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タンパク質補給の強い味方、ゆで卵パイセン！🥚いつもの茹で卵や味玉に飽きた人は是非やってみてほしい！タレに刻みネギやにんにくやごま油をちょっと加えて半熟卵を漬けるととんでもない旨さになります！！これはマジで味玉革命が起こるので、ワクワクしながら一晩待ってね💓
#かのまんレシピ
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なんやて工藤！？モチベーションが落ちてきたんか！？そんな時はワイの豚ケツを見いや！！！！www努力すれば人は必ず変われる！！！！産後太り？年齢？関係ないない☺️現在36歳が本気出したら2年でこうなりましたんで！！筋トレと食事管理で人生を変えよう！
#ダイエットビフォーアフター
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おーーいみんなーー！オイコス凍らすとアイスになんの知ってっかーー！！蓋開けて混ぜて(私は今回マンゴー味にいちごを刻んで混ぜた🍓)プラスチックのスプーンをぶっ刺してそのまま凍らせるだけ！凍ったらカッチカチになるけど600wで20秒チンするとズボッと抜けますのでw濃厚で爽やかで美味しいよ😋💓
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プロテインおから蒸しパンにコーヒーを染み込ませて、イーセイスキルのバニラ味とカッテージチーズを混ぜたクリームを交互に挟んだバカみたいに高タンパク低脂質な【ティラミス】のレシピだ！！🤣🤣🤣www蒸しパン込みでP40とか笑うしかねぇwww そしてめっちゃうめぇーーー！！☕️✨💓✨
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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芋が入ってないのに芋の味がして脳がバグる【オートミールとおからパウダーのコロッケ】！
いや本当に意味がわからない。コロッケなのよ。これコロッケなのよ！！wwこれぞうさんのレシピを参考に、もっと脂質を下げて、鶏そぼろを入れて和風に仕上げてみました！マジで旨すぎて笑うwww
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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『あ〜〜〜10キロ痩せてぇな〜〜〜』と思ったら、まずは最初に1キロ痩せる所から始まるんだよね。何を当たり前の事を言ってるんだコイツは…😨と思うかもしれませんが、まずは1キロ痩せる。そしたらもう1キロって感じで積み重ねの先に『−10キロ減』があるんだよ(もちろん体重が全てではないけど) twitter.com/kanotantan/sta…
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オイコスと裏ごしカッテージチーズと豆乳で作った、さっぱりなめらかクリーミーな【🍓苺ババロア🍓】だー！！
この味でこのカロリーとP量とか…あーーはっはっはっはっ！！🤣🤣🤣ファーーー！！wwwww(※安心してください、気が触れたわけではなく美味しすぎて笑っているだけです)
#かのまんレシピ
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イーセイスキルバニラ味と裏ごしカッテージチーズを混ぜたチーズクリーム…本当に美味しすぎて涙が止まらない😭😭😭こんなに美味しくてカロリーが低くてタンパク質がバカ高い物がこの世に存在していいのでしょうか神様…😭😭🙏🏻✨✨✨私が死んだら棺に入れてほしい
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毎月22日はショートケーキの日らしいね☺️🍰(カレンダー見ると22の上に15(苺🍓)が乗ってるから)
え？これか？🤗
プロテインおから蒸しパン(半量)に、イーセイスキルバニラ味と裏ごしカッテージチーズを混ぜたクリームをデコった超高タンパク低脂質のショートケーキもどきだが！？www(350kcalP46F10C21) twitter.com/kanotantan/sta…
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オートミールは最初ワケもわからずスーパーで買ったのが左側のクエーカーのやつ(袋のおっさんの顔が穏やかだったという理由だけで買った)、今は右のだけど米化(オートミール30g水50mlでレンチン1分)するならどっちも変わらない！ノンオイルツナ缶と生卵と醤油ぶっかけて混ぜたやつがマジで旨い！！😭✨
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おーいポテチ食いたすぎて気が狂ってねぇかーー！！🤗正気保ってるかー！？前に紹介した魚肉ソーセージチップス(自作)の他にも食べていいサックサクしたしょっぱい物ががあんだよ！
その名も『鮭皮チップス』！え…生臭そ…と思ったろ！香ばしくてうまい！😍しかも糖質ほぼゼロ✨タンパク質も豊富！
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【砂肝のネギ塩焼き】顎の運動の時間だぞーい！！💪💪✨砂肝は低脂質でタンパク質も豊富！！下茹でちょっとダルイけど意外と調理は簡単！！😍コリコリした歯応えでよく噛まないといけないので満腹感もすごいです😋ふわっふわの鶏胸肉だけじゃなくたまには顎を鍛えようぜ✨www
#かのまんレシピ
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タンパク質豊富なお魚を簡単に摂れると言えば鯖缶がありますが、『アタシこれ嫌いなのよね(魔女の宅急便の嫌な感じの女)』という方も多いだろう🐟宮崎名物の【冷や汁】でサッパリ食べるのおすすめ！！簡単に言うとサラダ感覚で野菜や薬味をいっぱい食べられる冷たい味噌汁だ！旨いぞ！
#かのまんレシピ
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【基本の鶏胸肉(お醤油味ver.)】
作り方は基本の鶏胸肉と一緒！味付けをお醤油・酒・にんにく・生姜に変えた物です！😋漬け込み時間という面倒な物が発生しますが、勘の良い人はお気付きでしょう😎✨これさ、、唐揚げの味がすんだよ…ww服(衣)を着ていない全裸の唐揚げの味が！！www
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抹茶アイス食べたくね…？🍨というわけでこちら！！完成量288gのたっぷりサイズ(ハーゲンダッツカップの2.5倍)でタンパク質量驚異の51g🤣🤣www脂質7g！！イーセイスキル入ってるのですっきり爽やかな後味＆シャリシャリ食感なのになめらかクリーミーな抹茶プロテインアイスだー！！💓
#かのまんレシピ
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私は『こういう食事をして、カロリーとPFCだけ気をつけて、特に有酸素運動もせずに筋トレしてたらこれがこうなりました』という経験談しか話せないただの一般主婦なので、○○式ダイエット！みたいなのは言えないのだけど、みんなが美味しく楽しく痩せられる手助けが出来ればいいなーと思っています☺️
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最近とんでもなく忙しそうだから完全に遠慮してあまりやってませんでしたが、パーソナルトレーナーの京角さん(@kyokaku_fitness)にラインでQ&Aのコーナーー！！👏👏
今回はフォロワーさんからの質問で多かった『脂質を抑えなきゃいけないのはなぜ？』です🐷
#かのキョン質問
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ついに…ついにやってやったぜ！夢のどんぶり杏仁豆腐をよぉ！！えーと…P62gのF7gです。だってただのプロテインだからね！！😉💓＼ドッ！／
ハッキリ言って普通の杏仁豆腐より旨いんだが…何これ…何が起こった？トロプル食感でプロテインと豆乳のダブル攻撃でかなり杏仁の味が濃い！
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#かのまんレシピ の中からスイーツのみをまとめました！イーセイスキルバニラ味₍高タンパクヨーグルト₎₍コンビニとかで買える₎と裏ごしカッテージチーズ混ぜたクリーム大好きマンすぎてごめんwww高タンパク低脂質だよー☺
⚡️ "かのまんレシピ『スイーツ』まとめ"
twitter.com/i/moments/1266…
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作り方はプロテインおから蒸しパンとほとんど同じ！【タンパク質たっぷりチーズ蒸しパン🧀】脂質は15gになってしまいましたが、完成量がローソンの蒸しパンの約4倍の244g🤣🤣👏👏腹爆発して死ぬwwwしっとりが長持ちするので2日に分けて食べれば大丈夫🙆♀️✨チーズの香りが最高〜✨✨
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大変長らくお待たせいたしました🙇♀️質問の多かった【二の腕のトレーニング！】正式名称『リバースプッシュアップ』
覚えられないので【二の腕空気イス】でいいですwww10回×3セット💪椅子などに手をついてお尻を浮かせて肘の曲げ伸ばしをします！✨ポイントやコツはツリーを見てね🏋️♀️↓↓
#かのキョントレ
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スープをゴックゴク飲むタイプの煮物！！【鶏団子とブロッコリーの豆乳煮】だーー！！繋ぎに卵使ってないのに鶏団子はしっとりやわらか☺️✨コクのある豆乳スープにクリーミーデブ(私の事です)大歓喜😭✨✨優しくてホッとするような味なのに、食べ応えしっかりあってお腹もいっぱい！💓
#かのまんレシピ
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もずく酢とめんつゆだけでなんでこの味が出る！作った本人もわからない！【レンチン蒸し鶏ともずく酢のさっぱり麺】だ！！いやこれ…糖質ゼロ麺にかけたら超旨い夏の最強メニューだよ…🤩🌺☀️お酢とかみりんとか使わなくてももずく酢が全てをやってくれるので、調理が引くほど楽🤣www
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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脂質警察の者です👮♀️こちらのタンパクトのクッキー『美味しく手軽にタンパク質』という商品コンセプトには全く異論は無いのですが、決して高タンパク低脂質商品では無いのでご注意ください。だいたい3枚ぽっちしか入ってない小袋なんてなぁ！一箱一気食いなんだよ！あればあれだけ食べちゃうんだから！
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『ヘイ尻』よりツライおしりの拷問をあなたにお届け！その名も【地獄のカニ歩き🦀🔥】だーー！トレーニングバンドが無いと出来ないので、持ってる方は是非やってみてね！立ったまま出来るので床が泥だらけでヘイ尻が出来ない時も安心！(どこでやろうとしている)
ポイントはツリーに🥰
#かのキョントレ twitter.com/kanotantan/sta…
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu