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4月までに痩せたい人
▹液体でカロリー取らない
▹階段を使おう
▹足とお尻を冷やさない
▹お尻と背中筋トレ
▹歩く踊る有酸素増やす
▹空腹を感じてから食べる
▹腹八分目で止める
▹よく寝る
▹朝起きてまずストレッチ
▹寝る前は筋肉を解す
あと2週間！まだいける！
(オススメトレはリプツリー💐)
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冬は特に運動前に背中のリリースしてみて🧸⸒⸒
寒くて無意識に背中が緊張状態でガチガチ💭
そのままだと代謝も上がらず痩せにくくなる
肩こりや巻肩、頭痛の改善にも個人的には効果あったよ🌿
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ずっと続けてる推し動画と
最近よくやる動画
宅トレのみ運動音痴
アラサー2児のママでも−20kg
なにより見た目も変われた🕊
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大転子かなりマシになったけど
やっぱりウェーブって感じ🥺💭
←去年5月 今年8月→
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何度もバズってる、可愛いのに靴擦れしないと噂のローファー試しに履いて8時間立ち仕事した結果、まじで良かった！綺麗めでシンプルだから合わせやすい上に、柔らかい素材だから全く痛くならない。履き心地いいし足がスッキリ美脚に見える。それなのに激安だからバズるのも納得、春用に白も買う！
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指原莉乃ちゃんのスキンケアルーティンから真似してる｢パック×スチーム｣
✓顔パックをつけたまま
✓温スチームを10分前後浴びる
✓パックを取って化粧水ミストを浴びる
✓その後いつものスキンケア
トータル15分ほどだけどこのひと手間が翌朝の化粧ノリを驚く程変える！
即日実感するよ ⸝⸝⸝⸝
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夏に向けてミニ丈履きたい人は
内ももの隙間と同じくらい前もも痩せを
集中的にやるのオススメ！
その方が華奢な足に見える気がする🤔♡
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春までに最速で二の腕や肩周りを華奢に痩せたい人はダンベル持ってこれやってみて🔥
色々やったけど即効性あった動画2本！
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全かぼちゃ好きへ
今すぐファミマに走って🏃♂️
1周回ってシンプルで素材の美味しさを活かしたかぼちゃチーズケーキ🎃
天才的に美味しい優勝
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美容皮膚科の先生に、顎や頬の肌荒れる人は肌に触れるものをシルク素材に変えると良くなると言われて、国産シルクの『インナーマスク』と『枕カバー』に変更。まじでニキビ発生するの激減。肌荒れに悩む人まじで変えて…
特に枕カバーは元からシルクだったけど国産はまじで違う。全然違う。
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夏までに足細くしたいなら毎日ヒップリフトとスクワット30回だけ、その分念入りにストレッチとマッサージしてできる限り歩く！なるべく入浴して着圧履いて寝る！これだけでも脂肪筋肉浮腫太り、どれにもアプローチできてひと回りは足細くなる🦵何やったら？って人はリプツリー見て
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ダイエッター必需品🍠
20キロ痩せる時甘いもの欲は干し芋に満たしてもらった私の激推し4選
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今年こそ痩せたいと思ったのに今年終わるじゃんって焦ってる人
せめて年内に運動習慣を付けることから始めてみよう🔥
👇🏻30秒寝ながら or 3分YouTubeまとめ
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人中短縮して見せたい人ボトックスの前にセザンヌのハイライト使ってみて欲しい
艶がちょうど良く潤って見えて石原さとみ様みたいなふっくら唇になれるよ📢
頬には艶が出過ぎて一般人にはテカリだったからこちらにはMac🍦
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前ももの張りには
▶ストレッチ
▶マッサージ棒で解す
▶裏ももを鍛える
▶反り腰を治す
中でもストレッチは1番簡単に始められるからまず取り入れてみて💍
詳しい脚やせは固ツイも見てね
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今年こそ痩せたいけど、何したらいいか分からないという人へ
⑴太った理由を書き出し
⑵反り腰や立ち方を改善し
⑶体幹と大きな筋肉を鍛えて
⑷こまめに肩甲骨を動かす
私が20kg痩せるためにやった中で
まずやるならこれだなと思う4選…♥
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ツルスベ肌になるでバズってるレチノールボディクリームはぜひ夜使用がオススメなんだけど、朝はヴァセリンアドバンスを使って欲しい。砂漠肌の私の肌がもっちもち艶々になる上、ケアし続けると肌質が柔らかくなる。子供にも使えて安心だし夜までしっかり潤うのにベタベタ感ゼロ
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横から見た足のシルエットは
反り腰・前重心改善
筋膜リリース棒とストレッチで
ほぐして伸ばすでかなり変わるよ👀
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実際これを使ってたカフェの作り方教えてくださいました🤍✨
美味しそう！！ぜひやってみてねー🫶 twitter.com/sencha123/stat…
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骨格ウェーブが足痩せるには…
やっぱりある程度体重(脂肪)落として、毎日浮腫ケアして、筋トレ出来ない日もストレッチは欠かさない
これ大事だなと最近思うఽ✍
47kg安定して浮腫ケア重視の最近
足の調子とても良い◎
脂肪と浮腫こそウェーブの敵💭
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やっぱり足痩せの印象左右するのは
太ももなんだよね、、
お尻トレと有酸素運動かなやっぱり🤔
簡単なまとめはリプツリーします☡✍
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\ 私の脚やせ鉄板メニュー /
脂肪を落とすなら絶対ひなちゃんねる(@hinata_0421 )の足とお尻これは鉄板
浮腫みやすい骨格ウェーブなので筋膜リリースと着圧スパッツも鉄板
✓ベルミス(is.gd/kKuuTY)
✓グラマラスパッツ(bit.ly/39PkM15)
5月と12月体重差は約5kgです𓂃
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痩身エステのプロに聞いた
外ももの張りを撃退する方法𓂃
体験で行ったサロンの方がとても丁寧で、悩みを即座に理解し解決法を教えてくれたのでシェアさせて貰います☺️♡
500円から体験できて安値な上に足の状態見てアドバイスまでくれ有意義な時間でした💐
サロンはこちらbit.ly/3ilrUEs
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急に寒すぎる。
いいですか足痩せたい女子の皆さん。
冷えは大敵です。冷えは脚やせの敵。
なるべく毎日入浴、素足で寝ない。レッグウォーマーで足首温める。もこもこタイツやスリッパ必須。生姜湯飲んで、電気ブランケットで下半身温める。
やりすぎなくらいの冷え対策！！！
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筋トレして引き締めたい痩せたい。
でも沢山はできないし、出来れば効果あるやつだけやりたい。
独断と偏見だけど手軽にできるのに効果の出やすいTOP3🔥
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍