尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』（@ogatas0520）さんの人気ツイート（古い順）

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

空腹が脂肪肝を治す！銀行のお金＝体脂肪財布のお金＝肝臓＆筋肉のグリコーゲン財布のお金がなくなると銀行からお金を引き出すのです＝糖新生（脂肪➡糖）財布がからになる前にお金（糖）が入ってくると銀行のお金（体脂肪）は減りませんお金ならうれしいが！　 #脂肪肝 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#無水お好み焼き 3枚分（小さめにつくるときれいです） ①キャベツ300ｇ卵2個長芋すりおろし300ｇサクラエビ少量　まぜる ②お玉1杯分を鉄板で焼く豚バラ（250ｇ）を敷き詰める ③オタフクソース　鰹節　青海苔かけてできあがり小麦ナシ　水なし食物繊維たっぷりのヘルシーレシピです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#アルコール　は 1g＝約７kcal 　脂肪並みのカロリーありさらに ①糖新生（脂肪・蛋白から糖をつくる）抑制 ②脂肪酸β酸化（脂肪からエネルギーをつくる）低下 ③中性脂肪合成亢進脂肪を使えなくして肝臓内に脂肪をためる作用ありだから断酒すると脂肪肝は劇的に改善するのです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#腸によい食品ランキング news-postseven.com/archives/20190… 腸によい＝肝臓によい　なぜなら腸の血液はダイレクトに肝臓に向かうから第1位　キャベツと納豆第3位　ヨーグルト第4位　大根第5位　山いも第6位　みそ毎日食べよう！大根　山芋は鬼おろし➡️ポン酢がけも美味

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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テレビ出演のため原稿を提出したらスポンサーへ忖度のためにボツになって戻ってきた #問題のスライドこんな当たり前のアドバイスが普及しない理由です #肥満　 #脂肪肝　 #糖尿病　の方に伝えてあげて下さい交渉しボツはまぬがれました

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#リバウンドしない食事＝太らない食事 ①毎食20－30gのタンパク質常備すべき神セブン #納豆　 #豆腐　 #ゆで卵 #サラダチキン #ツナ缶　 #鯖缶 #チーズ ②低GI 炭水化物 1日1食は食べたい神セブン #全粒パン #玄米 #オールブラン #オートミール #十割蕎麦 #全粒パスタ #春雨 RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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「果糖はフルーツとしてそのまま食べて食物繊維と一緒にゆっくり吸収されるようにすれば小腸の酵素でブドウ糖に変わりますしかし飲み物で一気に果糖を摂ると酵素の働きが間に合わず果糖のまま肝臓に向かっていき肝臓はダメージを受けてしまうのです」 toyokeizai.net/articles/-/584… RT切望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#飲み物はお茶か水　だけですそう語る60代女性　 #肥満 #境界型糖尿病 #脂肪肝　ありで受診 ①リポ〇タンD ②Rー○毎日飲んでいます ③アク〇リアス　汗をかいたらスポーツドリンクですよねダメなんですか？あなたも砂糖水　飲んでいませんか？やめましょう肝臓の健康はここからです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#脂肪肝　の食事改善何からすればいいですか？答え　主食（米　パン　麺　間食）を半分にせよ緑の円　理想体重を健康に維持する食事量赤の円　現在の過剰な食事量赤の部分を糖質から減らす＝適正化カロリー計算しなくても健康的に減量可能多くの方に伝えたいです RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

運動　何からやるか？ジョギングより #スロースクワット　がおススメ食事の前か後30分以内に 10回X2　5分間食後高血糖が抑えられ糖➡脂肪変換が減少します長期的には筋肉量がUPし太りにくいカラダになります筋力がない方はイス　テーブルにつかまって行ってください

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#わかっちゃいるけど #アルコール性肝障害　を指摘されても飲酒を続け肝硬変と #脂肪肝炎　を指摘されても甘いものを食べ続け肝硬変いずれもだめだとわかっていてもやめられないから #依存症　なのです気づくことが第一歩あなたはもう離脱への道を歩んでいます RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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一食で腸が綺麗になる神レシピゆでるだけですけど #味噌田楽こんにゃく辛子味噌　胡桃味噌をつけて 500ｇ食べても25kcal 週1－2回白米の代わりに食べると腸のそうじになり肝臓がよろこびます 1食で写真くらいおかずと一緒に食べて下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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疲れてお菓子を食べてしまうヒトへ意志力のない自分を責める前にすることがあります家事　仕事　介護など意志力　判断力を使っているものをズボラ化自動化マンネリ化すること我慢の総回数が減るとラクにできることが増えるのですひとつでも荷物を降ろして下さい

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#こむら返り　経験ありませんか？ふくらはぎがつる症状肝硬変患者の7割以上に起こりますアミノ酸やミネラル特にマグネシウム不足が一因 ①BCAA製剤 ②カルニチン ③芍薬甘草湯　で治療肝硬変のない方は食事で #マグネシウム　補充を！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#熱中症　で救急搬送される方の共通点ペットボトル（500ml）を 1-2回でのむ習慣あり水分は一気にとると ①多量の汗 ②多量の尿で ③血中Na濃度　急低下こまめな水分補給とは朝起床時朝食と昼食の間昼食と夕食の間の計3回コップ半分から1杯 100－200ml 飲めばいい今日も暑くなりそう

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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ダイエット中は水を飲む！やせるとは体重を減らすことではなく体脂肪を減らすこと水を飲むと水分を体から排出するにはエネルギーがいるので体脂肪は減ります水を飲まないと尿が減り便秘になり体脂肪は増えます今日も暑くなりそう無糖飲料を食事以外の時間に 200ｍL以上とろう RT

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

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#ストロングチューハイ　はなぜ９％なのか？リキュール類はアルコール度数10度まではビールより　発泡酒より酒税がはるかに安いのです人工甘味料＋香料＋限度いっぱいの９％エチルアルコール安さのために作られたビールの2倍早く酔える毒物毒を飲むな！

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

加糖飲料を飲んでから無糖飲料を飲んでも肝臓はダメージを受けます液体で砂糖をとると小腸粘膜からすぐに血中に入るので果糖➡ブドウ糖の変換が間に合わないのです甘いものは ①液体ではとらない ②固体でも控える ③固体でもゆっくり ④食物繊維と一緒にとるとよいです

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#脂肪肝と言われたので脂肪をとらないようにしています揚げ物脂身のある肉　ドレッシングをやめました間違いです脂・油・肉を減らして糖質中心の食事にすると筋肉量が低下し太りやすいカラダになります脂肪肝の方が先に減らすべきは #精製糖質　＝砂糖白米小麦 RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

5月20日信濃毎日新聞信州大学内科学教授　#田中直樹　先生高野豆腐に体重を抑える効果あり！高野豆腐を食べると肥満治療薬として認可されたGLP-1が増加田中先生は　#日本NASH研究所　の理事メンバー脂肪肝をなくす社会活動を一緒にしています

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#SNSで怒りをぶつけたい方 #ダイエット　中の方 #肥満　 #脂肪肝　の方は怒りをスルーすることを強くおススメいたしますなぜなら怒りはストレスホルモン＝ステロイドを増加させ肥満を加速させるからあなたが投げつけた怒りはブーメランの如く脂肪になってもどってくる

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#満腹感が長く続く食事 ①食物繊維たっぷり ②20～30gのタンパク質 ③75～100gのご飯（相当の糖質）具体例 ①具沢山味噌汁 ②塩鮭　 ③ご飯＋納豆食物繊維＋タンパク質を先に食べると糖質半分でも血糖がゆっくり上がり低血糖にもならずに満腹感が持続！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

落ちやすい脂肪はどれでしょうか？ ①#肝臓脂肪 ②#内臓脂肪 ③#皮下脂肪答え　①②③の順で脂肪は落ちます！ ①②が落ちても外見は変化なししかし体調がよくなり血液データがよくなり疾患予防となります肝臓をいたわりながら減量をすると 1か月目からカラダが蘇ります RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

#ストロング系チューハイは薬物＝人工甘味料＋エチルアルコール＝薬物 #松本俊彦　先生 buzzfeed.com/jp/naokoiwanag… ９％500ｍL　1本＝ビール1リットル相当のアルコール＋甘味料肝臓は耐えきれません脂肪肝を治したい方は絶対に手を出さないこと！ RT希望

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

悪い事は言いません一番苦しくないのは予防です腹水、黄疸、倦怠感と亡くなるまでたたかい続ける肝硬変患者さんをたくさん診ています肝硬変末期からはリカバーできません今　苦しくとも酒と糖減らしてください！ #アルコール性肝硬変 #NASH肝硬変

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尾形哲肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』

@ogatas0520

肝臓専門医X肝臓外科医Xスマート外来担当医医学博士一般社団法人日本NASH研究所代表理事長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長＃肝臓から脂肪を落とす食事術 (KADOKAWA) ＃肝臓こそすべて (新星出版社) ＃肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ(KADOKAWA)