1
バズってたリプトンのロイヤルミルクティー用濃縮紅茶買ってみた。なにこれ。店で500円くらいする美味しさ。
無糖だからミルクティー好きなダイエッターさんにもオススメ🫶
3
二の腕・背中痩せ、猫背巻き肩改善
さらに肩凝りにも効く！
これめっちゃ優秀な動きだから
特に学生さんやデスクワークの方
こまめにやってみて🫣🤍
4
バズってる中国の立ち腹筋
これ簡単そうに見えてめっちゃキツい
ポイントは腹筋に力を入れたままやる🔥
忙しい人もスキマ時間にできるよ
5
夏までにお腹痩せたい人🙋♀️
23cmお腹痩せた時、特に効いた4選
結局何やったら痩せるの？な人は
これ続けてみて🙏
6
痩せたいけど運動苦手
筋トレなんて私には絶対できない！！
そんな非体育会系の私が20キロ痩せられた簡単な運動✍️
30秒ずつワンセットでやってみてね🔥
バキバキに鍛える！じゃなくて体重落として華奢になりたい🥺🤍って人向けなんだけど、
8
骨格ウェーブでずっと下半身太かった
そんな私がここまで変われた
確実に結果か出る下半身トレーニング
\ 本気で痩せる🔥3分やってみて /
9
マンションでもOK
飛ばないけど痩せるスキマ有酸素運動
(最後のだけ飛ぶごめん🕊)
10秒でも時間あったらやってるよ！
チリツモに笑うやつはチリツモに泣く！
10
骨格診断の先生に、｢骨格ウェーブの人は田中みな実ちゃんが立って写ってるお洋服を選びなさい、座ってたり寝そべったりポーズで誤魔化してる服はウェーブ事故るわよ。｣と教えて貰って以来かなり服選び成功してるからおすすめ。
11
色々筋トレやったけど
結局これが1番足痩せた4選
＋有酸素運動とストレッチ、脂質抑える
骨格ウェーブですらここまで下半身変わったから、どの骨格の人も効く！はず！
運動以外にやってたことは固ツイ見てね👀
12
太もも痩せたい人
足鍛えるよりコレでお尻鍛えて🦵
足は浮腫ケアとストレッチ重点
13
2022年こそ痩せたい！
でも何したらいいのかわからないって人にオススメのYouTube💐
運動嫌いでもできたものメイン𖤐´-
14
これ足パカより何倍も内もも効くし
股関節柔軟にもいいよ！
30回から始めよ🫡
15
旅行とか遠出した時に寝る前飲むと疲れが残らないからお守りにしてる🏃♀️
コンビニで手軽に買えるから旅行先で初めて買った時、翌日朝スッキリ起きれて感動した🫣
16
最近お腹やばいかもって人へ
23センチお腹痩せたトレーニングやってみて🤝私も今やばいからやる！
17
20キロ痩せた時
毎日やってた最強有酸素運動🔥
内ももお尻肩甲骨！
全てにアプローチできる👯♀️
18
肋骨締めのやり方解説🫡
くびれ作りだけじゃなくて
しっかり締めるとまじで華奢に見える👁
19
20キロ痩せたうちの14キロはほぼ食事管理なんだけど、その時よく食べてた「冷おだしやっこ」
ご飯を毎食300g食べてた生活から130gに減らしたので、満腹感を得るために助けられてたよー！
めっちゃ美味しいから食べてみて🫡
20
夏までに脚痩せしたい
寝る前とにかくこれやって✌️
股関節には下半身痩せにマストな
大きなリンパが✍
股関節のストレッチ取り入れてから痩せやすくなったし翌朝足がスッキリするよ🦵
21
\ 骨格ウェーブの脚やせ /
下半身コンプレックス｢骨格ウェーブ｣な私がやったこと🧸
ウェーブは運動で脂肪を落とす事と同じくらい伸ばす解すこと＆浮腫ケアが大切だったなと思った✍🏻
とにかく内ももを鍛える！外側はしっかり伸ばすしっかり解す！！
22
甘いものどうしてもやめれない人は、何度もバズってる極上はちみつ紅茶買ってほしい。たった3kcalなのにこれで作るミルクティーが私史上一番美味しいと思ってる。無脂肪乳で割るとよりダイエット向きなんだけど、蜂蜜の甘い香りとミルクがまさに極上なの。
しかも今スパセで割引なってるよ🍯
23
我ながら夢みたいな
ビフォアフ合成ができた✌️
大転子凹んでお尻上がったら
足も長く見えるようになって感動
何よりくびれが嬉しすぎる😭♡
やった事はリプツリーしていきます✍️
24
骨格ウェーブの足って｢冷えやすい｣｢浮腫が酷い｣｢筋肉付きにくい｣｢腰周りに肉がつきやすい｣
だからエステのお姉さんに『体幹とお尻鍛える』『過度なほど冷え予防』『毎日ストレッチだけはする』『浮腫ケア怠らない』『筋トレより歩く』って聞いてそれを徹底するだけでもかなり変わった🦵
25
\ 前ももの張り撃退法 /
⑴反り腰・前重心の改善
▷意識するだけでは難しいのが現実
正しい姿勢を維持できる体幹を鍛える
⑵張った筋肉を解す
▷ストレッチとマッサージ棒
冷え予防で脂肪を柔らかくする
マッサージ棒はリプツリーします🎄
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍