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タンパク質豊富なお魚を簡単に摂れると言えば鯖缶がありますが、『アタシこれ嫌いなのよね(魔女の宅急便の嫌な感じの女)』という方も多いだろう🐟宮崎名物の【冷や汁】でサッパリ食べるのおすすめ！！簡単に言うとサラダ感覚で野菜や薬味をいっぱい食べられる冷たい味噌汁だ！旨いぞ！
#かのまんレシピ
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低糖工房のあんこ、カロリーと炭水化物(糖質と食物繊維を合わせた量)を見ると『ふーん、まぁまぁ低いやんけ』となるんだけど、糖質と食物繊維量をそれぞれ見ると全力で『ふぁっ！！？？』となります😳wwwほぼ食物繊維(消化吸収しない)で出来ているwwwそしてねっとりしてて甘くてちゃんとあんこだ！！
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『まだダイエットの色々な道』の途中なのですが、私から皆さんにお知らせがあります😭よかったら見てね〜
note.com/kanotantan/n/n…
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今日は都内の小学校にて、『ダイエットって一体何？正しい食生活ってどういうこと？』をテーマに、私と京角さんで講演会をさせていただいてきました😊✨
間違ったダイエットで給食を残す児童が多く困っているという依頼でしたが、講演後の給食のお残しは0だったとの事！！イェーイ！👏✨
#Resole
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お尻を育てて、お手入れをするとお尻に対する愛情が芽生えます。私はこの石鹸でお尻を洗った後、ビオレのこのジェルでマッサージをして、風呂上がりに顔に塗って手に残った化粧水をお尻にパァン！パァン！してボディークリームを塗り込んでいますが、おしりがマジでびっくりするほどユートピアです
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京角さんのサロンの愉快な仲間がおすすめしていたリコッタパンケーキ、1枚のカロリーPFCかなり優秀だしネオソフトのカロリーハーフと低糖メープルシロップかけたらマジでびっくりするほどユートピアだったからおすすめです！朝ごはんはこれとラタトゥイユに基本の鶏胸肉ぶち込んだやつ食べた🤤うまい✨
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あなたはあなたのままで充分素晴らしい✨生きてるだけで偉いしいっぱい食べて沢山笑って楽しく過ごしてるならそれでいい🥰ただ、虚ろな目をして食べ物を詰め込んで罪悪感で自尊心を傷つけ、体型のせいで自分を好きになれないと感じるなら『幸せになる手段』としてダイエットをすればいい。それだけよ✨
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『ミールプレップ』とかおしゃれぶって言ってますが、ただの『これさえ食っときゃOK弁当』！🤣
・皮なし鶏胸肉のヤンニョムチキン(引用RT先レシピ✨)
・小松菜と人参のナムル
・ひじきと枝豆の卵焼き
・焼き豆腐をすきやきのたれで煮たやつ
・玄米＆雑穀ごはん130g
一食497kcal
P36g F10g C63g 🏆👏✨ twitter.com/kanotantan/sta…
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大変長らくお待たせいたしました🙇♀️質問の多かった【二の腕のトレーニング！】正式名称『リバースプッシュアップ』
覚えられないので【二の腕空気イス】でいいですwww10回×3セット💪椅子などに手をついてお尻を浮かせて肘の曲げ伸ばしをします！✨ポイントやコツはツリーを見てね🏋️♀️↓↓
#かのキョントレ
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カリッカリなほっそいモデル体型に憧れるのはわかるけど、巨大な脳内豚を飼ってる人の太い心が、その細い体に入るのかよく考えてほしいw入らないwwwとりあえず私は入らないwwwしかしある程度筋肉をつけたメリハリのある体にはなんとか入る。代謝も上がってたまの暴食も受け止めてくれるから💪✨
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【お金を使っちゃダメな物】
・飲むだけで痩せるとか言ってるインチキダイエット食品やサプリ
・履くだけで痩せる・乗るだけで痩せるとか言ってるインチキダイエット商品
・インフルエンサーが勧めてるワケのわからんPR商品(中には良い物もあるんだろうけど弱った心で見極めるのが非常に難しい)
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熱々を召し上がれ！パンプディングならぬ【プロテインお麩プディング】🍞🍮寒い冬はあったかいタンパク質が食べたいよね…🥶低カロリーで意外と高タンパク＆お腹にもたまるお麩とプロテインと卵と牛乳だけで作れるあったかスイーツだよ〜☺️とろふわジューシー熱々プリン🍮✨PFC優勝🏆
#かのまんレシピ
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鯖缶とオートミール米化で【簡単オートミール鯖寿司】
粉末状のすし酢はベチャベチャにならないのでとっても便利！鯖のタンパク質、良質な脂質、オートミールで糖質を抑え、食物繊維や豊富な栄養素も摂れる完全食だー！！✨✨めちゃくちゃお腹いっぱいになるので、朝昼分けてもOK☺️
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【レンチン蒸し鶏とピーマンの塩昆布和え】
ピーマンが！うめぇ！！ワシワシ食べれる！！無限ピーマンというのが一時期流行りましたが、それの蒸し鶏バージョンですな！！😍✨本当にピーマンがあっという間に無くなってしまう…常備菜にも、箸休めにも、お弁当の一品にもピッタリ💓
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大袈裟だな〜と思うかもしれないけど、拒食症や過食症(非嘔吐も含む)は、わりと薄い壁を隔てたすぐ近くにあります。ダイエットに固執すぎる余り、自分の心を置き去りにしないように、『幸せになるために』する事で自らを不幸にしないためにも、心を元気にする努力も忘れずに☺️✨
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『ヘイ尻』よりツライおしりの拷問をあなたにお届け！その名も【地獄のカニ歩き🦀🔥】だーー！トレーニングバンドが無いと出来ないので、持ってる方は是非やってみてね！立ったまま出来るので床が泥だらけでヘイ尻が出来ない時も安心！(どこでやろうとしている)
ポイントはツリーに🥰
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【ダイエットにおける、似て非なる物】
・『一生懸命』と『無茶』
・『マイペース』と『自堕落』
・『無理をしない』と『自分に甘い』
・『食事管理』と『食事制限』
・『チートデイ 』と『暴食』
・『努力』と『我慢』
・『目標設定』と『夢』
・『自分に合ってる』と『正解』
・『私』と『みんな』
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ウゥーウーー！🚨(鳴り響くサイレン)
脂質警察の者です👮♀️最近よく見かけるこの糖類ゼロの商品。なんか『私の事食べても太りませんよ☺️』みたいな顔してませんか？ちょっと署まで来てもらおうか🚔
君ね、成分表示これよく見たら『1本あたり』って書いてあるよね？5本入りでしょ？脂質20gあるよね？？？
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ついに…ついにやってやったぜ！夢のどんぶり杏仁豆腐をよぉ！！えーと…P62gのF7gです。だってただのプロテインだからね！！😉💓＼ドッ！／
ハッキリ言って普通の杏仁豆腐より旨いんだが…何これ…何が起こった？トロプル食感でプロテインと豆乳のダブル攻撃でかなり杏仁の味が濃い！
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【頭の中の豚を騙す方法】
・なるべく美味しい物を食べさせる→『ん？なんか食べたかった物と違うけど旨いからいっか』と豚満足
・『菓子パンが食べたい！』と騒ぎ出す前に口にプロテインおから蒸しパンを詰め込む→豚、お腹がいっぱいになってしまう
・ジュースではなくプロテイン→豚、甘くて満足
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感謝の気持ちと言ってはなんですが今までのかのキョントレ動画の編集(テロップとか効果音とか)は全部私がやっていたものの、アップロードは京角さんにお任せしていたのを、ようやくまとめて見やすいように再編集して自分のYouTubeチャンネルを開設したのでよかったら見てね🥰
youtube.com/channel/UC4eY_…
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肝心なのは脳内の豚を無理矢理抑えつけて我慢させて瀕死の状態にするのではなく、騙しまくって高タンパク低脂質中糖質なのに満足させる事だ！！抑えつけた豚はいつかいきなり氾濫を起こす。『FAT MAX怒りのデブロード』を大爆走してしまう。(※リバウンドの事です)だからこそ『工夫』が必要なのだ🐷✨
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ダイエットの覚悟は決まった！じゃあ次は！？の方はこちらです。自分の一日の摂取カロリーを決める！！前にツイッターで紹介した物に、新たに京角さんが提唱しているやり方を追加しました！クソほどめんどくさいけど、正しいカロリーの知識をつけるとマジで痩せます(全文無料)
note.com/kanotantan/n/n…
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スープをゴックゴク飲むタイプの煮物！！【鶏団子とブロッコリーの豆乳煮】だーー！！繋ぎに卵使ってないのに鶏団子はしっとりやわらか☺️✨コクのある豆乳スープにクリーミーデブ(私の事です)大歓喜😭✨✨優しくてホッとするような味なのに、食べ応えしっかりあってお腹もいっぱい！💓
#かのまんレシピ
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魚といえば、マグロの赤身も低脂質でタンパク質が豊富！🐟✨ブラックペッパー大好きマンの人は、漬けマグロに黒胡椒たっぷりまぶして焼いたこちらのマグロのたたきはいかがでっしゃろか！！😍あ、めんどくさかったらもう醤油つけて刺身でいいから！マグロはそれが一番うまいし簡単！ww
#かのまんレシピ
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu