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筋トレ何から始めたらいいですか？と最近よく質問頂くのですが、個人的にはお尻が効果出やすかった＆大きな筋肉を鍛えると代謝もupして痩せやすくなったかな？と思っています☺️
特にひなちゃんねるをやっていて、最初から100回出来なくてもその時間内諦めずに自分のペースでやり続けることが大切🤍
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引越して同じ場所で撮れなかったけど5月と8月の足を合成𖠿 .゜
beforeは内ももに隙間皆無だったから太もも中心に筋トレ✍
内もも付け根とふくらはぎ頑固だ💭
でもafterの8月の足も今となってはbefore！日々努力あるのみ😭✌︎︎✌︎︎
#ダイエットビフォーアフター
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くびれ月間のまとめ𓂃𓈒𓏸
ひなちゃんねるとコルセットを活用して頑張った1ヶ月🌱 ͛.*
脱！寸胴体型をずっと目指してきて
やっと理想に少し近づいてきた🤍
写真だと分かりにくいけど11字筋も求めてた薄らくらい𓂃
筋トレ×コルセットと肋骨締め
本当にオススメしたい！！
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𓊆脚痩せまとめ𓊇
1枚目♛︎5月と9月のビフォアフ
2枚目♛︎脚の脂肪を落とすには
3枚目♛︎脱筋肉質な脚の為には
4枚目♛︎オススメダイエット動画
私のコンプレックスは骨格ウェーブで逞しい下半身と短足💭
少しでもマシになれるようにやったことのまとめです🤍
同じ悩みの人に届きますように🏋️♀️
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H&Mで骨格ウェーブ大勝利と噂のスキニーデニムを試着してきた♡
個人的にはUNIQLOのハイライズスキニーデニムもウェーブの救世主だと思うけどh&mの方が生地が柔らかくて動きやすいかな🌱 ͛.*
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来年こそ習慣にしたい10のこと
①1日2ℓの水
②コンビニスイーツを買わない
③早寝
④爪のケア
⑤毎日のストレッチ
⑥コスメと服買いすぎない
⑦絶対に肌を擦らない
⑧お菓子を家に置かない
⑨自販機でジュース買わない
⑩美容室で定期的なトリートメント
2021年は今以上の私を目指す𓂃
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\ 私の肌が変わった習慣/
✔化粧水は6~7回繰り返す
✔朝夜パック
✔絶対に擦らない
✔タオルで顔拭かない
✔1年中日焼け止め
✔保湿❕隙あらば保湿❕
友達に肌褒めてもらえるようになったり、毎日すっぴん見てる旦那にも肌綺麗になったと言ってもらえたの絶対これを実践したからだと思う𓂃✍🏻
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冬のメイクポーチマストアイテムIPSAのザ・タイムズRデイエッセンススティック𓂃
乾燥で肌がつっぱったり目元の小じわが気になった時にささっと塗れてしっかり保湿してくれる✍特に目元は重宝していてメイク直し前に塗ってあげると朝イチのアイメイクが蘇るからないと困る忘れたら泣く。
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\ 私の脚やせ鉄板メニュー /
脂肪を落とすなら絶対ひなちゃんねる(@hinata_0421 )の足とお尻これは鉄板
浮腫みやすい骨格ウェーブなので筋膜リリースと着圧スパッツも鉄板
✓ベルミス(is.gd/kKuuTY)
✓グラマラスパッツ(bit.ly/39PkM15)
5月と12月体重差は約5kgです𓂃
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←5月と9月 5月と12月→
9月と12月ビフォアフで分かりにくいけど
内もも付け根見て欲しい
少しだけどぽっこりが軽減されたの
さっきのまとめツイートに書いた
オガトレさんの内ももトレーニング✍🏻️
即効性はないけど続けると本当に変わるの。嘘じゃないよオススメだよ。
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大前提で体重より見た目𓂃と思ってるけどそれはある程度まで体重を落としてからの話かなと思っていて、私は165cm66キロから48キロまで減量した先にボディメイクがあったからそれまでは有酸素運動を率先して取り入れて脂肪燃焼に励んでた✍🏻️以前から子供がいての有酸素運動についての質問を頂いてた
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\ 立ち方を変えるだけでも脚やせに /
整体の先生に私は日頃立っている時の重心が「つま先」になっている為、前ももは張るしふくらはぎもムキッとして脚全体が太くなってると教えて貰いました𓂃
腰にも悪いので骨盤真っ直ぐを意識してヒールを履く時も踵重心になるよ心掛けるだけでも変わるそう◡̈
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お尻トレ激推しアカウントはこちら🥺
脚とお尻の境い目ができると脚が長く見えるようになる、、気がする♡
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\ 冷えた筋肉とセルライトにおさらば /
たった1時間でこの差、、
外ももとふくらはぎが別人💭
心底感動したの、、
(画像の文字数で伝わって欲しい)
体験は500円からできるのて
一旦行ってみて感動を実感してほしい
説明不要だと思うので😭
BTB🔗 bit.ly/3ilrUEs #pr
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｢出産後も変わらない美しさ｣と言われる北川景子さん。仕事の為に泣きながらトレーニングして3ヶ月で体型を戻したって話を聞いて今まで以上に尊敬してる。産後すぐなんて自分が生きて赤子を生かせるだけで必死な時に本当に凄い、、美しさの裏には必ず努力があるんだよね。学ぶことが沢山だな𓂃◌𓈒✍️🏻
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\ 脱O脚 真っ直ぐな足目指して /
✔椅子に座る時膝の間に紙を挟む
✔️足を組まない
✔️骨盤ストレッチ
✔️脚パカを50~100回
✔️骨盤矯正ベルト着用
✔️寝ながらボール運動
✔おみずちゃんストレッチ
🔗youtu.be/Fz3hVjoA_h0
O脚矯正のお陰か大人だけどこの1年で1cm以上身長伸びたよ˙ᵕ˙
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私がなりたいくびれはストレートさんの様なくの字だけど、骨格説明どれ読んでも骨格ウェーブには難しそう😢
ぬあ〜〜ここでもウェーブの壁💭
きゅってなるんじゃなくて緩やかな曲線にしかならないの、、無い物ねだりだけどなりたいの〜〜🥲
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ZOZOGLASがPC診断で話題だけど実は伊勢丹のマッチパレットも無料とは思えないクオリティで凄いの𓂃
3D計測機で自分の身体のサイズを細かく測ってくれて、体型タイプ別に似合う洋服をプロがカウンセリングしてくれるサービス✍️🏻30分と90分のコースがあって90分はスタイリストと買い物も可能！行くしか🏇
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痩身エステのプロに聞いた
外ももの張りを撃退する方法𓂃
体験で行ったサロンの方がとても丁寧で、悩みを即座に理解し解決法を教えてくれたのでシェアさせて貰います☺️♡
500円から体験できて安値な上に足の状態見てアドバイスまでくれ有意義な時間でした💐
サロンはこちらbit.ly/3ilrUEs
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ZARAの新作バック𓂃
どのくらい入るか質問貰ったので参考までにカバンの中身🧸
プラス入館証も入ったので仕事にこれひとつで行けそうです🤍
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\ 春から受験生になる高校生さんへ /
よかったらやってみてね˙ᵕ˙♡
✔️しっかり肌の保湿(全身)
✔️1年中日焼け止めは塗る
✔️無理なダイエットはしない
✔️髪の毛はちゃんと乾かす
✔️お風呂上がりストレッチ
✔️良く落ちるメイク落としを使う
✔️たくさん歩く
✔️最後の高校生活を楽しむ
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\ 3,990円で叶う脚長美脚デニ厶 /
UNIQLO𓂃
スリムストレートハイライズジーンズ
腰周りはすっきり細見えで
ハイウエストなので脚長効果も◎
この価格でこのクオリティはユニクロ様々すぎる💐
限定価格になったら色違いも欲しい🤍
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私のやめて良かったことはマツエクとジェルネイルだけど、お金と時間と心に余裕があったらやりたいこともマツエクとジェルネイルです🥲
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍