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\ 春から受験生になる高校生さんへ /
よかったらやってみてね˙ᵕ˙♡
✔️しっかり肌の保湿(全身)
✔️1年中日焼け止めは塗る
✔️無理なダイエットはしない
✔️髪の毛はちゃんと乾かす
✔️お風呂上がりストレッチ
✔️良く落ちるメイク落としを使う
✔️たくさん歩く
✔️最後の高校生活を楽しむ
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月曜日から頑張れないって人
ベッドの上でもソファーでもOK
バタ足バタバタ30秒して寝よ🕊
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今年こそ痩せるぞ！って人
頑張れば80cm超えてるお腹も57cmまで引き締められるよ🙏
やるか、やらないか！！で変わるならならやるしかないー！！♡
(お腹痩せ方は固ツイ見てね🙇♂️)
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冬のメイクポーチマストアイテムIPSAのザ・タイムズRデイエッセンススティック𓂃
乾燥で肌がつっぱったり目元の小じわが気になった時にささっと塗れてしっかり保湿してくれる✍特に目元は重宝していてメイク直し前に塗ってあげると朝イチのアイメイクが蘇るからないと困る忘れたら泣く。
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反り腰改善する為には正しい姿勢や立ち方が大切なんだけど、体幹や筋力が無いと正しい姿勢のキープがそもそも難しいの。だから｢意識して｣姿勢気をつけるよりも体幹鍛えて｢無意識に｣正しい姿勢維持できる体に変えていくのが近道。だからとりあえず今日からプランク30秒から始めてみて🤍🕊
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ちょっと綺麗事だけど、食べたい欲は｢食べる｣と｢綺麗になる｣を天秤に掛けてその時幸福度が高い方を選ぶ🪄
家族と食べる焼肉は幸福度が高いから食を選ぶ、でも深夜空腹でもないのに1人で食べるお菓子は、痩せた自分の方が幸福度高いから食べない。逆に食が勝つ日は食べていいし、全然そんな日もある
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お尻トレ激推しアカウントはこちら🥺
脚とお尻の境い目ができると脚が長く見えるようになる、、気がする♡
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医療脱毛なのに全身5回コースが総額11万円はバグすぎる😂追加料金もなくて月々2000円からの分割払いもOK
脱毛デビューにオススメ！
私エステ脱毛で時間かかりすぎて、医療にチェンジしたから脱毛するなら絶対医療がいいよ🌿初回カウンセリングは無料だから気になる人は相談してみてね♡
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全てのダイエッターにお勧めしたい高タンパク質で低脂質の『牛や鳥のお肉一切不使用』な植物由来のお肉でできたフィールグッドのナゲット！今回初めて頂いて食べたんだけど、言われなきゃ鳥肉じゃないって分からないくらいジューシーさで驚いた。冷凍で長持ちするし焼くだけですぐ食べれる手軽さも最高
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ダイエット始めたいけど何したらいい？と聞かれたら⸝⸝⸝♡
⑴食生活を見直す
➪昼食の比率を上げる
⑵お尻の筋トレする
➪足が気になってる人にも
⑶ストレッチする
➪鍛えるのと同じくらい大切
⑷この動画を全力でやる
➪最高の全身運動
私はこれのお陰で痩せたと思う
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膝に注目して見て欲しいんだけど……
1年前はＯ脚で膝が内側に向いてるの💭
真っ直ぐな足目指してやってきて
徐々に向き変わってきた気がする👏
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ダイエット開始してから2年✌️
食事管理で13Kg痩せたけど
鏡に映る崩れた体型に驚愕💭
運動を取り入れトータル20Kg減量
今はキープ期だけど
太るポテンシャルあるので
気を抜かずにこれからも頑張る🔥
他のビフォアフもリプツリーしてく🏃♂️
#骨格ウェーブ
#ダイエットビフォーアフター
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奇跡の51歳すぎる新庄監督の元奥様…
体重じゃなくてピタッとしたデニムで体型を把握されてるんだって。
必ずやるのが『ゴキブリ体操』『エアージョギング2分』みんなもやろ。
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とにかく足細くしたくて
有酸素運動しまくった🏃♀️
筋トレはお尻だけしっかり鍛える
1番効果あったのは夏用の代謝上がる着圧履いてウォーキングと踏み台昇降！
30分やるだけでも足に滝汗かいて
効率よく足痩せたと思う🦵
↓消費カロリー135%upレギンス
bit.ly/3LYYlGS #pr
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学生時代から母親になっても
ずっと華奢で変わらない友人𓂃
✓飲み物は水かお茶
✓間食しない
✓基本的に和食が好き
✓フットワーク軽く動きが早い
✓週末はアウトドア派
✓常に動いてる(ぼーっとしてない)
友人にとってこれが当たり前で無意識
私から見ると尊敬して真似したい習慣
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このコーデ骨格ウェーブ大優勝だね。
いま女子大生ならフルコーデ真似したかった！！！
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ねぇこのマスクで小顔革命キタ！
丸顔と面長用で形が違うから本当に合ったもので盛れる🤍
これに変えてから痩せた？って聞かれること増えた…♡
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先日インスタライブでお話したのですが、ウェーブさんって下半身痩せたくて体重落とすと上半身がカリカリでアンバランスになる、でもある程度脂肪落とさないと足が痩せないっていうジレンマに悩んでる人多いですよね😢私もずっとその悩みの中にいます💭
今日はそんなお話を夜ツイート予定です😌
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内ももの脂肪燃やして、外ももの張りをなくすのが足痩せで1番印象変わる
←ビフォー アフター→
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脚を綺麗に見せるには日々のストレッチが重要💐浮腫みやすい人は特にやってみて！合わせて使ってるサロニアの電気ブラシが2万円台なのに顔も体も使えて高コスパで凄い…ブラシのピンもクッション性あって脚にぴったりフィットするしピンの本数が多いから太ももにもガッツリ使えて気持ちいいよ🫶 #提供
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足痩せたい人は運動と同じくらい足を解すを徹底してみてくれ。
テレビ見ながらマッサージ棒でコロコロしてあげるだけマジで変わるぞ、本当に変わるんだよ。
使ってるのは👇リプツリー
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来年こそ習慣にしたい10のこと
①1日2ℓの水
②コンビニスイーツを買わない
③早寝
④爪のケア
⑤毎日のストレッチ
⑥コスメと服買いすぎない
⑦絶対に肌を擦らない
⑧お菓子を家に置かない
⑨自販機でジュース買わない
⑩美容室で定期的なトリートメント
2021年は今以上の私を目指す𓂃
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効率よく足痩せたいなら、まずストレッチとマッサージしてから筋トレ→有酸素運動してみて🦵私もこれ痩身エステのお姉さんに教えてもらって、脚やせ加速した。あとシャワーより入浴、水をしっかり飲むってよく聞くけど痩せる土台作りにまじで重要だったなと思う！
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お腹は3方向から鍛えると効果的！
筋トレしつつくびれはコルセットで定着してあげると
ほんっっとにお腹変わるから
やってみて欲しい♡
⤹コルセットはこれ
bit.ly/3qxKEoE #pr
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反り腰改善＆薄いお腹作りに🔥
大きく息を吸って
吐きながら腹筋に力を入れて
お臍で床をぐっと押すイメージ
息を吐ききるまで力抜かない
これインナーマッスル鍛えられて
いいことしかないから
今寝ながらこれみた人すぐやってみて🏃♀️
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍