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痩せたいけど何すれば？って人は
私がやってた足痩せ1週間メニューやってみて🫧
併せて👇やれば夏までに足変わる！
食事▶︎塩分と脂質を控える
生活▶︎しっかり入浴する
浮腫▶︎マッサージと着圧でケア
2年愛用してる着圧
履くだけでもカロリー消費upする神
▷is.gd/AGV93G #pr
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大前提で体重より見た目𓂃と思ってるけどそれはある程度まで体重を落としてからの話かなと思っていて、私は165cm66キロから48キロまで減量した先にボディメイクがあったからそれまでは有酸素運動を率先して取り入れて脂肪燃焼に励んでた✍🏻️以前から子供がいての有酸素運動についての質問を頂いてた
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ROYAL PARTY
ハイウエストフレアデニム🌿
スタイル盛れすぎてニヤニヤしちゃう
ウェーブでも履きこなせるデザイン🧸
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←53キロ 47キロ→
諸々撮影条件は違うけど
お尻とお腹や腰回り痩せるのが1番若返る
ヒップリフトとツイストプランク
ほんとこの2つ最強だと思ってる💪
そして鍛えながらの5~6キロは
見た目の変化も大きい気がする⚑︎⚐︎
(before4~5年前、産前太い自覚なし)
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仲里依紗さんのこの思考が好き。
どうしよう…って『ない答え』に
悩むのは無駄
どうしていくかって進む道を
考えるようにしたい💐
ダイエットも同じで
『痩せない』と悩むのではなく
『痩せてやる』とがむしゃらに
まずは行動してみると
自ずと結果は付いてくるはず！🤍
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私がなりたいくびれはストレートさんの様なくの字だけど、骨格説明どれ読んでも骨格ウェーブには難しそう😢
ぬあ〜〜ここでもウェーブの壁💭
きゅってなるんじゃなくて緩やかな曲線にしかならないの、、無い物ねだりだけどなりたいの〜〜🥲
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明日から痩せたいなと思う人🌿
▷水飲む
▷歩く量増やす
▷毎日入浴
▷マッサージ＆ストレッチ
▷早く寝る
▷30秒のプランク
▷30回のヒップリフト
▷たんぱく質摂る
▷体を冷やさない
頑張るより習慣化を目指すと
｢あと3kg痩せたい｣が叶うよ🪄⸝⸝
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\ 3,990円で叶う脚長美脚デニ厶 /
UNIQLO𓂃
スリムストレートハイライズジーンズ
腰周りはすっきり細見えで
ハイウエストなので脚長効果も◎
この価格でこのクオリティはユニクロ様々すぎる💐
限定価格になったら色違いも欲しい🤍
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ドクタージャルトのシカペアリカバーまじで良くて、これ肌再生クリームだけどカバー力あるからファンデ代わりになってUVケアもできる。
手に伸ばしてから顔を包むように塗ると薄づきで綺麗。くまとか赤みだけ気になる人はコンシーラーで脱ファンデ！肌荒れをファンデで隠して悪化させることなくなった
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極寒の中、何時間も公園いるからまじめこの裏起毛ワンピース助かってる。
腰やお尻まですっぽりで暖かい上に、ピタッとした服でも腰回り普通のヒートテックみたいにラインが出なくてもたつかない。冷えはダイエットの大敵だし女性は腰やお尻冷やさない為にもまじで1着持ってて欲しい
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最近話題のこれ凄いの！試してみて
美白保湿クリームなんだけど
膝と肘って年齢の出やすい部位だからこれ使ってケアしてる♡
黒ずみ目立たなくて褒めてもらえること多い🤍
VIOにも使えるから脱毛中、看護師さんに効果に気づいて貰える人もいるみたい🫣♡
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何度もバズってる繊細で美しすぎるワンピースが、めちゃお得クーポン出てる⚠️
結婚式でストール羽織らなくていいデザインは本当に楽だし高見えするからオススメ
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骨格を言い訳しちゃダメなのと同じくらい骨格の限界で苦しむのもダメ
私も骨ストの⏳くびれに憧れて必死になりすぎて辛くなったこともある…
無理だと落ち込むより骨格ウェーブの良さを活かす努力にシフトチェンジしたらボディメイク楽しくなったよ！
自分にしかない良さを見つけて伸ばしてこ！！
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下半身痩せは
✔おしり鍛える
✔有酸素運動
✔冷やさない
✔ストレッチ重要
twitter.com/sencha123/stat…
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これ‼︎やっと再販されてるよ…‼︎
友達が着てて可愛すぎてプチプラに見えなかったから狙ってた大人も着れるミニワンピ
ニット厚みもちゃんとあって高めのウエスト切替がスタイルも盛れるし、骨格選ばずめっちゃ使えるよ♡
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骨格ウェーブさん今すぐこれ買って💐
フレアスカートと合わせるとめちゃくちゃ盛れて大優勝オフィスにもデートにも使える！
4色あるけど👇🏻この色が可愛かった
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おすすめ筋トレはこれ
そして肋骨がめちゃくちゃ変わってるのが
↑の写真でわかると思うんだけど
コルセットは絶大🔥
生理中や寝る時は付けてなくて
1日数時間でもしっかり効果見えるアイテム👁
今ね楽天ギフト当たるよ！
2年愛用してるけどこんな神企画初めて🉐笑
🔗bit.ly/3zoSOGf #pr
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身体冷やさない為に始めたこと🌿
朝の水を白湯に切り替え
レッグウォーマー
もこもこの室内スリッパ
電気ブランケット
体を温める入浴剤の使用
お風呂上がりすぐストレッチ
湯たんぽ
冷えた脂肪はセルライト化して
痩せにくくなるから冷え防止だけで
足は特に変わるよ🦵
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166㎝ 47.9キロ 骨格ウェーブ
筋っぽくなく、ガリガリすぎない足目指して筋トレ中⸜︎👍🏻︎⸝
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スクワットも正しくやると脚やせにめちゃくちゃ効果的だよ👯♀️♡
▫️肩幅よりも広めにひらく
▫️つま先は外側に約45度向ける
▫️太ももが膝と平行になるまで下げる
▫️猫背にならず骨盤前屈して下りていく
▫️膝が内側に入らないようにつま先に向かって下りる
終わった後は前もも伸ばすストレッチしよ
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最近朝早起き出来たらやってる🫣♡
小顔になるかは不明だけど
肩甲骨や首しっかり動かすから
顔の血色が良くなる！朝やって！♡
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世界的ハンドモデル 永瀬まりさんが
手の為に実践してること𓂃
✓食器は素手で洗わない
✓かかとに指を入れて靴を履かない
✓スマホの下を小指で支えない
✓紙を手渡しで貰わない
✓熱いお湯で手を洗わない
✓外では手袋する
乾燥や傷、指の歪み防止になるんだって🥺♡いま仰天ニュースでやってた𓀠
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2年前はオシャレも諦めて体型カバーの服しか見てなかったな
お腹や腰回り痩せた分ボディラインを出せるようになったの嬉しい💐
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田中みな実様のガードルも持ってるけど
これは全然劣ってないしまじでコスパいい💪
a.r10.to/h5rvrS
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍