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note始めました🤗100円とか書いてあるけど、全記事全文無料で読めます💓『この続きを見るには』のラインを文章のいっっちばん下の最後に持ってきたからな！ガハハ！100円はただの募金箱(温かい声を沢山頂いて一応！超一応設置した)なので、気にせず無料で読んでくださいな☺️✨
note.com/kanotantan
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ちなみに今の私の一番お手軽な精神安定剤はこれなんですけど、イーセイスキルバニラ味に冷凍ミックスベリーを凍ったまま山盛り入れてワシワシ食べると、完全に脳内豚が沈黙するんですよ。これはもうスイーツです。私の中で『ベリー＆クリーム』という立派なスイーツです🍓是非お試しを…！
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ダイエットを始める前に知りたかった事(メンタル編)
・ダイエットの天敵は、我慢のしすぎと自己肯定感の低さと寝不足とストレス
・我慢の無限列車に乗ると目的地に着いても帰り道はファットマックス怒りのデブロード(リバウンド)
・ダイエットを始めてもいきなり性格は変わらない。ベースはずっと自分
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ストイックに努力して痩せたから偉いわけでもなければ、ストレスのせいで食べて太ってしまったからって自堕落でダメ人間というわけでもない。『痩せた＝すごい』ではないし『太ってる＝ダメ』では決してない。微々たる努力であっても、前を向いて生きてる人はいつだって美しいよ。馬鹿にしちゃいけない
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ハッピーバースデートゥーミーー！！！🥳🎉🎈今日は私のお誕生日なのですが！！(自ら言うスタイル)
偶然にも今日からAmazonにて本の予約がスタートします🎊🎁わーいわーい🤗🎂この本を読んで勇気を出して一歩踏み出してみようと思える人が一人でも増えてくれたら嬉しいです🥰
amazon.co.jp/dp/4522438575/…
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泉(マッチョの減量食『沼』を限りなく簡素化した清らかな見た目の中華風鶏がゆw)(私の本のレシピ参照)に生姜をこれでもかと入れてサムゲタン風にした物とプゴクで、寒い日に身体を冷やさない大勝利朝ごはんの完成でございます🥣🏆✨冷えはダイエットの天敵よ！😠ちゃんと靴下履きなさい！
お母さんより
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もう誰一人としてかのまんレシピの豚ヒレ肉料理を作ってくれなくなるんじゃないかというレベルで旨すぎてツイートする事が憚られるんですけど、味の素さんが出してるスチーミー豚チャーシューに豚ヒレ肉を入れてチンするだけで、激うまチャーシューが出来ます…フライパンすら出したくない時に是非！！
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豆腐を裏ごしした物で作るホワイトソース💓みたいなレシピを見かけたので作って食べてみたら脳内豚が『これ白和え(しらあえ)やんけ！！！🐷💢💢💢』とクソデカボイスで強めにキレてきたので、無脂肪乳とおからパウダーで作ってみた所、かなり騙せる物が出来ました！🤣グラタンだー！😍
#かのまんレシピ
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あなたが今どんなに自分の事が嫌いでも、私は『一度頑張ろうと決めたあなた』の事が大好きです。
たまにサボっても落ち込んでもずっとずっと大好きだよ。
疲れたらしばらく座って休んでいていいよ。
また立ち上がろうと思えたら、その時は一緒に歩こうね☺️
スタートなんて何度したっていいんだからさ✨
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【超おいしいピクルスの作り方】使うのはこの酸味と甘味のバランスが完璧なカンタン酢一本！(ミツカンの回し者ではない)これに、おつまみのいかくんを入れ、お好きな野菜を漬けるだけ！いかくんの燻製の香りが加わり美味しくなってさらにタンパク質と噛み応えがアップ！簡単すぎてサーセン！！！！www
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さつまいも🍠は低GIでかなりの推しC(炭水化物)なのですが、スーパーの焼き芋でも自分で蒸したのでも何でもいいので、切って小分けにしてラップして冷凍しといて、自然解凍で半分凍った状態のやつがアイスみたいでめっちゃうまい。お腹にたまるしおすすめです。おやつにも良い
#レジスタントスターチ
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12月〜1月は全人類みんなが光の速さで太るのが当然なので、相対性理論的に地球規模で見れば誰も太ってないですね🌏
なんなら維持できてる人は痩せてるまである。この時期に誘惑に打ち勝って1キロ痩せられたという人は5キロ痩せたに等しい。天才。
#突き抜けたグローバル視点による無茶苦茶理論を展開
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ダイエット中の人がよく『私の意志が弱いせいで…😞😭』と全部矢印を自分に向けて自己嫌悪になっているのを見かけるけど、それつらかろう。YOUそれ全部『脳内にいる豚』のせいにしちゃいなよ🐷私は頑張ろうと思っている！しかし豚が邪魔をする！おのれ脳内豚め！と『脳内豚vs自分』で考えるんだ！🔥😠
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職場でセブンのあんころ餅食べながらコーラ飲んでたら(私はエリート豚舌の持ち主なので甘い物on甘い物が出来る)、プークス勢に『ほんと根本が変わらないよね〜wまた絶対リバウンドするよﾌﾟｰｸｽｸｽww』と言われたのだけど、あんころ餅は脂質ほぼゼロだしコーラもゼロコーラなんよ
#要は選び方です
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プロテインおから蒸しパンにコーヒーを染み込ませて、イーセイスキルのバニラ味とカッテージチーズを混ぜたクリームを交互に挟んだバカみたいに高タンパク低脂質な【ティラミス】のレシピだ！！🤣🤣🤣www蒸しパン込みでP40とか笑うしかねぇwww そしてめっちゃうめぇーーー！！☕️✨💓✨
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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『あ〜〜〜10キロ痩せてぇな〜〜〜』と思ったら、まずは最初に1キロ痩せる所から始まるんだよね。何を当たり前の事を言ってるんだコイツは…😨と思うかもしれませんが、まずは1キロ痩せる。そしたらもう1キロって感じで積み重ねの先に『−10キロ減』があるんだよ(もちろん体重が全てではないけど) twitter.com/kanotantan/sta…
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筋トレをやって良かったなと思う事は、前は嫌な事があったりされた時のみならず、常にうっすらとあった『死にたい…』みたいな気持ちが『殺すぞ』という能動的かつアグレッシブな感情へと変換され、己を高め強くするパワーへと昇華出来るようになった事ですね🏋️♀️
#物騒
#怒りも悲しみも力に変える
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【基本の鶏胸肉(お醤油味ver.)】
作り方は基本の鶏胸肉と一緒！味付けをお醤油・酒・にんにく・生姜に変えた物です！😋漬け込み時間という面倒な物が発生しますが、勘の良い人はお気付きでしょう😎✨これさ、、唐揚げの味がすんだよ…ww服(衣)を着ていない全裸の唐揚げの味が！！www
#かのまんレシピ twitter.com/kanotantan/sta…
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すみませんねいきなりお尻出して🙇♀️
産後うつ＆食べる事しか楽しみが無くて激太りしたどこにでもいる一般主婦(今年で36歳)が、マッチョの教えに従い、タンパク質摂って脂質をおさえて適度に糖質摂って筋トレしたらこうなったよ、人生が楽しくなったよ、みんなも出来るよと言いたいだけのアカウントです
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豚ヒレ肉レシピ第2弾！！低脂質高タンパクの『豚ヒレ肉のにんにく煮豚』だーー！！🐷サッと焼いて蒸し焼きにするから硬くならない！！ガッツリ系で男子が好きな味！(という事は脳内豚大歓喜の味😍✨)マジでうめぇぇーー！！美味しく食べて、楽しく食事管理しようね〜🥰
#かのまんレシピ
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色んな意見を頂いてるけど、ほんの2年前くらいはもっと『じゃあ産まなきゃよかったじゃん』『寝不足になる事くらいわかってたでしょ』『子供の事愛してないの？』みたいなコメントが殺到してた。だからますますママ達は口を噤む。そして『私だけがおかしいのか』と耐える。ツライって言っていいんだよ
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鰻食いてぇーー！けど脂質がちょっと…あと高いし…😞なあなたに！【ディストピア鰻】のご紹介だ！🤣🤣wつーか蒲焼きのタレと山椒の味さえすれば鰻なんてほぼ『概念』だから。そしてあんまり期待しないで食べてびっくりしてほしい。ふわもち食感でマジで旨い！！あと海苔がマジで皮www
#かのまんレシピ
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自己肯定感低い低いマン(私もかつてそうでした)は、ちゃんと出来ている周りの人が『普通』で、それが出来ない自分は『ダメ』と思っている。違います。出来ないのが当然だしペースも人それぞれなんで自分が『普通』なんです。出来ている人の普通と自分の普通は違います。自分を軸にしてください twitter.com/endoha8seru/st…
産後激太りしたそこら辺にいる一般主婦。お尻を出した子一等賞🥇職業歯科衛生士。38歳。5歳男の子育児中。出版書籍📘→ nagaokashoten.co.jp/kanoman/ NHK出演/ダイエットオンラインサロンResole(リソーレ)/PR案件お断りしています/日常垢@kanoketu