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春までに最速で二の腕や肩周りを華奢に痩せたい人はダンベル持ってこれやってみて🔥
色々やったけど即効性あった動画2本！
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1ヶ月でウエスト-6センチ達成に
特に効いたと思う筋トレたち紹介🧸
腹斜筋(横腹)を引き締めることを
1番考えたよ ⸝⸝⸝⸝
常にお腹を意識して
隙あらばドローインしてた🕊
くびれライン形成の為に
コルセット(bit.ly/2UYFKoG )も毎日着用
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20キロ痩せるのに必須だったのは
「有酸素運動」なんだけど、
バイクもブルブルマシーンも続かなかったズボラ人間な私が続いた「ステッパー」まじでいいからデビューしてほしい。
裏ももやお尻も鍛えられるから脚やせにも効果的…
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骨格ウェーブがヒールを履かなくても盛れるデニムって本当に貴重😭！
ロイパのデニムは前から好きなんだけど新しく出たハイウエストスキニーがめちゃくちゃ良すぎて感動してる。
ストレッチ効いてるけど肉感拾いすぎないしハイウエストの形も綺麗で嬉しい😭👏
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ダイエットするまで、女優さんやモデルさんが夜ストレッチしてますって言ってもへぇ〜もっとほかの事してるんでしょとか思ってたけど、実際自分がやり始めるとホントにストレッチ！大事！やって！の思考に変わった。
ストレッチだけでは痩せないけどストレッチしないと綺麗に痩せないこれガチ。
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ツルスベ肌になるでバズってるレチノールボディクリームはぜひ夜使用がオススメなんだけど、朝はヴァセリンアドバンスを使って欲しい。砂漠肌の私の肌がもっちもち艶々になる上、ケアし続けると肌質が柔らかくなる。子供にも使えて安心だし夜までしっかり潤うのにベタベタ感ゼロ
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骨格診断の先生に、｢骨格ウェーブの人は田中みな実ちゃんが立って写ってるお洋服を選びなさい、座ってたり寝そべったりポーズで誤魔化してる服はウェーブ事故るわよ。｣と教えて貰って以来かなり服選び成功してるからおすすめ。
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大人でも自然に盛れるしちゅるんとして見えるからこのカラコンほんとおすすめ💐特にくぎづけの心は儚げな透明感を偽造できてそろそろ透ける(それは言い過ぎ)
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もう4ヶ月愛用してる真っ直ぐ立てて痩せる中敷きだけど、昨日入れて5時間歩き回ったから内ももめちゃくちゃ筋肉痛！O脚も外もも張りも負荷が足の外側にかかるのが一因だから、しっかり内もも使えるとまじで改善するよ。数分の筋トレより日常で歩く数時間を正しい姿勢で過ごして整えると痩せ加速するよ
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急に寒すぎる。
いいですか足痩せたい女子の皆さん。
冷えは大敵です。冷えは脚やせの敵。
なるべく毎日入浴、素足で寝ない。レッグウォーマーで足首温める。もこもこタイツやスリッパ必須。生姜湯飲んで、電気ブランケットで下半身温める。
やりすぎなくらいの冷え対策！！！
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最近ひなちゃんねるの背中と有酸素セットでよくやってるんだけど、食事しっかり食べて、お菓子つまんでるけどリバウンドしてないし体の調子もいい🧸♥
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毎年夏にバズりまくって完売する
NIKEエアマックスココ🫶🏻🤍
丸一日歩き回っても全く痛くないし、まじで歩きやすくて夏の靴これあれば生きていける。
今ならサイズもカラーも在庫あるから転売で高くなる前に買っとくといいよ✌️
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寒い冬も雨の日でも家でできる
マンションでもOK
飛ばないけど痩せるスキマ有酸素運動
(最後のだけ飛ぶごめん🕊)
10秒でも時間あったらやってるよ！
チリツモに笑うやつはチリツモに泣く！
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1年半の足の経過𓂃
脂肪落として大転子撃退
O脚改善して浮腫と戦って今に至る
詳しくはまた年内にまとめます👯♀️
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年末年始の不摂生で肌が疲れてたから
指原莉乃ちゃんのスキンケアルーティンの｢パック×スチーム｣を3日しっかりやった！
本気で肌生き返るからやってみて💐
▹顔パックをつけたまま
▹温スチームを10分前後浴びる
▹パックを取って化粧水ミストを浴びる
▹その後いつものスキンケア
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スタバ店員のフォロワーさんに教えてもらったキャラメルマキアートのカスタム
程よい甘苦さで美味しい☕𓈒𓏸︎︎︎︎
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最速で足痩せる1週間メニュー
\ 月曜日 /
▽曜日ごとに毎日リプツリーしてくよ
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各骨格の勝ち組って感じ
このウェーブになりたい人生すぎた
骨格コンプレックスある人はこれやって▼
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夏までに足細くしたいなら毎日ヒップリフトとスクワット30回だけ、その分念入りにストレッチとマッサージしてできる限り歩く！なるべく入浴して着圧履いて寝る！これだけでも脂肪筋肉浮腫太り、どれにもアプローチできてひと回りは足細くなる🦵何やったら？って人はリプツリー見て
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この韓国っぽい暖かいワイドパンツ、あちこちで出てるけどここのが1番程よい細身でラインが綺麗。裏起毛まじで暖かいし骨格ウェーブの足すらスッキリ見える。コーデュロイも可愛くて特に白当たりだった♥今1700円だから色違い買う
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実際これを使ってたカフェの作り方教えてくださいました🤍✨
美味しそう！！ぜひやってみてねー🫶 twitter.com/sencha123/stat…
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お尻トレを制するものが下半身痩せを制するとすら思っていて(※個人的意見)
脚とお尻の境い目ができると脚が長く見えるようになる気がする♡🧸⸒⸒
脱！2段尻！をすると足痩せにも効果あったと思う𓂃
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田中みな実のおっぱい講座有益すぎた👏
◽️大事なのはバージスライン(胸の付け根)をしっかり上げて支える
◽️ストラップ短くして上げるのNG
◽️手で下から持ち上げる
◽️持ち上げてから寄せる
◽️横からのシルエットが変わる
◽️下がった位置にブラつけると老けてみえる
\ ポイントは上げて寄せる /
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍