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外もも解すのに最推しコロコロローラー
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浮腫と冷え対策に1年間揺るがず最推し
▷(bit.ly/3dr9xOb )
大転子は日常生活の立ち方や歩き方の意識を
変えていくことが大切____✍︎
特に歩き方変えると本当に足は変わるよ！
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足痩せ 部位別🦵
▶︎内ももの脂肪は有酸素運動と尻トレ
▶︎外ももはストレッチ
▶︎足の筋トレは内もも中心
▶︎なかなか落ちない内ももはセルライト
▶︎ふくらはぎはこまめに屈伸と伸ばし
▶︎足首はよく回すとマッサージ
▶︎尻トレでお尻を上げると足長くなる
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友達にあげると「これどこで売ってるの！？」って絶対聞かれるフルーツ飴。
国産はちみつで喉にもいい上に果物の酸味と合わさって最高に美味しい。何より見た目が可愛すぎるから手土産の鉄板
職人さんが一つ一つ愛情込めて手作業で蜂蜜をかけてるから、やっと3週間ぶりに再販開始されたよ🍯
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トイトレ中のママはこれストックして欲しいまじで何度助けられたか。出先で漏らしちゃったパンツや洋服もさっと洗えるから匂い残るの気にしなくてよかった😭公園で泥だらけになった洋服もすぐ洗えるし、旅行や災害時にもまじで役立つもっと広まって欲しい〜💪
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前もものビフォーこれね😂
誰でも変われるって伝えたい！！！
twitter.com/sencha123/stat…
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インスタで見かけて即ポチした
コンタクトレンズを超音波クリーニングしてくれるケース🪄⸝⸝
USB充電式でフル充電で60回くらい使えるから楽ちん！普通のコンタクト洗浄液で大丈夫！そして毎日洗浄で衛生的！
しかもお値段2,980円と求めやすい🤓
届いたらまた感想レポします🔖🤝
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←5月と9月 5月と12月→
9月と12月ビフォアフで分かりにくいけど
内もも付け根見て欲しい
少しだけどぽっこりが軽減されたの
さっきのまとめツイートに書いた
オガトレさんの内ももトレーニング✍🏻️
即効性はないけど続けると本当に変わるの。嘘じゃないよオススメだよ。
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ずっと悩んでた顔脱毛𓂃
秘密にしたいくらい
いいと思えるサロンに出逢えた🥺♡
✓新店舗だから綺麗
✓照射が物凄く丁寧
✓事前の診察もとても丁寧
✓メイクルームも充実(コテもあった)
✓機械が冷却しながら照射だから
痛みがかなり軽い
✓駅からも近い
⤹予約詳細はリプにツリーしてあります💐
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スクワットすると足太くなる
ってよく聞くけど
正しいフォームで行い、ストレッチや筋膜リリースを併用すると
スクワットは足痩せにとても良い
たぷたぷの脂肪が多い人は
有酸素と一緒にスクワットやって欲しい🔥
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ねぇ、デニム難民の骨格ウェーブの人🙋♀️
やっときた、、
お腹とお尻でサイズ変えれるデニム！
ウェーブの為に作られてるから
ハイウエストなのも足の肉感拾わないのも助かる、まじ盛れる🫶🏼
(ウエストXS/ヒップS着用)
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足整えるには
◽️内ももと裏もも鍛える
◽️伸ばし外ももと前もも
◽️股関節柔軟をしっかり
◽️毎日入浴＆着圧履いて寝る
◽️よく歩く
◽️反り腰を治す
夏までに足変えたい人は
騙されたと思って『ベルミス』履いて欲しい。忖度ゼロでめっちゃいい。
⤹日曜日までSALE中
🛒bit.ly/3dr9xOb #pr
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これよくダイエット成功した人が言ってるけど「自分を目標のアイドルやモデルだと思い込む作戦」割と有効で、夜中猛烈にお菓子食べたくなった時「あ、でも私は田中みな実だからこんな時間に食べたらお肌に悪いわ。水飲んで寝よう」とか「あ、私モモだから今日も腹筋しよう」って思い込むの悪くない
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乾燥でまとまらない髪質の人は今すぐ、バズってた資生堂のSUBLIMICと、国産のシルクカバーの組合せ試して✍️
広がりやすくてパサついた髪だったのに
サラッサラでまとまるようになってつい触っちゃう…カバーのお陰で寝癖も落ち着くしバズるには訳があるわ
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←土日暴食した晩
1日調整日挟んで翌朝→
\ 食べたら動く /
✓空腹になるまで固形物食べない
(翌日14時前に初食事した)
✓水をいつも以上にとる
✓入浴する
✓有酸素運動多めにやる
『食べ過ぎた後は切り替えが大切』
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ウエスト76cmオーバーからついに57.5cmまでこれた㊗️
もうすぐ−20cm！！
骨格的に緩やかなくびれだけど
めちゃくちゃ華奢なお腹になれた😭
▷お腹と腹斜筋、背中の筋トレ
▷ほぼ毎日コルセット(bit.ly/2UYFKoG)
▷お風呂でくびれマッサージ
目標は56cmだからもっと頑張る😌♡
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土砂降りの雨でも傘を一振すると気持ちいいくらい雨粒を落としてくれるアンヌレラ🌂が大活躍してる🤍
ダントツの撥水力だから洋服濡れるストレスが減るだけで雨の日の憂鬱か軽減しますよね💬
動画も載せるのでこの感動見てほしい🥺
ロングと折りたたみがあってカラー展開も豊富だよ📢
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定期的に思い出して衝撃を受ける事実
｢菜々緒は骨格ウェーブ｣
、、、美スタイルに骨格の概念なし
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最高の隙間トレだから忙しい人これやってみて
電車の中とか家事しながらこの立ち方してる♥
▷腹筋力入れてお腹を引っ込める
▷骨盤を真っ直ぐ立てる
▷お尻をきゅっと締める
▷内もも同士を付ける意識
▷胸を開いて肩を下げる
最後は「🧚♂️さんが上から引っ張っているイメージ」で立つ👯♀️
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\ GWのリバウンドを取り戻す計画 /
✓166cm
✓49.6kg (+2.6kg)
✓骨格ウェーブ
年齢的に腰周りや下っ腹
骨格的に身体の外側
に肉がついた𓂃✍️🏻
✓お腹 背中 お尻 を中心に筋トレ
✓有酸素運動は踏み台昇降とダンス
✓置換え食は炭酸割🥭 bit.ly/3oMt0ea
✓健康第一
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1年半の足の経過𓂃
脂肪落として大転子撃退
O脚改善して浮腫と戦って今に至る
詳しくはまた年内にまとめます👯♀️
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膝の内側同士を擦るように歩くと
自然と内ももが鍛えられるよ✍️
大転子(外ももの張り)気になる人は
歩き方気をつけるとかなり変わる🌿
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今年も残り2ヶ月
毎日この背中トレとヒップリフト30回
やって痩せやすい体にして
2023年を迎えたいと思います🔥
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お尻と内もも鍛えてよく歩く。
それ以上にストレッチと筋膜リリース
毎日入浴、着圧履いて寝る！
引き締まってるけど筋っぽくない足
ゲットできるよ🦵
300
明日はこれの内ももバージョン
出す予定だょー🌿
明日からまた学校仕事育児と皆さん大変だと思うけど筋トレはチリツモ💪 twitter.com/sencha123/stat…
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍