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ドラマで倉科カナちゃんが着てたドレスが素敵で似てるの探してみた💐
肩からシースルーだから二の腕出したくない大人でも上品に着れるし、袖のデザインが人と被りにくくて美しい
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\ 私の肌が変わった習慣/
✔化粧水は6~7回繰り返す
✔朝夜パック
✔絶対に擦らない
✔タオルで顔拭かない
✔1年中日焼け止め
✔保湿❕隙あらば保湿❕
友達に肌褒めてもらえるようになったり、毎日すっぴん見てる旦那にも肌綺麗になったと言ってもらえたの絶対これを実践したからだと思う𓂃✍🏻
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指原莉乃ちゃんのスキンケアルーティンから真似してる｢パック×スチーム｣
✓顔パックをつけたまま
✓温スチームを10分前後浴びる
✓パックを取って化粧水ミストを浴びる
✓その後いつものスキンケア
トータル15分ほどだけどこのひと手間が翌朝の化粧ノリを驚く程変える！
即日実感するよ ⸝⸝⸝⸝
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1日30分メニュー
これで痩せたと言っても過言ではない。
愛してやまないYouTubeです！
引き締めるには筋トレだけど
脂肪燃やしたいならやっぱ有酸素🔥
あ、でもストレッチと冷え対策はして
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夏までに太もも痩せたいなら
足パカするよりこの2つやってみて
ちなみに腹筋も一緒に鍛えられるよ🤟
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20kg痩せたうちの13kgは食事管理
その時めちゃくちゃ食べてたのが
『糖質0麺』
ちょーーーズボラだから具を乗せるだけ
なのに満足度高いからオススメ👯♀️
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忙しい人必見👁
立ったまま痩せるスキマ筋トレ5選
全身満遍なく鍛えられるよ
毎日30秒でもやらないより痩せる🔥
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H&Mで骨格ウェーブ大勝利と噂のスキニーデニムを試着してきた♡
個人的にはUNIQLOのハイライズスキニーデニムもウェーブの救世主だと思うけどh&mの方が生地が柔らかくて動きやすいかな🌱 ͛.*
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さぁ！月曜日！
夏までに痩せたい！！
けど運動続かないし
毎日何したらいいの？って人集合！
今週は足痩せメニュー🦵✨
毎日股関節ストレッチとマッサージ
寝る時に着圧履いて、出来れば入浴！
継続は力なり✌️
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巻肩・猫背で悩んでる人
レベル1から順番にやってみて🔥
巻肩改善して肩甲骨を寄せる習慣ができると痩せやすくなるし
肩周り華奢になると他撮り事故減るよ！
私は猫背酷くて🫠
だから日常的に補正下着で改善してるよ
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引越して同じ場所で撮れなかったけど5月と8月の足を合成𖠿 .゜
beforeは内ももに隙間皆無だったから太もも中心に筋トレ✍
内もも付け根とふくらはぎ頑固だ💭
でもafterの8月の足も今となってはbefore！日々努力あるのみ😭✌︎︎✌︎︎
#ダイエットビフォーアフター
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ヘアビューロン4Dストレートアイロンやばいめちゃくちゃいい。高すぎて悩んでたけど買ってよかった寝癖なかったことにしてくれて熱入れてるのにツルンとするし3日しか使ってないのにドライヤー後の髪のパサツキが改善してきてる凄い。これだけすぐ効果実感できると高額な買い物しても後悔なくて嬉しい
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全かぼちゃ好きへ
今すぐファミマに走って🏃♂️
1周回ってシンプルで素材の美味しさを活かしたかぼちゃチーズケーキ🎃
天才的に美味しい優勝
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足痩せたくて色々試した結果
▷お尻を鍛える
▷有酸素運動で脂肪燃やす
▷しっかり伸ばす解す
▷冷やさない浮腫ませない
▷脂質塩分気をつける
この辺りはとても有効だった。
自分が何太りなのか？を理解することが
痩せるのに近道だと思う！
(使用してる解し棒はリプツリーに✍️)
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何度もバズってる滝汗えぐいと噂のイルコルポのミネラル入浴剤とバスストーン。
ずっと疑ってたけど、浮腫みまくる足をスッキリ細くしたくて買ってみたらまじでやばい。汗ドバドバな上にお風呂出ても全く冷えない神すぎる。しかも翌朝体重1kgは落ちてる。浮腫の一因無駄な水分が排出されてる証拠すぎ🙏
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冬は特に運動前に背中のリリースしてみて🧸⸒⸒
寒くて無意識に背中が緊張状態でガチガチ💭
そのままだと代謝も上がらず痩せにくくなる
肩こりや巻肩、頭痛の改善にも個人的には効果あったよ🌿
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バズってる中敷きに変えて4ヶ月、同じ靴でもまじで別物。前足重心や反り腰が原因で前もも太くなりがちだけど、この中敷きは自然と真っ直ぐ正しく立てる構造で姿勢がピンとなる。前ももやふくらはぎ痩せない人は姿勢とストレッチ、そして裏もも鍛える！たかが中敷なのに立ち方治って体が変わるよ
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年末年始、忙しい人
朝起きて2分だけこれやってみて
痩せやすい体作りは継続あるのみ…💪
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内もも付け根を細くする🔖
1番オススメはオガトレさんの動画
継続すると本当に変わる🪄⸝⸝
あと鼠径部のリンパ流れを良くすることが付け根痩せに重要🦵
ローラーで血行促進して着圧タイツで浮腫まないように毎日ケア✍️🏻
付け根をよく揉んだりもしたよ
着圧はベルミス一択🛒 bit.ly/3dr9xOb
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\ 真っ直ぐな前ももを目指して𓂃 /
骨格ウェーブの足コンプレックスなので
まず内ももの隙間を目指していましたが
横から見た時の前ももの張りに驚愕💭
試行錯誤して横から見た時に
真っ直ぐな前ももを目指しました🧸⸒⸒
効果があったなと思うことのまとめ✍️🏻
#ダイエットビフォーアフター
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骨格ウェーブが足痩せるには…
やっぱりある程度体重(脂肪)落として、毎日浮腫ケアして、筋トレ出来ない日もストレッチは欠かさない
これ大事だなと最近思うఽ✍
47kg安定して浮腫ケア重視の最近
足の調子とても良い◎
脂肪と浮腫こそウェーブの敵💭
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4月までに痩せたい人
▹液体でカロリー取らない
▹階段を使おう
▹足とお尻を冷やさない
▹お尻と背中筋トレ
▹歩く踊る有酸素増やす
▹空腹を感じてから食べる
▹腹八分目で止める
▹よく寝る
▹朝起きてまずストレッチ
▹寝る前は筋肉を解す
あと2週間！まだいける！
(オススメトレはリプツリー💐)
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ずっと続けてる推し動画と
最近よくやる動画
宅トレのみ運動音痴
アラサー2児のママでも−20kg
なにより見た目も変われた🕊
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍