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【日本人の美学とは】
日本人は文化的に言葉で表現しない事の美学があるそうです。
「苦しい」・「辛い」という思いを打ち明け、言葉で表現する事は癒しの効果に繋がるとの事。
一つの例として子供が注射を打つ時に「痛い」と言うだけで、痛みが1/5になるとの事。
ぜひ言葉に出していきましょう。
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【鼻詰まりにおススメのツボ】
鼻づまりには「迎香」を刺激。
花粉症で鼻に不調を抱えている方は、小鼻の「両脇犬歯の根元」を押そう。
鼻の通りがよくなるので、優しく押してくださいね。
#漢方イラスト
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【不安を鎮めるホルモン「オキシトシン」】
オキシトシンは思いやりや感謝など、他者貢献をした時にも分泌されます。
逆に人の悪口や誹謗中傷をすると、交感神経を優位にして自分も相手も免疫力を低下させてしまいます。
人への思いやりや感謝を心がけていきましょう。
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【食べなくても痩せない！！そんな時は?】
エネルギーが足りなくて、体を動かす気血がうまく作られていないかも？
イモ類やお米は気（エネルギー）を作る食材。
タンパク質は血を作ります。
体に必要な栄養素があれば、エネルギーが消費され痩せやすくなる。
食べて適度な運動を心がけたいですね。
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【低気圧で倦怠感を感じる理由】
・酸素が薄くなり酸欠状態になっている
・酸欠状態になると、体を休めようと副交感神経が優位になり、自律神経が乱れる
・自律神経が乱れると、体の代謝機能が低下し、血行不良やむくみに繋がる
全部気圧のせいです
無理せずゆったりと過ごしてくださいね。
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【表情筋エクササイズ】
①口のまわりとほうれい線のところを口の中からなぞるように、舌を動かす。
②右回り1周・左回り1周を10回1セット。2～3セットを目標に。（最初は、10回やるだけでも疲れます…）
唇をしっかり閉じておこないましょう。
これで笑顔も素敵に。にっこり笑っていきましょう。
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【朝起き上がる前のぐるぐるストレッチ】
朝、いきなり起き上がると頭が酸欠状態で、めまいや貧血を起こす可能性もあります。
起き上がる前に、
①足首を左右にぐるぐる回す
②足首を前後にﾊﾟﾀﾊﾟﾀ動かす
体に血が巡って、体が活動モードONになりますよ。
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【気血が充実すると性格も変わる？】
気とは、体を動かす
エネルギーやガソリン
血とは、体の中で栄養や酸素を運ぶもの
気と血は一緒になって動きます。
気と血が巡りだすと、体も軽く行動力もアップします。
血が充実していると、不安な気持ちも解消されていきますよ。
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【なんか体がダルい。仕事中の集中力が落ちてきた。そんな時は】
「1杯のお水を飲むのがオススメです。」
水を飲むことで腸が反応し、自律神経の動きがよくなり、体にスイッチが入ります。
1日に1〜1.5㍑の水をこまめに、体全体にお水が行き渡るイメージで飲んでみてください。
#漢方イラスト
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【疲れやすい方・浮腫みやすい方はぶどうを】
ぶどうは喉の渇きを癒し、体内の水分代謝を促す効果があるので、むくみや尿の出が悪いなどの症状改善の効果が期待できます。
また主成分であるぶどう糖はエネルギーの源。体への吸収が早く疲労回復に有効なので、疲れやすい方にもおすすめです。
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【心と体に安らぎを与えるチャイルドポーズ】
下を向き丸くなる姿勢は、背中から腰にかけて大きくストレッチされるので、自律神経のバランスを整えます。
高ぶった気持ちを鎮めてくれるので、就寝前にもオススメです。
猫ちゃんの【ごめん寝】もリラックスしているからかもしれないですね。
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【脳内物質って知ってますか？】
ドーパミンは「幸福物質」
幸福感や集中力アップ
セロトニンは「癒しの物質」
安らぎ、落ち着き、緊張緩和
オキシトシンは「リラックスの物質」
安らぎ、免疫アップ、信頼感
エンドルフィンは「脳内麻薬」
幸福感、リラックス、集中力アップ
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【目覚めのサポート栄養素とは？】
⚪︎たんぱく質（大豆製品、卵、魚）
⚪︎トリプトファン（大豆製品、バナナ、乳製品）
⚪︎ビタミンB6（バナナ、玄米、鮭、アボカド）
⚪︎ビタミンE（アーモンド、ほうれん草、ブロッコリー）
朝は和食で味噌汁や納豆などの大豆製品を多く摂るのがおすすめです。
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【目のお疲れに簡単。蒸しタオル】
目、疲れてませんか？
①濡らしたタオルを絞り、レンジで40秒チンする。
②そのまま目に2分ぐらい乗せる。（あまり長く乗せているとタオルが冷えるため）
目の周りがじ〜んわり温まって、疲れがラクになりますよ。
ぜひお試しください。
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【こまめに温かい飲み物を飲もう】
水分不足になると血行が悪くなり内臓に栄養が行き渡らなくなります。
温かい水分をこまめに補給することで血行の改善、胃腸の働き改善ができ結果的に自律神経が整いやすくなります。
少しずつ暖かくなっていますが、出来る限り暖かい飲み物を飲みましょう。
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【疲れを改善したい時におススメな『湧泉（ゆうせん）』】
「泉が湧きでる」かのように、エネルギーチャージ。
首のコリや頭、全身の血行をよくし、体のだるさや疲れ、足の冷え、むくみ、 不眠にも効果があるとされてます。
場所:足でグーをした時、足裏でいちばんへこんでいるところ。
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【トマトの効能】
・消化を促進する
・胃腸を整える
・体の熱を冷ます
・喉の渇きを癒す
・疲れを取り除く
ヨーロッパでは昔から「トマトのある家に胃腸病なし」と言うことわざがあるほど。
オススメはトマトと牛肉のカレー。
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【ストレスで胃腸の調子が悪い時】
胃腸が悪く、げっぷが出る時は気の巡りが良くなる「梅干し」がおすすめ。
ほかにも、シイタケ・マッシュルームなども気の巡りが良くなります。
香りのよい香味野菜や陳皮（みかんの皮）も良いですね。
#漢方イラスト
\全国実力薬局100選 / 【 漢方薬局 太陽堂です。】生活に取り入れやすい健康豆知識や養生をイラスト付きで発信中 | 毎日投稿頑張ってます | フォローするとあなたも健康博士に | DM返信しています | みなさまの症状や体質に合わせた 世界に一つの漢方をお手元へお届けします