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ハイパー高タンパク恵方巻き作りました👹ゴールドジムの方向を向いて食べます
#たんぱく質の摂り方
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京角とかのまんに『コルセットとか着圧レギンスって効果ありますか？と聞いてみた』の動画です。
#Resole
@kyokaku_fitness
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筋トレをやって良かったなと思う事は、前は嫌な事があったりされた時のみならず、常にうっすらとあった『死にたい…』みたいな気持ちが『殺すぞ』という能動的かつアグレッシブな感情へと変換され、己を高め強くするパワーへと昇華出来るようになった事ですね🏋️♀️
#物騒
#怒りも悲しみも力に変える
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色んな意見を頂いてるけど、ほんの2年前くらいはもっと『じゃあ産まなきゃよかったじゃん』『寝不足になる事くらいわかってたでしょ』『子供の事愛してないの？』みたいなコメントが殺到してた。だからますますママ達は口を噤む。そして『私だけがおかしいのか』と耐える。ツライって言っていいんだよ
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大袈裟だな〜と思うかもしれないけど、拒食症や過食症(非嘔吐も含む)は、わりと薄い壁を隔てたすぐ近くにあります。ダイエットに固執すぎる余り、自分の心を置き去りにしないように、『幸せになるために』する事で自らを不幸にしないためにも、心を元気にする努力も忘れずに☺️✨
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『ヘイ尻』よりツライおしりの拷問をあなたにお届け！その名も【地獄のカニ歩き🦀🔥】だーー！トレーニングバンドが無いと出来ないので、持ってる方は是非やってみてね！立ったまま出来るので床が泥だらけでヘイ尻が出来ない時も安心！(どこでやろうとしている)
ポイントはツリーに🥰
#かのキョントレ twitter.com/kanotantan/sta…
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#かのまんレシピ の中からスイーツのみをまとめました！イーセイスキルバニラ味₍高タンパクヨーグルト₎₍コンビニとかで買える₎と裏ごしカッテージチーズ混ぜたクリーム大好きマンすぎてごめんwww高タンパク低脂質だよー☺
⚡️ "かのまんレシピ『スイーツ』まとめ"
twitter.com/i/moments/1266…
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うぉぉぉい！！元彼(高脂質)しかいない…😢と泣きながら通り過ぎてた惣菜パンコーナーに新彼氏がいたぞ！！Pascoのトマト×ベーコンフォカッチャ🍅🥓とチーズ×チーズフォカッチャ🧀！！特にトマトの方F3.5g😍✨✨こんがり焼いたらサクサクふわふわ😭マジでピザ欲おさまった…🍕Pascoありがとう…🙏🏻✨
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『歩き方？姿勢？？』と考えすぎて歩き方がギクシャクしてる方へ。
あなたはケバブです。脳天からお尻めがけて一本太い串が刺さってると思って歩いてください。ほら、肩より首が前に出て頭が下がってたら上手く刺さんないわよ。胸張って前を向いて。その串を上から誰かが引っ張ってると思って歩いて🍖
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京角さんのサロンの愉快な仲間がおすすめしていたリコッタパンケーキ、1枚のカロリーPFCかなり優秀だしネオソフトのカロリーハーフと低糖メープルシロップかけたらマジでびっくりするほどユートピアだったからおすすめです！朝ごはんはこれとラタトゥイユに基本の鶏胸肉ぶち込んだやつ食べた🤤うまい✨
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【頭の中の豚を騙す方法】
・なるべく美味しい物を食べさせる→『ん？なんか食べたかった物と違うけど旨いからいっか』と豚満足
・『菓子パンが食べたい！』と騒ぎ出す前に口にプロテインおから蒸しパンを詰め込む→豚、お腹がいっぱいになってしまう
・ジュースではなくプロテイン→豚、甘くて満足
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【レンチン蒸し鶏とピーマンの塩昆布和え】
ピーマンが！うめぇ！！ワシワシ食べれる！！無限ピーマンというのが一時期流行りましたが、それの蒸し鶏バージョンですな！！😍✨本当にピーマンがあっという間に無くなってしまう…常備菜にも、箸休めにも、お弁当の一品にもピッタリ💓
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脂肪1キロ減らすのにも増やすのにも必要なのは7200kcal。1日断食しても1日暴食しても、基礎代謝＋7200kcal分を『一度に』『一気に』どうにか出来るとは決して思う事なかれ🙅♀️毎日少しずつオーバーしてしまったカロリーがやがて脂肪に変わり、毎日少しずつカットしたカロリーがやがて脂肪を減らします✨
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この漫画(田村由美様(神)著『ミステリと言う勿れ』)、内容も面白いし主役の整くんがバッサバッサ言ってくれて気持ちが良いしこの育児に関する所読んで超特大ボイスで『すっっっき！！！！』と叫んだ🤣🤣🤣おすすめ漫画です！
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ついに…ついにやってやったぜ！夢のどんぶり杏仁豆腐をよぉ！！えーと…P62gのF7gです。だってただのプロテインだからね！！😉💓＼ドッ！／
ハッキリ言って普通の杏仁豆腐より旨いんだが…何これ…何が起こった？トロプル食感でプロテインと豆乳のダブル攻撃でかなり杏仁の味が濃い！
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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忘れないでほしいのですが、私は元々こうです🤗(全てをさらけ出す)
決して『太っている＝醜い』ではないよ。どんな体型でも、食べる事が楽しくて毎日ハッピーならそれでよし！！🥰
でももし自己嫌悪の沼から抜け出せず、自尊心もズタボロ状態の原因が体型にあるんだとしたら、頑張って変えてみよ☺️✨
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だからバランス良く食事管理(絶対断食したり極端に食事量を減らさない🙅♀️)をして脂肪を除去＋筋トレして筋肉をつけるを同時進行して、体の中の脂肪と筋肉を徐々に徐々にゆーーっくり置き換えていく。筋肉が増えると代謝が上がってどんどん脂肪も燃えやすくなってくる。太りにくく痩せやすい体になる！🔥
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ダイエットの覚悟は決まった！じゃあ次は！？の方はこちらです。自分の一日の摂取カロリーを決める！！前にツイッターで紹介した物に、新たに京角さんが提唱しているやり方を追加しました！クソほどめんどくさいけど、正しいカロリーの知識をつけるとマジで痩せます(全文無料)
note.com/kanotantan/n/n…
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さつまいも🍠は低GIでかなりの推しC(炭水化物)なのですが、スーパーの焼き芋でも自分で蒸したのでも何でもいいので、切って小分けにしてラップして冷凍しといて、自然解凍で半分凍った状態のやつがアイスみたいでめっちゃうまい。お腹にたまるしおすすめです。おやつにも良い
#レジスタントスターチ
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なんかずーっとストイックに頑張ってた人みたいに見えますけど、今年の4月〜6月のストレス過食で一旦こうなってますので！！！！(6キロ増)wwwわはは！！あまりにもお腹出過ぎて面白かったのでマタニティフォトみたいに撮った🤰✨✨おなか可愛い☺️こんな自分も好きよ✨
#NO妊婦
#お腹に体脂肪がいます twitter.com/kanoketu/statu…
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ダイエット中の人がよく『私の意志が弱いせいで…😞😭』と全部矢印を自分に向けて自己嫌悪になっているのを見かけるけど、それつらかろう。YOUそれ全部『脳内にいる豚』のせいにしちゃいなよ🐷私は頑張ろうと思っている！しかし豚が邪魔をする！おのれ脳内豚め！と『脳内豚vs自分』で考えるんだ！🔥😠
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熱々を召し上がれ！パンプディングならぬ【プロテインお麩プディング】🍞🍮寒い冬はあったかいタンパク質が食べたいよね…🥶低カロリーで意外と高タンパク＆お腹にもたまるお麩とプロテインと卵と牛乳だけで作れるあったかスイーツだよ〜☺️とろふわジューシー熱々プリン🍮✨PFC優勝🏆
#かのまんレシピ
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ここ数日野菜爆盛り祭りが開催されておりますが、みんなお肉や魚や卵のタンパク質も、お米もしっかり食べなさいよ☺️🥗🥩🐟🥚
ダイエットは草ばっかり食べてりゃいいってわけじゃないのよ✨
綺麗に痩せるにはローファット(低脂質)、ハイプロテイン(高タンパク)、ミドルカーボ(中糖質)よ✨
お母さんより
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産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu