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前ももの張りを軽減するには、
⑴裏ももを鍛える
⑵前もものストレッチ
そして重要なのが
⚠️反り腰改善して真っ直ぐ立てるようになること。反り腰は前ももだけじゃなくて下腹部ぽっこりや、ふくらはぎ痩せにも深く関わってるよ！
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\ 3~5kg痩せる方法 /
5kg変わると見た目にもかなり変化が🕊
▷筋トレと有酸素運動半々
▷食べないのではなく食べ方を工夫
▷ストレッチ習慣化
▷液体でカロリー摂らない etc
部位別のオススメトレーニングは
リプツリーしていきます💐
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筋トレ何から始めたらいいですか？と最近よく質問頂くのですが、個人的にはお尻が効果出やすかった＆大きな筋肉を鍛えると代謝もupして痩せやすくなったかな？と思っています☺️
特にひなちゃんねるをやっていて、最初から100回出来なくてもその時間内諦めずに自分のペースでやり続けることが大切🤍
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ダイエッター必需品🍠
20キロ痩せる時甘いもの欲は干し芋に満たしてもらった私の激推し4選
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着てると｢どこの？｣って聞かれる率100％のワンピース
楽なのにウエスト位置が高いからスタイルupして見えて、デートも女子会もとりあえず悩んだらこれ着れば間違いない
生地も安っぽくなくてコスパ神すぎ
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痩せる前
｢オーバーサイズの人が、オーバーサイズのニット着るとお洒落じゃなくてただの巨人｣
と言われて悔しかった。
華奢な肩と二の腕ゲットして、オーバーサイズ着こなそう🤝
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20kg痩せたうちの14kgは食事管理なんだけど、その時食べまくってたのがホタテ
ホタテって低脂質・高タンパク質でダイエットや筋トレのお供に優秀食材なの。… twitter.com/i/web/status/1…
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美容皮膚科の先生に、顎や頬の肌荒れる人は肌に触れるものをシルク素材に変えると良くなると言われて、国産シルクの『インナーマスク』と『枕カバー』に変更。まじでニキビ発生するの激減。肌荒れに悩む人まじで変えて…
特に枕カバーは元からシルクだったけど国産はまじで違う。全然違う。
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足痩せの秘訣は？と聞かれたら、お尻鍛えてよく歩いてお風呂上がりはストレッチ、浮腫はその日のうちにマッサージと着圧でケアして四六時中足は冷やさない。骨盤が歪まないように日々の姿勢や座り方も意識するし水もたっぷり飲んで塩分と脂質は控える。1番必要なのはこれを当たり前にできる精神力🥲
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夏に向けて引き締めたいけど
長い動画は続かないから
トータル約15分この３つでOK
＆有酸素運動は20分したい
例年これで結果出せてる！オススメ
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\ 5日で4kg痩せる /
GWに4kg太った分を体に定着する前に
5日で取り戻したよ👯♀️♡
骨格ウェーブだから腰周りと外ももに
太った分の肉つくけどそこまで大差ない🫣🙏
大事なのはここでストップして戻すこと
放置すると簡単に戻せなくなるよ😭
やった運動はリプツリーします♡
食事は過去ツイ見てね👁
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この週末🎄沢山食べた人へ
明日これ意識してみて
✔こまめに水飲む(2L目標)
✔時間じゃなくて空腹を感じたら食事
✔発酵食品を取り入れる
✔入浴する
✔30秒でも体動かす(有酸素)
✔腸活マッサージ
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これまじで使いやすい。
特にブラシとかチューブタイプを収納出来る方取りやすい見やすい片付くで便利
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痩せたい人は
整体の先生に教えてもらった
「肋骨はがし」をしてみて📢
肋骨と横隔膜が癒着してると
上手く酸素が取り込めなくて浅い呼吸に💭
酸素は脂肪燃焼の最強な味方なので
深い呼吸が出来るようになると基礎代謝もアップするよ🤍🕊
息を吸って肋骨を広げて指をくいと入れ込んで剥がす🤞
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『ある程度脂肪を落とさないと下半身が痩せない。でも落としすぎると上半身だけが貧相になる』
という骨格ウェーブあるあるの悩み📢
解決策にもならないけど同じだよって思って貰えたら嬉しいです😌
目標を見誤ってダイエットが辛くなったり体調を崩すことが1番×
自分自身のベストを目指したい🌿
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インスタでバズってたお風呂ブラシ。洗剤不要で水だけなのに面白いくらい床の汚れ綺麗になるの。正直半信半疑だったけど軽い力で十分落ちる上、壁に貼って『浮かせる収納』もできて重宝してる
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3週間でここまでお腹変えた！！！！
(需要あればやったことリプツリーします🫣♡)
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人中短縮して見せたい人ボトックスの前にセザンヌのハイライト使ってみて欲しい
艶がちょうど良く潤って見えて石原さとみ様みたいなふっくら唇になれるよ📢
頬には艶が出過ぎて一般人にはテカリだったからこちらにはMac🍦
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脚痩せたいけど何やろう？って人に
オススメの筋トレ3選📢
浮腫ケアは(bit.ly/3dr9xOb)一択。
色々着圧あるけど足痩せたい人は絶対コレ
自分の足が太い原因がわからない人
500円でセルライトケアしつつ
それぞれに合う脚やせ法教えてくれる激推し
(bit.ly/30OHovU)#pr
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食べすぎたなと思ったら絶対にやる
『腹筋3選』
筋肉つけると食べすぎてもぺたんこに戻るのが早いらしい…やるしか🔥
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20キロ痩せたうちの14キロはほぼ食事管理なんだけど、その時よく食べてた「冷おだしやっこ」
ご飯を毎食300g食べてた生活から120gに減らしたので、満腹感を得るために助けられてた！めっちゃ美味しいから食べてみて
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1日30分メニュー
これで痩せたと言っても過言ではない。
愛してやまないYouTubeです！
引き締めるには筋トレだけど
脂肪燃やしたいならやっぱ有酸素🔥
あ、でもストレッチと冷え対策はして
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バズりまくってたこれ買ってみたら大優勝すぎた。モッチモチの羽二重餅とジュワっととろける濃厚バタークリーム……天才
全種類食べてみたけどイチゴにハマって友人宅に手土産したら「待って何これやばっ」ってその場ご購入🤣♥
この値段でこの満足度はコスパ高い。バズるにはまじで理由がある…！
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去年までズボンは27~28インチだった典型的骨格ウェーブの下半身デブ🥲
それが今は23~24インチになった𓂃
骨格問題だから仕方ないって諦めてたけどウェーブなりに美脚になりたい🦵
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍