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今まで不意打ちで撮られた写真(左の2018年みたいなやつ)の死にたみがすごすぎてよく後から見返して削除してたんだけど、昨日子供と水遊びしてる所を撮られた自分の後ろ姿見て『もうどっからでもかかってこいよ！📸』という気持ちになれたので筋トレと正しい食事管理は正義
#ダイエットビフォーアフター
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自己肯定感低い低いマン(私もかつてそうでした)は、ちゃんと出来ている周りの人が『普通』で、それが出来ない自分は『ダメ』と思っている。違います。出来ないのが当然だしペースも人それぞれなんで自分が『普通』なんです。出来ている人の普通と自分の普通は違います。自分を軸にしてください twitter.com/endoha8seru/st…
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昨日の夏服動画の、プロテインを振りまくっている所だけまとめましたので元気が無い時に見てください
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育児垢で筋トレしたと報告すると叩かれるという『ママ垢ルール』…批判された方がかわいそうなのは勿論なのだけど、産後の自分を思い返すと、私は『頑張りたいのに頑張れなくてキラキラしてるママを見るとドス黒い感情が湧き上がる』側の人間だったのでw、叩いた側の人と膝突き合わせて話したいな…🥲
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『はー…筋トレやらなきゃ…』を『よーし！筋トレやろう！』に言い換えるだけでも言葉に心が引っ張られてやる気が出たりするのよね〜☺️
自分を鼓舞するために『やらなきゃ』を日常的に使ってる人、それ逆に行動にストップをかける呪いの言葉です。シンプルに『やろう！』でいい。言葉の力は偉大です✨
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この服、楽天で適当に3千円くらいで買ったTシャツ生地のなんて事ない黒のワンピースなんですが、ビフォー(2年前・スッピンすまんw)と比べても腕やウエストが細いってだけでおしゃれに着こなせるので(※当社比)本当に3万円の服買うより『体型』こそが一番のおしゃれ💄💅✨
#ダイエットビフォーアフター
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ダイエット食に基本のかのまん沼はおすすめ(本家沼は最高なんだが見た目がちょっと…という人向けのただの中華風鶏がゆ＋野菜後入れ)米１合に対し水1リットル、鶏胸肉1枚、創味シャンタンを15gくらい入れておかゆモードで炊いて、時間があれば炊き上がりから3時間放置。4等分(約300gちょい)する！
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鰻食いてぇーー！けど脂質がちょっと…あと高いし…😞なあなたに！【ディストピア鰻】のご紹介だ！🤣🤣wつーか蒲焼きのタレと山椒の味さえすれば鰻なんてほぼ『概念』だから。そしてあんまり期待しないで食べてびっくりしてほしい。ふわもち食感でマジで旨い！！あと海苔がマジで皮www
#かのまんレシピ
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私は頭の中にまだしっかり巨大な豚が住んでいるので、そいつがずっと『バター飲みてぇ』とか言ってるんですよね。ダイエットして痩せた人とか意識高い系女子みたいに『マクロビ最高☺️✨私ヴィーガンになります🥦』とか頑なに言わねぇんだよこの豚がwwwなのでこの豚を全力で『騙す』必要があります
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【超おいしいピクルスの作り方】使うのはこの酸味と甘味のバランスが完璧なカンタン酢一本！(ミツカンの回し者ではない)これに、おつまみのいかくんを入れ、お好きな野菜を漬けるだけ！いかくんの燻製の香りが加わり美味しくなってさらにタンパク質と噛み応えがアップ！簡単すぎてサーセン！！！！www
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プロテインおから蒸しパンにコーヒーを染み込ませて、イーセイスキルのバニラ味とカッテージチーズを混ぜたクリームを交互に挟んだバカみたいに高タンパク低脂質な【ティラミス】のレシピだ！！🤣🤣🤣www蒸しパン込みでP40とか笑うしかねぇwww そしてめっちゃうめぇーーー！！☕️✨💓✨
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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いくら体重はそんなに気にすんなと言われましてもねぇ！最も明確な『数字』として見れてしまうわけで！そりゃ減れば嬉しいし、増えたら落ち込むわよね！わかる！でもそれ『だけ』にとらわれてはダメだ！
体重計に乗って出た数字を見たら『ふぅん…おもしれぇ体重』とクールに呟き、一喜一憂しない！🔥
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ちなみに今の私の一番お手軽な精神安定剤はこれなんですけど、イーセイスキルバニラ味に冷凍ミックスベリーを凍ったまま山盛り入れてワシワシ食べると、完全に脳内豚が沈黙するんですよ。これはもうスイーツです。私の中で『ベリー＆クリーム』という立派なスイーツです🍓是非お試しを…！
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年の瀬になるとさ…『もし1ヶ月に1キロのペースでも痩せてたら今頃1年で12キロ痩せてたんだよな…』とか思わない？私は毎年思ってたんだけどさ🥲www はい、それを来年やっていただきます。ゆっくりでいいんです。2週間で5キロ痩せようとするから失敗するんです。(経験したから断言できる🤣w)
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米粉ロールよ…君の1本あたりのPFCがかなり優秀な事はわかった…しかし、私の力を舐めてもらっては困る。私は君達全員を一瞬にして『消す』ことができるんだ。ハハ、怖いかい？なら、少し眠っていてもらおうか…冷たい牢獄でな…(一気食いしてしまう恐れのあるパンはラップして冷凍しておくといいです)
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ダイエットを始める前に知りたかった事(メンタル編)
・ダイエットの天敵は、我慢のしすぎと自己肯定感の低さと寝不足とストレス
・我慢の無限列車に乗ると目的地に着いても帰り道はファットマックス怒りのデブロード(リバウンド)
・ダイエットを始めてもいきなり性格は変わらない。ベースはずっと自分
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まずは改めまして私の自己紹介でございます。今までのツイートをまとめて、私がどんな気持ちでみんなにダイエットやボディメイクを頑張ってほしいと思っているかや、産後うつ時代の心の闇などを書きましたwww最近フォローしてくださった方は是非読んでみてね☺️💓(全文無料)
note.com/kanotantan/n/n…
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私は『こういう食事をして、カロリーとPFCだけ気をつけて、特に有酸素運動もせずに筋トレしてたらこれがこうなりました』という経験談しか話せないただの一般主婦なので、○○式ダイエット！みたいなのは言えないのだけど、みんなが美味しく楽しく痩せられる手助けが出来ればいいなーと思っています☺️
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note始めました🤗100円とか書いてあるけど、全記事全文無料で読めます💓『この続きを見るには』のラインを文章のいっっちばん下の最後に持ってきたからな！ガハハ！100円はただの募金箱(温かい声を沢山頂いて一応！超一応設置した)なので、気にせず無料で読んでくださいな☺️✨
note.com/kanotantan
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【基本の鶏胸肉(お醤油味ver.)】
作り方は基本の鶏胸肉と一緒！味付けをお醤油・酒・にんにく・生姜に変えた物です！😋漬け込み時間という面倒な物が発生しますが、勘の良い人はお気付きでしょう😎✨これさ、、唐揚げの味がすんだよ…ww服(衣)を着ていない全裸の唐揚げの味が！！www
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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ダイエットにおける『強さ』は毎日1万歩歩く事や、友達と行ったランチでみんなが楽しくハンバーグ食べてる時に一人で黙々とサラダを食べる事じゃない。食べ過ぎたり筋トレをサボる時があったっていい。すぐに気持ちを立て替える事・転んでもまた立ち上がる事こそが真の『強さ』であり勝利への近道🏆✨
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泉(マッチョの減量食『沼』を限りなく簡素化した清らかな見た目の中華風鶏がゆw)(私の本のレシピ参照)に生姜をこれでもかと入れてサムゲタン風にした物とプゴクで、寒い日に身体を冷やさない大勝利朝ごはんの完成でございます🥣🏆✨冷えはダイエットの天敵よ！😠ちゃんと靴下履きなさい！
お母さんより
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続ける。とにかく続ける。『こんな事して何になるんだよ…』『体重もなかなか落ちないし本当に変わるのかよ…』そう思いながらでも続ける。自分を信じる。努力は必ず形になってあなたに返ってくる。筋トレを一回しただけ、食事を1日気をつけただけ、それだけでは変わらない。でも『継続は力なり』だよ
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もずく酢とめんつゆだけでなんでこの味が出る！作った本人もわからない！【レンチン蒸し鶏ともずく酢のさっぱり麺】だ！！いやこれ…糖質ゼロ麺にかけたら超旨い夏の最強メニューだよ…🤩🌺☀️お酢とかみりんとか使わなくてももずく酢が全てをやってくれるので、調理が引くほど楽🤣www
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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私は2年かけて18キロ痩せたので、単純に月計算したら1ヶ月に0.75キロずつしか痩せてない事になるのよ🤣(実際は停滞期があったりリバウンドしたりダイエット休んだりまた頑張ったりでずっと同じペースで落ち続けてはいないけど)
要するに【続けていさえすれば良い】という事。
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu