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全オタクは団扇バッグと一緒にこれ持って現場行こ！中仕切られてて、双眼鏡ペンライト携帯ペットボトルコスメポーチがぐちゃぐちゃにならないから、上演中でもサッとノールックで取り出せて便利👀
安いから足元に置くのも抵抗ゼロ！
こんな便利なカバン早く出会いたかった😂
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前ももの張りを軽減するには、
⑴裏ももを鍛える
⑵前もものストレッチ
そして重要なのが
⚠️反り腰改善して真っ直ぐ立てるようになること。反り腰は前ももだけじゃなくて下腹部ぽっこりや、ふくらはぎ痩せにも深く関わってるよ！
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去年めちゃくちゃ使えたUNIQLOのメンズニット🧶
今年の新色ベージュを買い足した
可愛い。色味が最高に可愛い。最高
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20キロ痩せたうちの14キロはほぼ食事管理
よく食べてた4選✨
▪️お米ちゃんと食べる(90~130g/毎食)
▪️タンパク質意識する
(むね肉ホタテオイコス食べてた)
▪️液体でカロリー摂らない
▪️3食満腹食べる
→豆腐や野菜きのこ類で満腹に
▪️21時以降絶対食べない
とにかく間食しない！
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\ 真っ直ぐな前ももを目指して𓂃 /
骨格ウェーブの足コンプレックスなので
まず内ももの隙間を目指していましたが
横から見た時の前ももの張りに驚愕💭
試行錯誤して横から見た時に
真っ直ぐな前ももを目指しました🧸⸒⸒
効果があったなと思うことのまとめ✍️🏻
#ダイエットビフォーアフター
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夏までに太もも痩せたいなら
足パカするよりこの2つやってみて
ちなみに腹筋も一緒に鍛えられるよ🤟
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奇跡の41歳三宅健くんが
とにかく重力を感じさせないように
シャワーも下を向かないとか
化粧水も上向いてつけるって言ってたから明日からやる🧴◌𓈒𓐍
あとは日々のこういう積み重ね✍️
▹毎朝白湯飲んで
▹携帯は目の高さ
▷とにかく保湿
分かっていても続かないから三宅くん見習う！！
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『ある程度脂肪を落とさないと下半身が痩せない。でも落としすぎると上半身だけが貧相になる』
という骨格ウェーブあるあるの悩み📢
解決策にもならないけど同じだよって思って貰えたら嬉しいです😌
目標を見誤ってダイエットが辛くなったり体調を崩すことが1番×
自分自身のベストを目指したい🌿
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お洒落なママ友の鞄が素敵すぎて速攻聞いたらこれだったんだけど良すぎない？
どれも1万前後で買えるのにめっちゃ高見えする。黒はどんなコーデにも合わせやすいしデザインも上品かつ使いやすい！
フォーマルにも使えるし、この春社会人になる子は特に１つ黒待ってるとめちゃくちゃ使い勝手いいよ
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\ 3~5kg痩せる方法 /
5kg変わると見た目にもかなり変化が🕊
▷筋トレと有酸素運動半々
▷食べないのではなく食べ方を工夫
▷ストレッチ習慣化
▷液体でカロリー摂らない etc
部位別のオススメトレーニングは
リプツリーしていきます💐
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スタバのハニーウーロンティーラテに蜂蜜増やしてオールミルク🍯で飲むのハマってるんだけど、さらにホワイトモカシロップ追加したら甘々で幸せの味すぎた🫧𓂃
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脚痩せたいけど何やろう？って人に
オススメの筋トレ3選📢
浮腫ケアは(bit.ly/3dr9xOb)一択。
色々着圧あるけど足痩せたい人は絶対コレ
自分の足が太い原因がわからない人
500円でセルライトケアしつつ
それぞれに合う脚やせ法教えてくれる激推し
(bit.ly/30OHovU)#pr
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この組合せならナプキン不要で
生理中の不快感から解放された、友達にも薦めまくってる…全女子騙されたと思って吸水ショーツデビューして
まじで漏れない…蒸れない！臭わない！
私ももっと早く知りたかった普通に生理180度人生変わった。
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夏に向けて引き締めたいけど
長い動画は続かないから
トータル約15分この３つでOK
＆有酸素運動は20分したい
例年これで結果出せてる！オススメ
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食べすぎたなと思ったら絶対にやる
『腹筋3選』
筋肉つけると食べすぎてもぺたんこに戻るのが早いらしい…やるしか🔥
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ダイエッターにオススメの靴と話題の
NIKEエアマックスココ
購入後初めて丸一日動物園歩き回ったけど本当に足が疲れない凄い🥹♡
でも厚底だから慣れない大人は足くじかないように気をつけて⚠️
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スタバの先行『アールグレイブーケティーラテ』レポ読み漁った結果、このカスタムが優勝らしい…飲む！
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内もも付け根を細くする🔖
1番オススメはオガトレさんの動画
継続すると本当に変わる🪄⸝⸝
あと鼠径部のリンパ流れを良くすることが付け根痩せに重要🦵
ローラーで血行促進して着圧タイツで浮腫まないように毎日ケア✍️🏻
付け根をよく揉んだりもしたよ
着圧はベルミス一択🛒 bit.ly/3dr9xOb
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年末年始、忙しい人
朝起きて2分だけこれやってみて
痩せやすい体作りは継続あるのみ…💪
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結婚式で「どこのドレス？」って聞かれまくったこれ当たりすぎた。
よく骨格ウェーブ優勝ドレスで話題になってるけど、どウェーブな私でもスタイル盛れて最高な上に安い…言うことない😭🤍
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どんな体になりたいか？でダイエット何したらいいか変わる✍️
去年は韓国モデルみたいな細い足になりたくてめっちゃ脚やせ頑張った🦵
今年は少し柔らかみのある足目指し中
(去年の脚やせはリプツリーします🌿)
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この週末🎄沢山食べた人へ
明日これ意識してみて
✔こまめに水飲む(2L目標)
✔時間じゃなくて空腹を感じたら食事
✔発酵食品を取り入れる
✔入浴する
✔30秒でも体動かす(有酸素)
✔腸活マッサージ
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プランクで体幹鍛えて
毎日入浴ストレッチ着圧欠かさず
反り腰直したら前ももの張り激減した！
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍