ユウトレ@反り腰改善（@yutore10byo）さんの人気ツイート（新しい順）

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四股トレ 更新 内もも痩せはお相撲さんから学ぶ！ 四股踏みで、内ももを引き締めましょう ・股関節ガチガチ ・内ももマシュマロを消したい ・撮られた後ろ姿を見て、絶望の過去アリ 忙しい毎日ですが、３分だけ試してほしい 内もも痩せの定番になること間違いなしです youtu.be/Rae0hs6jAl4
2021/12/20(Mon) 20:00:41
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１２月に入ってから体重が増える一方で悩んでいる方が多いと思うけど、気にする必要０。避けられない飲み会、年末にかけて忙しくなる仕事、そしてトレーニングの時間が減る一方…。この状況なら体重を維持できるだけですごい。増えるのが当たり前なので、グラコロを食べても許されると思っています🍔
2021/12/19(Sun) 19:28:23
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理想の体になるには？ ・よく寝る ・よく歩く ・無理しない ・週2回以上の運動 ・お菓子はご褒美に◯ ・炭水化物は抜かない ・極端なカロリー制限は× ・体重の増減は気になるけど気にしない ・週5日は食事管理、2日は適度に好きなものを食べる ・仕事がハード、ストレスが溜まるときは頑張らずに休む
2021/12/16(Thu) 15:02:12
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snsを眺めていたら「シンデレラ体重や美容体重」というのを見かけたけど、間に受けて単純に減らすとやばい。 脂肪が落ちたと見せかけて筋肉が減り、食べたら太る体になる負のループ。摂食障害や生理不順などになる可能性も。 「理想の体重＝理想の体」ではないので、無理に体重を減らす必要ないですよ
2021/12/16(Thu) 14:30:02
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痩せているのに「わたし特に何もしてないんだよね〜」という方のほとんどは ①睡眠時間が最低6時間以上 ②満腹までご飯を食べない（腹八分でやめる） ③とにかくよく歩く ④空腹の時間がかならずある ⑤ストレスが溜まっても引きずらない対処法がある これが当たり前の習慣になれば勝ち🏆 目指せ習慣
2021/12/14(Tue) 19:39:07
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ブンブンハンマー 更新 立ち腹筋よりぽっこりお腹に効果絶大？！腕をブンブン動かして脂肪燃焼効果アップ ・寒くて筋トレが億劫 ・立ち腹筋を愛している ・食べすぎた分、帳消し希望 ・クリスマスまでに少しでもスッキリさせたい すべて立ったまま！腰の痛みは気にせずOK youtu.be/Q2FRGbldduQ
2021/12/13(Mon) 20:01:32
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年末は、自分でコントロール出来ないくらい忙しくなりがち。 外食連続。自炊の時間もとれない。体重計を見たくない。 そんなときはコンビニ飯をうまく活用しよう。ポイントをおさえてダイエット向きに なんてつべこべ言ってるけど、もうこの時期生きているだけですごいです👏
2021/12/12(Sun) 20:19:04
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本気でリバウンドしない習慣 ①歩く ②階段を使う ③6〜8時間寝る ④炭水化物を食べる ⑤ゆっくり食事をする ⑥週2回30分以上の運動 ⑦食事以外のストレス発散を探す ⑧お菓子や菓子パンはご褒美に食べる ⑨気をてらったダイエット法にビクともしない知識を身につける 皆さんいくつできていますか？
2021/12/10(Fri) 19:10:30
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脚やせの難易度がエベレスト級で困り果てている方は、画像のストレッチをやってみて！ これだけやればOK！という方法はないが、種目を組み合わせて継続すれば今よりも脚を細くすることは可能です。 『前ももが太くなる人の特徴』に当てはまる方は、全身を整えることから始めよう。
2021/12/09(Thu) 19:06:45
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ダイエットをやめた方が良い人 ①ダイエットは3ヶ月以上続けている ②BMIが22を下回っている ③体重が減らずに萎えることがある ④数値よりも見た目を変えたい ⑤猫背や腰痛、前ももの張りなど気になる すべてに当てはまる方は、姿勢の改善や筋トレを中心にしよう。 食事は適度に楽しめばOK👌
2021/12/07(Tue) 21:41:03
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ぽっこりお腹の方や背骨がガチガチで反り腰、前ももパンパンで体が固い方は動画のエクササイズをやってみましょう！ 背中や脚、お腹など、どこかの部位に固さがある方は１０秒キープするだけで必死になるはずです。 １０秒キープができない、ギリギリだった方は教えてください🙋‍♂️
2021/12/06(Mon) 20:20:59
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痩せたいすべての人に聞いて欲しいんだけど、ダイエット中にお菓子やラーメンを食べてはいけない、なんてことはない。好きなものを制限し過ぎるとストレスが溜まるし、我慢をするほどリバウンドが待っている。1日2日食べても今までの努力が水の泡にはならないし、グラコロは絶対に食べるから覚悟しろ🍔
2021/12/05(Sun) 20:00:52
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クリスマス・年末年始で太りたくない…そう考えている方は、潔く食べる。これが大事。体重の増加が気になる方も多いけど、ここで我慢するとストレスも溜まり後々暴食する可能性大。少し体重が増えてもそれは幸せが乗っただけ。ただ、イベントが終わったあとはかならず元の生活に戻そう。約束🤝
2021/12/01(Wed) 20:01:58
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かかと落とし 更新 スマホを見ながら超簡単に脚やせ・お腹痩せ！ ・寝ながらトレ大好き ・足の上げ下げ腹筋で腰痛がくる ・肋骨を締めたい、反り腰治したい かかと落としなら、足を上げたままではなく、ストンと床につけるので腰の負担減！ 一挙両得！絶対損はさせません youtu.be/PaSqoRJQsKw
2021/11/29(Mon) 20:00:06
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痩せやすいおすすめの食材 ・卵 ・納豆 ・ちくわ ・鮭 ・サバ缶 ・豆腐 ・蕎麦 ・鶏むね肉 ・ささみ ・キノコ類 ・プロテイン 毎日は食べない方が良いかも...↓ ・菓子パン ・チョコレート ・クッキー ・マーガリン ・ジュース ・ポテト ・アイス ・マヨネーズ ・カップ麺
2021/11/28(Sun) 22:03:43
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1ヶ月で脂肪を1kg減らすには7200kcalのマイナスが必要だが、やり方は難しく考えなくて良い。体重を維持している状態からお菓子や余分な油を減らし、1日5000歩程度歩こう。これを習慣にすると体脂肪は緩やかに落ちてくれる。それでも落ちない場合は、よく寝てよく休むこと。体に対して優しくしよう。
2021/11/28(Sun) 21:57:53
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ガチで痩せたい人がやるべきこと ①睡眠時間を増やす →体の疲労はダイエットの天敵。7〜8時間寝る習慣を作ろう ②過度な食事制限をなくす →食事を減らすと良いことなし。バランスよく食べよう ③適度な運動 →週に2〜3回、1日30分程度の運動を続けよう これが最強のダイエット できていますか？
2021/11/26(Fri) 19:14:44
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脚がなかなか細くならない方は、足指を1日1回ストレッチしよう！ ・トレーニング中に足指が浮く ・足をグー✊の形にしても骨が見えない ・両足で立っていても軸がぶれて、前ももや腰が張る 痛いですが、その先に脚やせが見えてきます。
2021/11/25(Thu) 19:41:40
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超地獄 更新 最初から最後までクライマックス！ 今までで一番のキッッッツすぎる腹筋トレです ・うっすら割れてる美腹筋目指し中 ・地獄筋トレファン（マニア） ・下腹ぽっこりに嫌気さす ・脇腹のぷに肉が気になる 連休明けは、腹筋祭りです！！ 生存者はリプください youtu.be/ED6chKaQyug
2021/11/24(Wed) 20:03:48
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「食べ過ぎor断食」「運動を毎日するor全くしない」などの0か100でダイエットを考える方は「100点ではなく80点で充分！0点よりも20点頑張れた自分すごい」と考えよう。我慢しているお菓子をたまには食べても良いし、毎日食べているなら1日でも我慢したら偉い。ぼくは三角チョコパイに手を出しました🤤
2021/11/23(Tue) 20:06:23
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体重は軽いけど体脂肪率が高めの方(隠れ肥満)がやるべきこと ・よく寝る ・3食食べる ・全身の筋トレ(背中、脚、胸) ・ビタミンミネラル忘れずに ・1食あたり最低でも炭水化物を50g以上とる やってはいけないこと ・食事制限やダイエット →どんどん痩せなくなる+筋肉が落ちて食べたら太る体に…
2021/11/19(Fri) 20:05:42
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痩せて体を引き締めるために知るべきこと(経験談) ①全身を鍛える ②炭水化物を食べる ③プロテインは必須ではない ④筋トレは適度な休息が大事 ⑤カロリー計算を習慣化させる ⑥睡眠は代用不可。とにかく寝る ⑦よく歩いてよく笑い、ストレスを減らす ⑧体重計の「体重」以外は信じなくてよい
2021/11/17(Wed) 20:32:23
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1年で10kg痩せる方法 ・よく寝る ・よく歩く ・週2回以上の運動 ・お菓子はご褒美に◯ ・炭水化物は抜かない ・極端なカロリー制限は× ・体重の増減は気になるけど気にしない ・週5日は食事管理、2日は適度に食べる ・仕事でストレスが溜まるときは頑張らずに休む みなさんできていますか？
2021/11/16(Tue) 19:31:13
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お腹に筋肉痛のお土産が欲しい方は、足に重りを挟んで上げ下げでOK！ 腹筋がつけばお腹も締まっているように見える+憧れの縦線も手に入る。 やるしかない。
2021/11/15(Mon) 20:48:35
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だるまロール 更新 だるま腹筋で起き上がれない！苦しい！そんな方はマストです 転がるだけで反り腰改善！ ・反り腰の自覚アリアリ ・年々身体の衰えを感じる ・前ももの張りが恐ろしい ・呼吸が浅くてぽっこりお腹 ・背中ガチガチで痛みもひどい 渾身のエクサ、お試しを youtu.be/RuIrc3UIqzA
2021/11/13(Sat) 21:00:11
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