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この組合せならナプキン不要で
生理中の不快感から解放された、友達にも薦めまくってる…全女子騙されたと思って吸水ショーツデビューして
まじで漏れない…蒸れない！臭わない！
私ももっと早く知りたかった普通に生理180度人生変わった
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前もも痩せまとめ⚑
大事なことは
▫️体幹を鍛えて正しい姿勢キープ
▫️伸ばすと鍛える場所を分ける
▫️ヒール履く人は前もも特にケア
▫️生活習慣で痩せやすい足にする
(痩せる習慣はリプツリーします)
▫️スキマ時間に手で前ももよく揉む
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足痩せは、3ヶ月がちでお尻だけ筋トレして有酸素運動増やして、脂質制限して毎日風呂入って筋膜リリースとストレッチして着圧履いて寝る！！
3ヶ月ガチで頑張ればその後はキープする為に1~2分のケアでこの足維持できる！！
▼詳しくはリプツリー
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くびれ欲しくて奮闘してる私が効果のあったオススメたち
(肋骨締めも必須やり方はリプツリー🎄)
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骨格ウェーブさんをはじめとした
外ももの張りや大転子が気になる人🌿
筋トレと同じくらいストレッチ大事なので毎日この2つだけでもやってみて🐏
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足が痩せなくて悩んで痩身エステで半泣きで相談した時、筋トレも大事だけど毎日マッサージとストレッチだけは習慣にしてあげると「運動で痩せる足」になるからと言われたので続けてる。
するかしないかで翌朝の足コンディションもマジで違うよ。やり方色々だから一例として参考にしてねー💪
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-23cmしたお腹痩せ
目指すは『薄くてくびれた』
K-POPアイドルのお腹！って人は
このトレーニングやってみて✌️
さらにキュッとしたウエスト加速
方法はリプツリーに✍️
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話題になってた歩くとポイントが貯まってコスメと交換できるbeautywalk登録した🔖
週末特に沢山歩くからロムアンドのリップ目指して頑張って歩こう👣
3/28まで500ポイントゲットできるのでよかったら招待コード使ってね🐰
｢uzsPo8eN｣
DLしたら歩くだけで勝手にポイント貯まるのお得感やばい😙
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骨格ウェーブのコンプレックスは
土偶みたいに横に突き出した外もも🥲
脂肪燃焼も重要だけど、負荷をかけすぎてる外ももを解し伸ばすことも大事！
余裕がある人はラッグアダクションで内ももも鍛えて✍️
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肩・二の腕はほぼこれで痩せた👯♀️
痩せた？って気が付かれるの
実は足より肩周りと二の腕だったりする
特に逆プランクは本当に効く！
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春までに最短で足痩せたいなら
この4つがオススメ。
足痩せ加速の秘訣はリプツリーに✍️
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バズりすぎてるつま先重心が『自然と』真っ直ぐ正しく立てるようになる中敷き。履くだけで反り腰や重心ズレが治る上に、同じ靴なのにまじで足疲れない。前ももやふくらはぎ痩せない人は筋トレよりまず姿勢だよ。そこ改善すればで前ももの張り消滅するし、反り腰が改善したお陰で私は腰痛軽減した😂
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オタクの夏はコレで決まりでしょ📢
マスクで1日過ごしても拠れないどころかマスクにもほっっとんど付いてない驚き。それでいて透明感爆上がりのツヤ感がドストライク🤍
夏の現場はメイク崩れが大敵なので今年も来年も夏はお世話になります🙇♀️
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脚細くしたい人は、
とにかく有酸素運動で脂肪燃やして
「鍛える」と「解す」を使い分けた上で
反り腰や前足重心をやめて
夏でも下半身冷やさないこと！
ガムシャラに筋トレするだけじゃなかなか綺麗に細くならないから足痩せは難しい
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\ 夏までに本気脚やせ /
脚やせに必要なプロセスは
⑴脂肪燃焼して引き締める
⑵伸ばす＆解して整える
筋トレしても痩せない人は有酸素
それでも痩せない人は伸ばす解すを
もっと意識してみて✍️
冷えと浮腫も足痩せの敵だよー！
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痩せる前
｢オーバーサイズの人が、オーバーサイズのニット着るとお洒落じゃなくてただの巨人｣
と言われて悔しかった。
華奢な肩と二の腕ゲットして、オーバーサイズ着こなそう🤝
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ティーラテの無脂肪乳カスタムはほぼ脂質がないのに、たんぱく質も結構摂れると教えてもらったから即スタバ🏃♂️
アールグレイティーラテ幸せすぎた。
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宅トレ1年半
アラサーでも骨格ウェーブでも
これくらい変われた🙏
痩せないと思ってた足も
くびれないと思ってたお腹も
継続する努力さえやめなければ
絶対変われる🌿
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骨格ウェーブは｢冷えやすい｣｢浮腫が酷い｣｢筋肉付きにくい｣｢足に肉がつきやすい｣
だからエステのお姉さんに『体幹とお尻鍛える』『過度なほど冷え予防』『毎日ストレッチだけはする』『浮腫ケア怠らない』『筋トレより歩く』って聞いて徹底するだけでもかなり変わった🦵
筋トレはリプツリー▼
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お腹ぽよってきたなと思ったら
取り急ぎこれやる✍️
腰痛い人はお臍で床を押すイメージで
反り腰にならないようにしよう！
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くびれ月間のまとめ𓂃𓈒𓏸
ひなちゃんねるとコルセットを活用して頑張った1ヶ月🌱 ͛.*
脱！寸胴体型をずっと目指してきて
やっと理想に少し近づいてきた🤍
写真だと分かりにくいけど11字筋も求めてた薄らくらい𓂃
筋トレ×コルセットと肋骨締め
本当にオススメしたい！！
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1年で健康的に20Kg痩せた方法
✓有酸素運動多めに取り入れる
✓大きな筋肉と体幹を鍛える
✓ストレッチの習慣化
✓食事管理をする
特にダイエットは食事8割
運動してもお菓子やジュースに揚げ物
食べてたら痩せにくい🥲
『3食しっかり食べて間食なくす』
これが1番効果的だったよ
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結婚式で「どこのドレス？」って聞かれまくったこれ当たりすぎた。美しすぎてため息出る。ちょっとしたデートにもぴったりで気になる肩周りをカバーしながらも透け感が美しい👗ハイウエストでスタイルアップ。しかも安い…言うことない😭🤍
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍