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骨格ウェーブは｢冷えやすい｣｢浮腫が酷い｣｢筋肉付きにくい｣｢足に肉がつきやすい｣
だからエステのお姉さんに『体幹とお尻鍛える』『過度なほど冷え予防』『毎日ストレッチだけはする』『浮腫ケア怠らない』『筋トレより歩く』って聞いて徹底するだけでもかなり変わった🦵
筋トレはリプツリー▼
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足が痩せなくて悩んで痩身エステで半泣きで相談した時、筋トレも大事だけど毎日マッサージとストレッチだけは習慣にしてあげると「運動で痩せる足」になるからと言われたので続けてる。
するかしないかで翌朝の足コンディションもマジで違うよ。やり方色々だから一例として参考にしてねー💪
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これ骨スト優勝ドレスすぎる…綺麗なメリハリが美しく見えて絶対色っぽい…♡
ボレロはインでも上に羽織ってもOKだから結婚式だけじゃなくてちょっとしたデートにもいいね。ここのドレス作りが丁寧だからオススメ
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お腹ぽよってきたなと思ったら
取り急ぎこれやる✍️
腰痛い人はお臍で床を押すイメージで
反り腰にならないようにしよう！
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どんな体になりたいか？でダイエット何したらいいか変わる✍️
去年は韓国モデルみたいな細い足になりたくてめっちゃ脚やせ頑張った🦵
今年は少し柔らかみのある足目指し中
(去年の脚やせはリプツリーします🌿)
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全オタクは団扇バッグと一緒にこれ持って現場行こ！中仕切られてて、双眼鏡ペンライト携帯ペットボトルコスメポーチがぐちゃぐちゃにならないから、上演中でもサッとノールックで取り出せて便利👀
安いから足元に置くのも抵抗ゼロ！
こんな便利なカバン早く出会いたかった😂
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この組合せならナプキン不要で
生理中の不快感から解放された、友達にも薦めまくってる…全女子騙されたと思って吸水ショーツデビューして
まじで漏れない…蒸れない！臭わない！
私ももっと早く知りたかった普通に生理180度人生変わった。
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脚細くしたい人は、
とにかく有酸素運動で脂肪燃やして
「鍛える」と「解す」を使い分けた上で
反り腰や前足重心をやめて
夏でも下半身冷やさないこと！
ガムシャラに筋トレするだけじゃなかなか綺麗に細くならないから足痩せは難しい
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骨格ウェーブさんをはじめとした
外ももの張りや大転子が気になる人🌿
筋トレと同じくらいストレッチ大事なので毎日この2つだけでもやってみて🐏
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20キロ痩せたうちの14キロはほぼ食事管理
よく食べてた4選✨
▪️お米ちゃんと食べる(90~130g/毎食)
▪️タンパク質意識する
(むね肉ホタテオイコス食べてた)
▪️液体でカロリー摂らない
▪️3食満腹食べる
→豆腐や野菜きのこ類で満腹に
▪️21時以降絶対食べない
とにかく間食しない！
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奇跡の41歳三宅健くんが
とにかく重力を感じさせないように
シャワーも下を向かないとか
化粧水も上向いてつけるって言ってたから明日からやる🧴◌𓈒𓐍
あとは日々のこういう積み重ね✍️
▹毎朝白湯飲んで
▹携帯は目の高さ
▷とにかく保湿
分かっていても続かないから三宅くん見習う！！
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\ 骨格ウェーブ脚やせ 最新版 /
下半身コンプレックスな私が1年かけて
脚やせと向き合ったまとめ✍️
✓運動で脂肪を落とす事
✓内ももを鍛える
✓外側はしっかり伸ばす
✓浮腫ませない冷やさない
脚やせに効くストレッチや筋トレ動画はリプ欄にツリーします🌿
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骨格ウェーブのコンプレックスは
土偶みたいに横に突き出した外もも🥲
脂肪燃焼も重要だけど、負荷をかけすぎてる外ももを解し伸ばすことも大事！
余裕がある人はラッグアダクションで内ももも鍛えて✍️
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春までに最短で足痩せたいなら
この4つがオススメ。
足痩せ加速の秘訣はリプツリーに✍️
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-23cmしたお腹痩せ
目指すは『薄くてくびれた』
K-POPアイドルのお腹！って人は
このトレーニングやってみて✌️
さらにキュッとしたウエスト加速
方法はリプツリーに✍️
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やっぱり足痩せの印象左右するのは
太ももなんだよね、、
お尻トレと有酸素運動かなやっぱり🤔
簡単なまとめはリプツリーします☡✍
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くびれ月間のまとめ𓂃𓈒𓏸
ひなちゃんねるとコルセットを活用して頑張った1ヶ月🌱 ͛.*
脱！寸胴体型をずっと目指してきて
やっと理想に少し近づいてきた🤍
写真だと分かりにくいけど11字筋も求めてた薄らくらい𓂃
筋トレ×コルセットと肋骨締め
本当にオススメしたい！！
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しつこいニキビと戦い抜いた私が
本当に効果あったなと思うものたち✍️
MAX酷い時からは数年
ビフォアフとニキビ跡については
リプ欄にツリーします🌿
⚠️酷いニキビは必ず皮膚科も受診してください
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\ 夏までに本気脚やせ /
脚やせに必要なプロセスは
⑴脂肪燃焼して引き締める
⑵伸ばす＆解して整える
筋トレしても痩せない人は有酸素
それでも痩せない人は伸ばす解すを
もっと意識してみて✍️
冷えと浮腫も足痩せの敵だよー！
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何度もバズってる、可愛いのに靴擦れしないと噂のローファー試しに履いて8時間立ち仕事した結果、まじで良かった！綺麗めでシンプルだから合わせやすい上に、柔らかい素材だから全く痛くならない。履き心地いいし足がスッキリ美脚に見える。それなのに激安だからバズるのも納得、春用に白も買う！
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1年で健康的に20Kg痩せた方法
✓有酸素運動多めに取り入れる
✓大きな筋肉と体幹を鍛える
✓ストレッチの習慣化
✓食事管理をする
特にダイエットは食事8割
運動してもお菓子やジュースに揚げ物
食べてたら痩せにくい🥲
『3食しっかり食べて間食なくす』
これが1番効果的だったよ
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横から見た足のシルエットは
反り腰・前重心改善
筋膜リリース棒とストレッチで
ほぐして伸ばすでかなり変わるよ👀
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍