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#宮城大弥 ：リバースフライ
僧帽筋中部、菱形筋を狙ったトレーニングです. 投球時の肩甲骨の安定には欠かせない筋肉です.
立ってベントオーバーロウの様なポジションでも出来ますが、ベッド上の方がより狙っている部位をアイソレート出来る利点があります.
肩肘の傷害予防をしたい方は是非！
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山本由伸: 体の繋がりを意識し、ボールの重みを感じながら、テイクバックから投げに行く局面の練習です. 腕主導で投げがちな方は是非お試し下さい.
#オリックスバファローズ
#山本由伸
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胸郭を落として胸式呼吸では無く腹式呼吸でお腹の内側から腹圧を高めます。 呼吸は鼻から吸って口からストローを使ってゆっくり吐き出すイメージで行なって下さい。 反り腰の人は腰椎をフラットな状態に持って行けるように意識します。 反り腰で腰痛に悩んでる方は是非試してみて下さい. #張奕
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皆さん、腕を速く振れば速いボールを投げられると思っていませんか？ この研究では高校生は中学生より球速は速いが腕を振る速度は遅い、プロ野球選手は大学生より球速は速いが腕を振る速度は遅いと出ています。
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【150キロ中盤の豪速球の秘密】
由伸体操⑧
プロ野球選手としては決して大きくない体格の山本投手が9回まで150キロを優に超えるストレートを投げ続けられる秘密がここに隠されているかもしれません.
#オリックスバファローズ
#山本由伸
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吉田正尚: スクワットジャンプ.
爆発的パワー発揮の向上にとても良いエクササイズです. 投球動作や打撃動作では爆発的パワー発揮が必要とされます. 吉田正尚選手の様に体が小さくても豪快なスイングでホームランを量産したい選手、飛距離を伸ばしたい選手は是非試して下さい. #吉田正尚
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佐野皓大: 腸腰筋トレーニング.
走動作において腸腰筋は欠かせない筋肉ですね. シンプルですが凄く良いトレーニングです. 足速くなりたい方はメニューに入れてみて下さい！
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安達了一: 反応アジリティドリル
ボールの落下に反応し、ワンバウンドでボールをキャッチします. 目からの情報に対して素早く反応し動作に移すまでの時間の短縮に繋げます. 落とす高さや、キャッチまでの距離(今回は5m)、またボールの種類(今回はラクロスボール)で難易度を変えてトライして見て下さい
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野手陣: ショートスプリント
野球は陸上とは違い横向きからのスタートになるので一歩目で多くの選手の後ろ足が遅れやすいです。ですので今日は後ろ足の入れ替えのタイミングを意識してスプリントを行いました。みんなさすがの修正力ですね。最後は松井佑介がカメラ目線でバッチリ決めてくれました笑
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スクワットの深さとその効果についての論文です
28人の男性アスリートが以下の3つのグループのいずれかに分けられ16週間のトレーニングを行いました
クウォータースクワットグループ
ハーフスクワットグループ
フルスクワットグループ
各深さのスクワットのMAX,垂直跳び,40ヤード走が測定されました
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#後藤駿太：ボックスジャンプ.
＊この動画はオリックスの駿太として最終日に撮りました.
ドラゴンズに行っても応援してるで！.
アラボーイ💪
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盗塁のスタートはいかに重心をセカンド方向に崩すかが大事です。 力んで走っても立ち上がりのスピードは上がりません。 力を抜いて重心を崩しながら次の一歩が重心の真下か後ろに来るようにすると2歩目、3歩目とスムーズに繋がります。 体の傾きは約45度が理想とされています。
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#山本由伸 ：投球動作(横から).
たまたま凄い球投げる人が近くにいたんで載せておきます. この人MAX158キロの真っ直ぐ投げるみたいです. カットとフォークの平均速度もプロ野球で1番速いみたいです.
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いや〜それにしても今日はえげつなかった. 爽快なピッチングでしたね. 素晴らしいの一言です.
ちなみにこの一枚はクールダウンの様子です. プロ野球では山本選手に限らず試合が終わった瞬間から次の試合に向けての準備が始まります. (続く)
#山本由伸
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大城滉二: もも上げ(ウォーターバッグ).
ウォーターバッグを頭の上に持ちながらのもも上げです。水がウォーターバッグの中で動くので不規則な動きに対してコアを安定させながら、もも上げを行います。走っている時にコアが抜けやすい人や軸がブレてしまう人に有効なエクササイズです。#大城滉二
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⚾️オリックス・バファローズ(2018-2022) ⚾️阪神タイガース(2013-2017) ⚾️北海道日本ハムファイターズ(2011-2012) ⚾️クリーブランド・インディアンズ(2008-2010) 🈲動画、画像の無断転載は御遠慮下さい🙅♂️