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冬のメイクポーチマストアイテムIPSAのザ・タイムズRデイエッセンススティック
乾燥で肌がつっぱったり目元の小じわが気になった時にささっと塗れてしっかり保湿してくれる✍特に目元は重宝していてメイク直し前に塗ってあげると朝イチのアイメイクが蘇るからないと困る忘れたら泣く。
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ZARAの新作バック𓂃
どのくらい入るか質問貰ったので参考までにカバンの中身🧸
プラス入館証も入ったので仕事にこれひとつで行けそうです🤍
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好みはそれぞれだけど
去年の夏有酸素運動メインにしてたら
やっぱり1番足痩せてたな🦵
単純に脂肪燃焼には有酸素
メリハリなら筋トレやストレッチ
どうなりたいかでアプローチ変わる💐
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このコーデ骨格ウェーブ大優勝だね。
いま女子大生ならフルコーデ真似したかった！！！
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下半身ぽちゃな骨格ウェーブを変えた
お尻トレ3選
下半身激変させたければ
▶お尻鍛えて
▶しっかり歩いて
▶水飲んで
▶ストレッチ(特に股関節)
▶着圧履いて寝て
▶毎日入浴
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痩せたい人とりあえず
「肋骨はがし」してみてほしい📢
肋骨と横隔膜が癒着してると
上手く酸素が取り込めなくて浅い呼吸に💭
酸素は脂肪燃焼の最強な味方なので
深い呼吸が出来るようになると基礎代謝もアップするよ🤍🕊
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来年こそ綺麗に痩せたい人🌿
▷水飲む
▷歩く意識
▷毎日入浴
▷マッサージ＆ストレッチ
▷早く寝る
▷30秒のプランク
▷30回のヒップリフト
▷たんぱく質摂る
▷体を冷やさない
頑張るより習慣化を目指すと
｢あと3kg痩せたい｣が叶うよ🪄⸝⸝
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産後98cmから57cmまでウエスト絞った。
それでも皮膚のたるみがほとんどないのは
出産翌日から毎日引き締めオイルでマッサージしてたから💍
絶対大事！ダイエットする人も同じだよー♡
（お腹痩せは固定ツイ見てね🤍）
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知ってた？ホタテって低脂質・高タンパク質でダイエットや筋トレのお供に優秀食材なの。でもスーパーだと高いから、この冷凍ホタテずっとリピ中🤞肉厚でプリプリなのに安くてまじでバグ起きてる！この1年ストック切らしたことないレベルで美味しいから食べてみてオススメは卵黄和え丼だよー🥚
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骨格ウェーブの足痩せ🦶
脂肪と浮腫太りの人が多いのが特徴
✓よく歩く
✓しっかりストレッチ
✓毎日着圧履いて足ブラ体操
これ守ると足いい感じになった
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膝に注目して見て欲しいんだけど……
1年前はＯ脚で膝が内側に向いてるの💭
真っ直ぐな足目指してやってきて
徐々に向き変わってきた気がする👏
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数年前にバズって以来、まじでずっと愛用してるのがウエスト調整ピン
これがあればウエストだけぶかぶか過ぎて落ちてくることもなく綺麗に着れるようになるから、特に足とお腹のサイズ差がバグりやすい骨格ウェーブ民は必需品
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何度もバズってる、可愛いのに靴擦れしないと噂のローファーまじで良すぎて春用に白も追加。綺麗めでシンプルだから合わせやすい上に、柔らかい素材のお陰で8時間歩き回っても足が全く痛くならない。履き心地最高にいいしスッキリ美脚に見える。それなのに激安だからバズるのも納得
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←5月と9月 5月と12月→
9月と12月ビフォアフで分かりにくいけど
内もも付け根見て欲しい
少しだけどぽっこりが軽減されたの
さっきのまとめツイートに書いた
オガトレさんの内ももトレーニング✍🏻️
即効性はないけど続けると本当に変わるの。嘘じゃないよオススメだよ。
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痩身エステのプロに聞いた
外ももの張りを撃退する方法𓂃
体験で行ったサロンの方がとても丁寧で、悩みを即座に理解し解決法を教えてくれたのでシェアさせて貰います☺️♡
500円から体験できて安値な上に足の状態見てアドバイスまでくれ有意義な時間でした💐
サロンはこちらbit.ly/3ilrUEs
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どのくらいで痩せますか？
3ヶ月でこんな感じ(左)
急にめっちゃ痩せるってなかなかないし
健康的ではないと思う😭🙏
1年たてば(右)
地道だし停滞期当然あるし嫌にもなるけど
最後は諦めなかった人が笑う！！！♡
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ちょっとした手土産で渡すと『どこで買えるの!?』って絶対聞かれるフルーツ飴。しかもこの飴は国産はちみつで喉にもいい上に果物の酸味と合わさって最高に美味しい。何より見た目が可愛すぎるから鉄板！季節の詰め合わせがお得なんだけど、今季はレモンが入っててめちゃ美味しい🍋
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お尻トレ激推しアカウントはこちら🥺
脚とお尻の境い目ができると脚が長く見えるようになる、、気がする♡
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今年こそ痩せるぞ！って人
頑張れば80cm超えてるお腹も57cmまで引き締められるよ🙏
やるか、やらないか！！で変わるならならやるしかないー！！♡
(お腹痩せ方は固ツイ見てね🙇♂️)
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ダイエット開始してから2年✌️
食事管理で13Kg痩せたけど
鏡に映る崩れた体型に驚愕💭
運動を取り入れトータル20Kg減量
今はキープ期だけど
太るポテンシャルあるので
気を抜かずにこれからも頑張る🔥
他のビフォアフもリプツリーしてく🏃♂️
#骨格ウェーブ
#ダイエットビフォーアフター
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今年こそ痩せたいと思ったのに今年終わるじゃんって焦ってる人
せめて年内に運動習慣を付けることから始めてみよう🔥
👇🏻30秒寝ながら or 3分YouTubeまとめ
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\ 私の脚やせ鉄板メニュー /
脂肪を落とすなら絶対ひなちゃんねる(@hinata_0421 )の足とお尻これは鉄板
浮腫みやすい骨格ウェーブなので筋膜リリースと着圧スパッツも鉄板
✓ベルミス(is.gd/kKuuTY)
✓グラマラスパッツ(bit.ly/39PkM15)
5月と12月体重差は約5kgです𓂃
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運動以外で取り入れて変わった！と思うのは
✓筋膜リリース
✓着圧
✓入浴🛁
着圧はなくても痩せる
自分でしっかりマッサージすれば🙆🏻♀️
私はそれが出来ないから
まじで助けられた
\ 1000円OFFセール🉐 /
足痩せ加速した相棒着圧🦵
▶︎ bit.ly/3ISo4A7 #pr
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\ 骨格ウェーブの脚やせ /
下半身コンプレックス｢骨格ウェーブ｣な私がやったこと🧸
ウェーブは運動で脂肪を落とす事と同じくらい伸ばす解すこと＆浮腫ケアが大切だったなと思った✍🏻
とにかく内ももを鍛える！外側はしっかり伸ばすしっかり解す！！
使用アイテムはリプツリー🌲
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍