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バズってる中敷に変えて3ヶ月、同じ靴なのにまじで別物。前足重心になって前もも太くなりがちだけど、これに変えると自然と真っ直ぐ立てる構造で姿勢がピンとなる。ディズニーで歩きまくっても足疲れないアスリートが中敷に拘る理由がやっとわかった。たかが中敷なのに靴が変わるし正しく立つと痩せる
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これ背中にも腰肉にも効く！
くびれ作りにめっちゃいいよ🌿
動画が30秒弱だから一緒にやってみて♡
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長年コンプレックスだった
外ももの張りがマシになった方法🔥
色々試してこれ！っていうものに出会えたから信じてやってみてほしい🤍
骨格ウェーブだけどここまで変われた😭
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足痩せしたい人に
まず最初にオススメすることᝰ🖋
『足の余分な脂肪を落とす』
その為には
✓代謝をあげること
✓全身運動で脂肪燃焼
足の部分痩せよりも
まずは足全体を引き締める為に
「お尻トレ」「有酸素運動」から
スタートするのがオススメです📢
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梅白湯をかれこれ3ヶ月続けてるんだけど、漢方や薬に頼るレベルの便秘が信じられないくらい解消したし、肌調子もいい気がしてるからマジで毎朝習慣にして。
梅干しには脂肪燃焼効果もあるからダイエットにも最適よ
▼作り方はリプツリー
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𓊆脚痩せまとめ𓊇
1枚目♛︎5月と9月のビフォアフ
2枚目♛︎脚の脂肪を落とすには
3枚目♛︎脱筋肉質な脚の為には
4枚目♛︎オススメダイエット動画
私のコンプレックスは骨格ウェーブで逞しい下半身と短足💭
少しでもマシになれるようにやったことのまとめです🤍
同じ悩みの人に届きますように🏋️♀️
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夏までに痩せたい！！
けど運動続かないし
毎日何したらいいの？って人
毎週月曜にYouTube組むので
1日3本一緒に頑張りませんか😊🤍
運動嫌いな私でもやりやすい動画♡
自分の好きな体で夏迎えよー👙✨
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お腹痩せたい人は毎日この3つやって
痩せてくびれと腹筋縦線getだよ🌿
もっと詳しいお腹痩せは固ツイ見てね👀
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隙間時間に良くやるトレ✌️
捻ってくびれにも効く全身運動！
食べすぎたなって日の夜とかやってみて😊🤍
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ウエスト56cmまでの道のり𓂃
76cm→60cm (−16cm)達成した方法
▷3つの筋肉を鍛える
▷くびれラインは毎日コルセット
➭bit.ly/2UYFKoG
▷肋骨を締める
▷ウエストもマッサージでほぐす
現在59.5~60cm
継続して残り4cmマイナスを目指して
また記録していきますఽ✍
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めっちゃ疲れた日も絶対やる
内もも付け根痩せなくて悩んでる人
しっかり手で解して開脚してみて🌿
リンパの流れよくなって足痩せに◎
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ねぇガードル持ってない人今すぐ買った方がいい。筋トレでお尻上げたいけど直ぐには変わらないし、でもニットワンピやパンツ履く時ガードル有りか否かで後ろ姿年齢10歳は違う。
お金出せば良いものは沢山あるけど、これ安値で十分感動したからデビューにオススメ！太ももスキマも爆誕
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美容皮膚科の先生に、顎や頬の肌荒れる人はシルク素材のインナーマスクすると良くなると言われデビューした。手持ちの不織布マスクの内側に引っ掛けて繰り返し使えてコスパ最高だったし、ニキビ発生するの激減。肌荒れに悩む人まじで変えて…
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北川景子が部屋着は絶対これって推してたリカバリーウエア、高いし悩んでたけど友人も「信じられないくらい熟睡できてやばい」って言うから買ってみた。結果、夢を見ることなく朝までぐっすりだから目覚めも良くなってほんとよかった。さすが北川景子さまがみちょぱにも激推しした品物
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ツルスベ肌になるでバズってるレチノールボディクリーム。やっと在庫見つけた⚠️
レチノールは夜使用がオススメで、朝はヴァセリンアドバンスを使って欲しい。この組合せなら砂漠肌の私の肌がもっちもち艶々になる上、ケアし続けると肌質が柔らかくなる。
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ちょっとした手土産で渡すと『どこで買えるの!?』って絶対聞かれるフルーツ飴。しかもこの飴は国産はちみつで喉にもいい上に果物の酸味と合わさって最高に美味しい。何より見た目が可愛すぎるから鉄板！詰め合わせ推しだけど、単品ならイチゴかりんごが可愛いよ
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足痩せない人は『反り腰』治すと近道
特に前ももとふくらはぎに◎
ただ反り腰改善ストレッチすればいいのではなく、正しい姿勢を保てる『体幹』を鍛えることが改善の近道✌️✨
プランクを毎日30秒やってみて！
他のまずやる足痩せは固ツイ見てね🫡
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肩周りと二の腕はほとんどこれで痩せた📢
仕事中も1時間に1回は左右10回ずつ肩をゆっくり回したり
手を後ろで組んで上下運動は暇さえあればやってるよᝰ✍︎꙳
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足なかなか痩せないって人は、
寝る前とにかくこれやって✌️
股関節には下半身痩せにマストな
大きなリンパが✍
股関節のストレッチ取り入れてから痩せやすくなったし翌朝足がスッキリするよ🦵
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いま私が足痩せ開始の頃に戻ったら
足パカよりこっちやる
✔脚やせに重要な股関節柔軟
✔足上下による内もも筋肉への不可
✔足上げてることで浮腫ケア
一石三鳥でオススメ。
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夏までに足細くしたいなら毎日ヒップリフトとスクワット30回だけ、その分念入りにストレッチとマッサージしてできる限り歩く！なるべく入浴して着圧履いて寝る！これだけでも脂肪筋肉浮腫太り、どれにもアプローチできてひと回りは足細くなる🦵あと夏の冷房で冷えるのも足痩せの大敵だよー！
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\ 骨格ウェーブ脚やせ 最新版 /
下半身コンプレックスな私が1年かけて
脚やせと向き合ったまとめ✍️
✓運動で脂肪を落とす事
✓内ももを鍛える
✓外側はしっかり伸ばす
✓浮腫ませない冷やさない
脚やせに効くストレッチや筋トレ動画はリプ欄にツリーします🌿
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍