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ねぇガードル持ってない人今すぐ買った方がいい。筋トレでお尻上げたいけど直ぐには変わらないし、でもニットワンピやパンツ履く時ガードル有りか否かで後ろ姿年齢10歳は違う。
お金出せば良いものは沢山あるけど、これ安値で十分感動したからデビューにオススメ！太ももスキマも爆誕
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【痩せられない人の傾向】
・部屋汚くて運動スペースない
・コンビニに寄りがち
・夜更かし
・運動する準備がまずめんどくさい
・味のない飲み物好まない
・常に何か食べたい
・お腹減ってないくせに食べたい
………全部20キロ痩せる前の私😂
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来年こそ綺麗に痩せたい人🌿
▷水飲む
▷歩く意識
▷毎日入浴
▷マッサージ＆ストレッチ
▷早く寝る
▷30秒のプランク
▷30回のヒップリフト
▷たんぱく質摂る
▷体を冷やさない
頑張るより習慣化を目指すと
｢あと3kg痩せたい｣が叶うよ🪄⸝⸝
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頼む、、全てのマスク保管難民は今すぐtowerのマスクケースを買ってくれ🏇
強力磁石で玄関に付けられるから出掛ける時にマスク忘れを防げるし、ティッシュみたいに下からシュッと出すだけ驚きの簡単仕様😷色を選びたい時は上から簡単に取り出せるのも女子は嬉しい、さらにこれで2000円以下なんだよ凄い
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腰回りとぽっこりお腹撃退中心メニュー
捻りながらエア自転車漕ぎは最強！
体重落とす為に有酸素運動も多め🏃♀️
夏用の代謝上がる着圧履いて
30分やるだけでも足に滝汗かいて
効率よく痩せれたよ🦵
1000円オフ&1枚プレゼントSALE中
↓消費カロリー135%upレギンス
bit.ly/3LYYlGS #pr
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産後98cmから57cmまでウエスト絞った。
それでも皮膚のたるみがほとんどないのは
出産翌日から毎日引き締めオイルでマッサージしてたから💍
絶対大事！ダイエットする人も同じだよー♡
（お腹痩せは固定ツイ見てね🤍）
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有酸素運動でお世話になったバニトレさんの筋トレ初めてやった🌿
短時間で効率的に鍛えたい人にいい◎
特に背中効く！！
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こまめにこのストレッチやると浮腫み改善して足痩せに良いって聞いてやってる🦵
足は急に痩せない！小さな積み重ねが一年後の足を変えるよ！頑張ろー♡
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お腹も足も同時に痩せたい人
「お臍見ながらエア自転車漕ぎ50回」
やってみて🌿
踵から漕ぐようにするとふくらはぎ伸びて膝下ほっそりする上に腹筋燃えるよ🔥
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｢出産後も変わらない美しさ｣と言われる北川景子さん。仕事の為に泣きながらトレーニングして3ヶ月で体型を戻したって話を聞いて今まで以上に尊敬してる。産後すぐなんて自分が生きて赤子を生かせるだけで必死な時に本当に凄い、、美しさの裏には必ず努力があるんだよね。学ぶことが沢山だな𓂃◌𓈒✍️🏻
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アラサー中堅OLが盛りたいけどやり過ぎたくないを本気で研究した結果たどり着いたカラコン4選🌿
▷1番自然に透明感upはくらげ
▷柔らかい雰囲気ならchu's me
▷お出かけにはAND MEE
▷コスパ重視ならCOLORS
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絶対に日焼けしたくないアラサーOLが心から信頼してるUVケアたち
絶対一生愛用します🌞
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私がラスト3〜5キロの時意識してた
食生活のこと🌿
今もこれで体重キープしてるよ
時間だからって
空腹じゃないのに食べないのが大切🐏
だらだら食べしてた頃が1番太った
日頃これを意識すれば
家族や友達と
楽しく外食しても簡単には太らないよ🕊
食べすぎたなと思ったら
痩せるダンス💃
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足パカもいいけど
▷膝パカ
▷カエル足
▷カエル上下
が内もも引き締めによかった🌿
もっと骨盤動かないようにやるのがいいんだけど、私もまだ下手🥲
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\ 立ち方を変えるだけでも脚やせに /
整体の先生に私は日頃立っている時の重心が「つま先」になっている為、前ももは張るしふくらはぎもムキッとして脚全体が太くなってると教えて貰いました𓂃
腰にも悪いので骨盤真っ直ぐを意識してヒールを履く時も踵重心になるよ心掛けるだけでも変わるそう◡̈
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よくダイエットまず何したらいいか聞かれるけど、この２つだけやってみて✌️
日々の生活に何かを＋するより
太った原因を−していくほうが
はるかに楽だし効果的だよ🫡🤍
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私の脚やせ秘訣
▶足を鍛えるより有酸素運動
▶とにかく解す(特に前と外もも)
▶足を絶対に冷やさない
▶浮腫放置しない
▶筋トレはお尻と内もも
👇🏻詳細はリプツリーへ twitter.com/i/web/status/1…
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←夏休み直後 1週間で戻した→
足だけは浮腫対策して夏休みも維持🌿
ウエスト周りは……
✓食生活を元に戻した
✓ひなちゃんねるのお腹トレ1週間やった
✓水を1.5ℓ以上飲んだ
✓すきま時間に立ち腹筋
48.7kg と 47.2kg🩰
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どのくらいで痩せますか？
3ヶ月でこんな感じ(左)
急にめっちゃ痩せるってなかなかないし
健康的ではないと思う😭🙏
1年たてば(右)
地道だし停滞期当然あるし嫌にもなるけど
最後は諦めなかった人が笑う！！！♡
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サンタがプレゼントを届けてくれる夢のようなプランあるの知ってる？
宿泊者限定で申し込めるオプションなんだけど、お部屋にサンタさん来てくれるの🎅🏻子供がもう少し大きくなったら絶対やってあげたい！12月宿泊で申し込めるから今のうちに予約必須だよー！
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ちょっとした手土産で渡すと『どこで買えるの!?』って絶対聞かれるフルーツ飴。しかもこの飴は国産はちみつで喉にもいい上に果物の酸味と合わさって最高に美味しい。何より見た目が可愛すぎるから鉄板！季節の詰め合わせがお得なんだけど、今季はレモンが入っててめちゃ美味しい🍋
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ねぇガードル持ってない人今すぐ買った方がいい。筋トレでお尻上げたいけど直ぐには変わらないし、でもタイトスカートやパンツ履く時ガードル有りか否かで後ろ姿年齢10歳は違う。
お金出せば良いものは沢山あるけど、これ安値で十分感動したからデビューにオススメ！太ももスキマも爆誕
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YSLのヴェル二614。アイメイク濃すぎたかもって時にいい感じに馴染んで引き算してくれる神リップ。主張しすぎず、でも顔色悪い私の肌に血を通わせてくれる存在感もある大好き過ぎてつい手に取っちゃう大人かわいい青みピンク🕊
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍