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朝イチこれをやったら口内炎を舐め回す感じになって死にました
口内炎持ちは注意です！笑
朝やると顔の浮腫も取れるのでおすすめです！きつい方は初級編からやってみてねー！😂
【中級編】3分間の顔痩せ運動で垢抜け！顔をシュッと見せる運動
youtu.be/bgaJkARRGb8
#マリネス #宅トレ #顔痩せ
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まり友さんにローソンのロカボシリーズおすすめされてよくよく見てみたら超テンション上がった！！
ローソンすぎょいよ！！！🐟
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【低糖質祭り】ローソンのロカボシリーズがすぎょい！
#宅トレ #マリネス
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リクエストがあって出しました！
フォームローラーの使い方です！
これのおかげでだいぶ足の形変わったし、浮腫もすっきりするようになりました😂😂😂
使い方迷うううう！って方！やってみてください🤣👏
#宅トレ #マリネス
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サムネのジーンズパツパツ具合が愛らしい、、笑（これはこれであり！需要あるんだからっ😘笑）
この1年でだいぶ下半身が変わりました！！
累計700万再生以上、私も特に効果を実感したトレーニングとストレッチをまとめました！
一緒に体を変えましょう！
人生も変わる！！
youtu.be/5hbA4hAVb3g
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先日投稿した動画につきまして、
皆様にお伝えしたい事がございます。
文章が長いため画像形式で申し訳ございませんが、こちらの添付をご覧いただけますと幸いです。
この度は格闘家の北岡悟様をはじめ、動画をご視聴された皆様、申し訳ございませんでした。
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この10月、女性の皆様に伝えたいことがあります。絶対見てほしい、、！！
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痩せるダンス新作更新しました！
スクワットやプランク、二の腕背中痩せの要素を入れて盛りだくさんの9分！
これは大変だ😂特に途中のプランク地獄！
やってみてねー！！
【地獄の9分】全身を鍛えて痩せるダンス！
youtu.be/XMPigevUbZI
#マリネス
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サムネで並べてちょっとびっくり😂
左側の腰回りも愛らしいけど😂😋👏
腰回りのお肉を落とす筋トレサーキット！キツイけどやってみてねー！🤣
ズボンが入るようになる！！
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#マリネス
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エヴァンゲリオンコラボ足パカ公開しました🤣
残酷な足パカ！一緒にやってみてねー！😂🙇♂️
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最近オートミールや玄米の代わりに
サツマイモを日々の炭水化物として
食べてたらめちゃくちゃ調子が良いぞ、、、！！🍠🤣
腹持ち良いしGI値はオートミールと玄米と一緒で低い！
調理方法によって糖分の質やGI値が変わるらしいから、基本皮付きで薄切りでレンチン7分くらいして食べてる！
ラブ🍠！
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超地獄シリーズ公開しました！
今YouTubeで世界1（たぶん！）再生されてる腹筋プログラムをやってみました！去年からこれやってるんだけど、まじきついし最後まで出来たら本当にすごい😂😂😂
腹筋鍛えたいドMさん！
ぜひ一緒にやりましょう！
youtu.be/S4Svt1wmG3c
#マリネス
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この冬はこれしか勝たん、、、！！
ダイエット中に食べまくってるお鍋の
作り方です！！！
なめこを入れてとろっとろに仕上げています！あんかけスープみたいになってずっとポカポカあったか☺️スープまで飲み干せるよ！なめこ最強！
作ってみてねー！！！☺️
youtu.be/S72OerFn_s0
#マリネス
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リクエストの多かった！
ダイエット中でも飲めるお酒の選び方とおつまみを紹介してるよおおお！🤣😂
コンビニで全部買えます！！
ローソンの品揃えやばいです🤣🤣🤣👏
youtu.be/6iqjJKHpPdg
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11/16(月)18:55からNHKの沼ハマに出演しますー！生放送です！
今からドキがむねむね！（古）
オリジナルダンス作ったのでみんなやってみてねー！😂👏 twitter.com/nhk_hamatta/st…
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公開しました！GLAYさんの【誘惑】で痩せるダンス🤣🤣🤣👏👏👏
ねー世代すぎるでしよおおお！！！
何回でも聞けるしやれる！🤣😂👏
これからはこの曲聴いたら間奏はスクワットするしかないね！笑
ぜひやってみてください🤣👏
youtu.be/c3eKs6fRcdI
#マリネス #GLAY
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「今日の晩ご飯何？」じゃなくて
「今日の晩ご飯どうしよっかー？☺️」と聞いてくれる旦那は優しいなぁと思う。
旦那はご飯を上手に作れるわけじゃないけど、買い物とかお皿洗いのこと考えて、どうする？と聞いてくれる。
小さいことだけど、こちとらぎゅーんとモチベーション上がります☺️
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今日の夜20時には！
【1週間で10kg痩せそうなダンス】
をYouTubeで公開します！
曲はゴールデンボンバーさんの
「女々しくて」を3回いろんなバージョンで踊ります！！🤣
これは韓国語バージョン部分だよ🤣👇
夜一緒にやろうねー！！！
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動画公開したよ！
1週間で10kg痩せそうなダンス！！
~女々しくてver〜
これは超きついけど、二の腕もげそうなくらい使うし全身汗だくになるからやってね！！！
韓国語も同時に覚えられるかも😙😂
youtu.be/tcFhDdehFvw
#マリネス
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きゃーーーー😂😂😂😂！！！！ twitter.com/kiryuintw/stat…
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なんと、、、！
先日YouTubeが発表した「2020年の一年間でチャンネル登録者数を伸ばしたチャンネルランキング（芸能人除く）」で私日本一位だったそうです、、、！！😭👏
ダーウィンとまり友さんと事務所のスタッフさんがたのおかげすぎます！😭😭😭本当にありがとおおおおお！！！ twitter.com/uuum_news/stat…
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【一緒にダイエットしませんか？！😄】
お正月太りは大事な思い出の証！
素敵な人や時間を過ごせた証拠なので悪いことじゃないです！
今日からバッチリ運動してくよー！！
一緒にやる気スイッチ爆オンしてこー！🔥🔥🔥
【正月太り解消】お腹腰回りのお肉撃退！最強40分！
youtu.be/45Iu5CTzIgw
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お正月太りで焦らなくて大丈夫！
数日間くらい食べすぎた分は、普段通りの食事に戻せば自然と体型は戻るよ！😊
間違っても、焦って極端に食事量減らしちゃダメよ！特にタンパク質はしっかりとろう！あと水分！！お通じが悪い方は是非なめこ鍋でデトックスしてみて！
youtu.be/S72OerFn_s0
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【お正月太りした！と思ったら摂るべきもの】
●鶏胸肉やささみ
●鯖など青魚
●納豆キムチなど発酵食品
●きのこ類
●葉野菜
●ブロッコリー
●わかめなど海藻類
●生姜ネギなど薬味系
●お水たっぷり
よし！鍋作ろう！！！！！！！！！！！！
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このために宅トレを頑張れたと言っても過言ではないほど、出れて本当に嬉しいです！！！！！！！！！！
超走りました！！！豪華すぎました！
本編公開楽しみです！！👏
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#フィッシャーズ #100分間鬼ごっこ
【宅トレを文化に】YouTube350万人🙆♀️ 宅トレブランド@mariness_jp ディレクター☘️ 秋田出身🌱 夫のダーウィン @darwin_takewaki が企画✨私たちの運動をやったら #マリネス で呟いてね☘️