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今日は全身ダンスだよおおお！
有酸素の動きありつつお尻とか腹筋の筋トレもしっかり入ってるよお！
GW中に繰り返しやってみてね！
これは1本でかなりくる🤣🔥✨
【全身15分】有酸素✖︎全身筋トレダンス！
youtu.be/E2LRVW4nUEI
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プロフェッショナル仕事の流儀が
本日深夜00:08〜再放送です🙇♂️
前回見逃した方、ぜひ再放送でご覧ください🙇♂️✨！ twitter.com/takemari1219/s…
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今週末の日曜日に林先生の初耳学に
出させていただきます！😂🙇♂️✨
宅トレ飯の代表格であるオートミールの世界を紹介させていただきました！🤣✨
みんなで運動したの最高だったな🤤✨
日曜日見てねー😂✨❤️ twitter.com/hatsumimigaku/…
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「頑張ろう！！」よりも
「今できることをやろう！」
と思えるようになると楽だよね🙂
頑張らなきゃ、と思ってる時はだいたい詰め込みすぎてパンパンな状態（特に私は）
ダイエットも仕事も人間関係も、
頑張りすぎていつか弾けるより
ゆるりゆるりと続けていくことが大事🙂
今に全集中なのだ！！！
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初耳学見てくださりありがとうございました！🤣
アクリル板は今後ぶつからないように
注意深く見るようにします!!!!笑
（まじで見えなかったw）
オートミールレシピや宅トレぜひ取り入れてみてください！！😂✨
TVerで見逃し配信やってます！✨
tver.jp/corner/f0074659
@hatsumimigaku
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白滝が優秀すぎる、、、！！
①たっぷりのお湯で白滝3分茹でる
②豆乳orアーモンドミルクに白だしとすりゴマ入れてレンチン3分
③ささみネギキムチオクラ煮卵ちゃんをぶち込んでごま油orラー油をチョロリ
以上で激ウマヘルシーな白滝の坦々麺風ができます！特にスープが美味すぎて飛ぶううう！！！！
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今日は脚パカの進化ver！！ヒザパカです！！
内ももにピンポイントに効きます！
地味だけど足の付け根のマシュマロちゃんを取りたい人にはおすすめの宅トレです！！
寝ながらスマホ見て出来るから一緒にやってみてねー😘
#マリネス #宅トレ
youtu.be/iGh4EqrnYjY
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【旬の夏野菜でダイエット！】
旬の野菜を食べるメリットは
●値段が安くて買いやすい！
●栄養価がバチバチ高い！
●味が美味しい！
今の時期なら
•大葉
•トマト
•ズッキーニ
•アスパラガス
•おくら
•きゅうり
•ゴーヤ
•ミョウガ
•三つ葉
がおすすめ🤣✨
夏も美味しいご飯食べよう！
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今日の動画は有酸素!!!!
おうちの中でできる飛ばない有酸素を
詰め込んだよー！
朝イチやると一日中代謝が上がるし
筋トレ前後にやるとより消費カロリーもアップ😆✨
一緒にやってみてねぇえええ！🥰✨
#マリネス #宅トレ
youtu.be/hXyamPHNhkk
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🌸今日の午前中やること🌸
———————
常温の水を500ml以上飲む！
飲み物に氷入れない！
———————
水飲まなきゃ出るものも出ない！💩
ちょっと暑いけど朝イチは白湯→日中は常温のお水で体を冷やさないように！
最近冷房もつき始めてるから
意外と夏は内臓が冷えやすいよ！！❄️
一緒にがんばろー！！
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今日の動画は最強の白滝レシピ！！
まじで最近ハマりまくってるんです白滝、、、！
ちゃんと臭みをとって調理すれば
もはや普通の麺はいらないのでは？と思うくらいまじで美味しいの！！
全部10分以内でできるのでぜひ作ってみてね！！🥰💛
#マリネス #宅トレ飯
youtu.be/NKvGZ1ou3gs
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みんなー！
昨日の小顔ストレッチは朝イチやるとむくみも取れていい感じだよ！🤣✨
お仕事前とか合間にやってみてー！スッキリするよー！😉
youtu.be/053enMrquoU
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このあと11時55分からヒルナンデスに
出演します🤣✨
1ヶ月間毎日10分痩せるダンスを続けたら身体がどれだけ変わるのか芸人さんたちが検証してくれました✨👏
まいたけダイエットや、ゆる糖質オフについても検証されるそうです！！🤣✨
ヒルナンデス特別ダンスもやるので見てねー🤣
@fernandes_4ntv
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ゆめちゃんがヒルナンデスで挑戦してくれたのは以下の動画です！
①初級編 10分痩せるダンス
youtu.be/y7QYqARQJeY
②中級編 地獄の11分ダンス
youtu.be/KxzZJwmB8qc
③上級編 11分腰肉撃退ダンス
youtu.be/aI8hdbfb96I
毎朝1個やってくれてました！
毎日続けてくれたことが嬉しい🥺✨
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今日の動画は絶対見て欲しいいいい！
3ヶ月のダイエット報告動画です！
結論3kg痩せました！が！
体重以上に見た目が変わりました！！
本当に体重はただの数字だし、
大事なのは自分の好きな自分かどうか！
私はBeforeも好きよ！🤣
モチベ下がってる方ぜひ見てください！
youtu.be/pOg9I1L_tOk
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きゃーフィッシャーズさんと最高のコラボさせていただきました！！！
虹かけちゃって〜と葛飾歩きが最高に大好きです！🌈✨
この曲で目指せ！シックスパーック！🔥
【新曲】6 PACK PARADISE 〜序章〜/Fischer’s
youtu.be/noL-rLigxbc twitter.com/ndahoFischers/…
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今日の動画はぜーーーったいやってほしい！！！
お風呂上がりの二の腕マッサージ動画です！
二の腕も足と一緒で浮腫むのです！
しっかり揉み解してリンパに流してあげると本当に次の日違う！！
ぜひぜひぜひやってみてええええ！
#宅トレ #二の腕マッサージ
youtu.be/NopJpmfG3fo
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おはよー！☺️✨
昨日の動画ぜひ午前中やってみてねー！
私が今回のダイエット中に頑張ったHIITの初級編です！
8分だけ頑張れば見た目の変化が感じられるはずううう！🤣✨
初級編とはいえかなりハードだけど、一緒にがんばろー！🤣✨
youtu.be/mOgmLZLIjag
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大人気の白滝レシピシリーズ第2弾！
まじ爆速だからぜひ作ってみてください！茹でて具材乗っけて混ぜるだけ！
白滝はローカロリーで糖質ほぼ0なので、上にタンパク質を乗せてあげると最高にダイエット飯になります！🤣✨🥰
作ってみてねぇええええ！
youtu.be/FLnDL280LRQ
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今日の動画はリクエスト多かったやつ！
私の見た目が変わったトレーニングの
総集編です！！🤣
•ストレッチ
•地獄のHIIT
•クールダウン
を37分かけてやり切ります！！
まじでこのセットで見た目が変わりました！🤣✨✨
時間がある時にぜひやってみてね🤣✨
youtu.be/pnL6GfAhfCY
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今日の動画は寝る前に見てね😴💤✨
ダイエット中にほぼ必ずやってた
寝る直前ストレッチです！
要素覚えたら動画見なくても
ベッドで寝ながらできるのでまずは
やってみてねー！！
次の日スッキリするよ😄
youtu.be/j4yV9uz2pV0
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今日の動画は地獄シリーズ！！
これ一本で全身くまなくアタックする
地獄の11分最新バージョンです！🤣
汗だくになるのでお水必須で頑張ってみてね🤣✨
#宅トレ #痩せるダンス
youtu.be/9CPw4mr1Ep4
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絶賛女の子中の方！
辛いし足も浮腫むよね🥺✨
そんな時は一緒にストレッチだけしよう！本当にこれやった方が体が楽になるし私は生理痛とか腰の痛みとかも和らぐ🥺🌱
一緒にやろーーーー！
youtu.be/xJKxfb8yRUQ
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今日の動画はぜーーーったい！見てほしい！
私が見た目を変えるために『辞めた』5つのことを紹介しています！！
ダイエットの話なんだけど人生にも通じると本気で思ってる！✨🤣
ダイエットつらーい！もう嫌！ってモチベ下がってる人絶対見てください！
人生加点方式！👍
youtu.be/Ol5pLYsSqqI
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️