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メンタル安定させるためにオススメのデトックス候補一覧
・糖質を控える
・街中の広告をみない
・youtubeを見すぎない
・過激な発言をする人をフォローしない
・承認欲求強い人をフォローしない
・テレビをみない
・Twitterのトレンドをみない
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創作意欲がわかないとき、思い出してほしいのは
・疲れているときは、何も考えず頭に流し込めるコンテンツに浸りたくなる。
・ストレスが強いときは、刺激が強くて思考を止められるコンテンツに没頭したくなる。
つまり現実をちゃんと生きてるってこと。創作の素材はちゃんと身体にたまってる。
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この「向き合う」は
・片付けがめんどうでも目についたものをひとつだけしまう
・筋トレがめんどうでも腕立ての体勢になる
・散歩が億劫でも帽子だけかぶる
とかで十分に効く
重い仕事にとりかかれないときも、メモ帳ひらいて「めんどくさ！」と書いて心境に向き合えば、格段に心理的負担が軽減する twitter.com/shh7/status/14…
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すごい反響で、いくつかいただいている疑問に答えてみました。
あと書き忘れたけど、睡眠不足の状態で身体やメンタルに良いことしようとしても意味ないからね……
元記事にも追記しました。
note.com/fta7/n/n7d6d3a…
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片付けが苦手な同志に……これだけは……伝えたい……
全体を…見てはいけません……ターゲットを…ひとつに定めるのです……出しっぱなしの財布を…定位置に置くことだけを考えるのです……定位置がないなら……定位置を決める…それだけを考えるのです……それで一日が終わっても…い…い……
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これすごいな。
「見通しを立たせて、恐怖心をなくす」っていうのは、大人が何か新しいことを始めるときにも必要なことなので、このアプローチ参考になりすぎる…… twitter.com/syusyumylove/s…
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相手が気づいてくれるのを待つ、というやり方がうまくいったためしがない。日本は察する文化、みたいなこと言われるけど、それって誰かの我慢で成り立ってただけなんじゃないの……。と思う。
「察してほしい」は伝わらない。
これを大前提に行動しよう。
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5.太陽の陽を浴びる習慣は死守
全ての習慣を失いゼロからやりなおせと言われたら真っ先に「毎日 陽の光を浴びる」から始める
メンタルバランス、睡眠の質、体内時計すべて太陽が司っている
家で仕事をする者が最優先で崇めるべきは太陽
太陽の素晴らしさはこの記事に書いた
note.com/fta7/n/n7d6d3a…
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「今日はどんな服装が丁度良いのかを定点カメラのライブ映像を見て決める」
っていうライフハックの方がめちゃくちゃ参考になりすぎて本題のロックマンに集中できない
twitter.com/Tetsuko_FF14/s…
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投票は「見ているよ」「存在しているよ」「助けを求めているよ」という存在表明、意思表明、参加表明だと思っている。
税金を納めるだけでは、存在に気づいてもらえない。
投票行為によってはじめて存在に気づいてもらえるのだと、ようやく骨身で実感した。
#都知事選を史上最大の投票率にしよう
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頼みごとが上手な人を観察し続けた結果
・「ありがとう」が多い
・褒め言葉が多い
・「あなただから頼みたい」と頼む
ということがわかった。だからといってすぐ真似できるわけではないけど、まずはひとの良いところを観察することから始めようと思った。
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これを機に、今までは「いつも誰かと一緒にいられる人」だけがコミュ強扱いだったけど、「一人の時間を楽しんですごせる人」も実はコミュ強なんだ、っていう認識がもっと浸透すればいいな。
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"「誰かを許せないでいる時間」は想像以上に体力を使うし、ハマる。"
ほんとこれ。この時間は自分で思っている以上に集中力使っているし感情も揺れているから、意思力ごっそり削ってる。
結果、1日にやれることの量が明らかに減る。
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今すぐやめたほうがいい思考のクセは
わたしは勉強が苦手
という自己分析です。自分の可能性をシャットアウトする範囲があまりにも広すぎます。
「数学が苦手」という思い込みですらもったいない。数字は苦手でもお金の計算は好きとか全然ありえるのに、そういう可能性が見えなくなってしてしまう。
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相手を信頼するというのは
「これを言っても相手は怒らず受け入れてくれるはずだ」
ではなく
「これを言ったら相手は怒るかもしれないし受け入れられないと拒絶されるかもしれないけど、それでも我々ならその先の解決策を一緒に考えていけるはずだ」
というところまで信じるということ。
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①「やりたくない」「めんどくさい」を感じていることに気づく
②やるべきことが複数思い浮かんでいるときは、その中からひとつだけを選ぶ。選んだらそのままやる気がチャージされるのを待つ
③選べないときは『どれをやるかを選ぶ』を次にやるべきことに設定する
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メタなネタバレしてごめんけど、人生の最初の頃に出会うトラウマ級の相手って実は、後半で攻略することになる強キャラで、
あのイベでフラグが立って、今まさに必要なスキルや仲間を手に入れるクエストの最中なんだよね。
だからあれ、実は負け確イベントだったんだよね……。黙っててごめんね。
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自分でやるのは勝手だけど、自分がやってるからってえらそうに他人に強制しちゃいけないこと
・謙虚
・努力
・共感
・善意
・苦労
・自粛
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「やらなきゃいけないこと、やったほうがよさそうなこと」をやる時間を減らし、「こんなことやってていいのか……と思いつつも、ついやってしまうこと」をやる時間を増やすための勇気がもらえそうな、狂ってる人達のエピソードを集めました。
note.com/fta7/n/n9b8281…
勇気を出して狂おう。
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沢山人に会ったり、色んな場所に行ったり、する必要ないです。というか、「沢山人に会ったり色んな場所に行かないと豊かな人生にならない」という思い込みがあるならなおさらです。
自分の中に必然性が生まれてからで十分です。どうしても行きたい、どうしても会いたい。そう思えてからで十分です。
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会話してない相手の思考を想像しない。
（あの人もしかして私のこと嫌いなのかも……）
特に想像を根拠にして態度を決めるのは悪手。
（だったら自分も冷たい態度をとろう……）
想像より会話。
会話できないならそれ以上は想像しない。
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個人的には、200mgのカフェインが入ってるBOSS CAFFEINEも、234mgのカフェインが入ってるTULLY'SのBARISTA'S BLACKも、カフェイン含有量を表示してくれている分、含有量がわからない他のコーヒーよりカフェインコントロールがしやすいので安全だと思う
twitter.com/fta7/status/16…
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身体も弱く20代で色々うまくいかなかった分、自己コントロール能力が身について、30代になったら自分のことがわかってきてめちゃくちゃ自己コントロールがイージーになった。うまく扱えない自分に試行錯誤した経験は歳をとってから役に立つ。だから安心してもがこう。もがいた分あとがめっちゃ楽。
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①悩みは分解してそれぞれ別個に対処しないとこじらせがち
②悩みは、言葉でしか分解できない
③だから行動するまえに、悩みは書きながら考えよう
という話を書きました。
note.com/fta7/n/nd3590a…
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非正規で働きつつイラスト描いたり文章書いたり創作している人は、せっかく副業し放題なんだからちゃんと開業届出して少しずつでも自分の作品を売って売上出して、adobeやらPCやら書籍やらの出費の一部をちゃんと経費として確定申告してね……これやらないと逆に税金取られすぎてるってことだから……
人間になりたい ねこもりびと。人間になりたくて本を読み、人間ぶって文章も書いている。『要領がよくないと思い込んでいる人のための仕事術図鑑』が10万部超えました。ツイート厳選したねこbot→@shh7