、
自分の手足が太いと思ってて
今と昔を比べてみたらビックリ。
余分な脂肪が付いてただけでした笑
さらに驚いたのは靴のサイズと
指輪のサイズの差。
痩せてから手を褒められるように
なったから本当に嬉しい！✨
靴のサイズ 24.5cm↪︎23〜22.5cm
薬指 11号↪︎6号
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周りの人に『首すごく長いよね』と
言ってもらえる事がありますが
首〜鎖骨,肩周りにかけてのラインは
私が自信を持ってる部分だから嬉しいです
私は元々首が短い方でしたが
鎖骨周りに凹凸と影が出来たことで
錯覚で首が長く見えるようになりました･*
した事は逆腕立て伏せのみです👌🏻
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骨っぽくないのに肩幅が広く感じる人は
巻き肩になっているか肩周りに脂肪が付いて
肩幅が広くなっているように見えるのかもし
れません。私はずっと自分の肩幅が広いと
感じていたけど肩幅が広かったのではなく
二の腕の脂肪の厚みで広く見えてただけでした、目の錯覚ですね！
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自分の前ももとふくらはぎが
運動部だった訳でもないのに、
何でこんなに張っているんだと
疑問に思っていた事があって
その原因を最近知ったのですが
それは、『反り腰』というものでした。
(もっと早く知りたかった...!!)
時間かかるけど自力で治すのは可能です
こんなに張ってた私でも治せたので！
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を
鍛える必要がある』って石原さとみさんが
言ってたけどここの部分だけを鍛えるのは
難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると
体の軸が整う為、首の筋肉が正常に使われて
鍛える事が出来ます。ここを鍛えると
首が綺麗に見えるだけでなく
二重顎の改善にもなります◎
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逆腕立て伏せの良い所！
・ブラのハミ肉無くなる
(これは本当に嬉しかった)
・背中が鍛えられるから二の腕も痩せる
・背筋付く事で姿勢良くなる
↪︎ 姿勢良くなると全身痩せに繋がる
・巻肩治る↪︎鎖骨出る
・胸鎖乳突筋が鍛えられることで
↪︎ フェイスラインスッキリする ↓↓↓
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筋トレするの面倒だなって感じる人は
こういうヨガウェアに着てやると
↪︎『せっかく着たしちゃんとやろう』って
気持ちになるのでオススメです🏃🏻♀️！
モチベになるしウェア着てやることで
自分の体型の変化がすぐ分かります。
prではないですけど、
これ全部1000円台なんですよ...!!
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ピーク時でお尻は約100cm,
前ももは片足約70cmもあったから
私の足は痩せるの難しいだろうなって
思ってたけど前ももの張りは単に
脂肪が付いてるだけじゃなくて
骨盤の歪み(反り腰)が原因の場合も💭
私は反り腰＋猫背(巻き肩)だったので
足痩せ運動と並行して
反り腰改善ストレッチもしていました！
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この間プロのメイクさんに
スキンケア方法の話で
「スキンケアの保湿には病院でも
処方されてるワセリンが良いよ！
肌にはシンプルなのが1番良いの。」
と話していて実際にメイクさんの
スキンケア商品もシンプルでした！
私も 洗顔⇨牛乳石鹸×保湿⇨ワセリン
に変えたら本当に肌トラブルなくなった💐
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本の撮影の時にメイクさんが
メイク前に「この美顔器を使うと
ハリも出るし顔の緊張がほぐれて自然な
表情になれるよ」と使わせてくれた
美顔器が、少し値は張るけど自分で
絶対買いたいって思うくらい効果があって
田中みな実さんとかモデルさん多数も
愛用していてこれは本当に欲しい🤔！
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私が今後絶対欲しい物リスト⋆︎*
⋆︎diptyque タムダオ
↪︎感動した魅惑な香りの香水
⋆︎Afternoon Tea フェイシャルスチーム
↪︎見た目が可愛いし値段もお手頃
⋆Panasonic ナノケア ヘアアイロン
⋆セルキュア4T Plus
↪︎メイクさんに使わせて貰った時に
本気で欲しいと思ったすごい美顔器！
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これはもう、最終手段なのですが...
どうしてもお菓子を我慢できないとか
食べ物にお金を使ってしまう人は
このタイマー式コンテナに入れると
設定した時間になるまで鍵が開かないので
どうしても我慢できない人にオススメです！
私も毎月生理前は自分と闘っているので
本気で買おうと悩んでいます🤣
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顔の骨の大きさは変わってないけど
顔の脂肪が無くなるだけでここまで
印象が変わるんですね🤣笑
目・鼻・頬・輪郭のパーツごとの
存在感の違い！笑 肩幅もそうだけど、
首の長さの変化が自分で見てもすごい...
#ビフォーアフター
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私が欲しかったこの香水は
当時、オードリーヘプバーンが
「お気に入りの香水だから、私以外は
使ってはダメ」と言ったという
チャーミングなエピソードから
「ランテルディ」(禁止)と名付けられた
素敵な香水で、一度香りを纏うと
忘れられない魅惑的な香りです。
#pr
154cm max63kg - now40kg前半 約1年間で -20kg成功 ｡+ﾟ筋トレ方法は ↪︎↪︎↪︎ youtu.be/AopOBdL3Wew 頑張る女の子を応援するDiet垢⋆︎* 自分史上最高の女の子に!!